Белки

[antonio_j]

Продолжим разбирать принципы правильного питания для желающих иметь хорошую спортивную форму. Я неоднократно говорил о роли белков и углеводов в тренинге и о влиянии их на наше тело. И многих из вас возникает вопрос сколько же это все в реальных продуктах

Comments

[lheujq321]

Очень толковая статья, плюсую.

""например, знал одного спортсмена в рационе которого было очень много рыбы, из нее он получал качественный, быстрый белок""

Я когда спортом занимался ( бокс, рукопашка ) ел много трески. Особо богата на белок.

[seregalab]

Мы из того что едим. Питаться надо и вкусно и правильно.

[estelia]

Спасибо, очень полезно! А для женщин и мужчин нормы в расчете на вес тела одинаковые?

[antonio_j]

Не читайте между строк. :)

[borman_b]

Питания для тренировок чуть ли не важнее тренировок

[mark_amerika]

а почки не треснут, столько белка 172 г в сутки есть?

[antonio_j]

Что-то треснет если есть больше 3 грамм белка. А 172 грамма это из расчета 2 грамма на килограмм, это без фанатизма я бы сказал.
Детям вообще норма белка 4 грамма на килограмм. Это реальные потребности организма.