Молодость не вернулась или как меня объегорил доктор Кауфман :-)
Умение стоять на одной ноге 30 секунд ведет к продлению молодости.
Американские ученые из медицинского центра клиники Мейо, расположенного в Рочестере, представили результаты исследования, в котором выявили простой и доступный метод оценки степени старения организма. Как показали эксперименты, выполненные с участием 40 добровольцев старше 50 лет, возрастные изменения можно эффективно отслеживать, анализируя способности человека к поддержанию равновесия. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS One.
Команда ученых протестировала ряд физических параметров, таких как сила хвата, устойчивость колена и способность удерживать равновесие. Однако самой показательной оказалась именно способность к балансу. В рамках исследования участникам предложили выполнить серию упражнений на силовых платформах, которые включали стояние на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также стояние на одной ноге. Особенно важно, что тестирование проводилось как на доминантной ноге, с которой человек обычно делает первый шаг, так и на недоминантной. Время на каждое упражнение было ограничено 30 секундами.
Анализ данных показал, что наибольшие трудности у испытуемых вызывало удержание равновесия на недоминантной ноге. Как пояснил руководитель исследования, доктор Кентон Кауфман, стояние на одной ноге требует комплексной работы мышц, зрения, вестибулярной системы и системы восприятия тела в пространстве (соматосенсорной системы). Этот тест, по словам Кауфмана, лучше всего демонстрирует степень физического старения организма и предсказывает возможные нарушения координации, которые могут привести к травмам или падениям.
Исследователи также предложили практическую рекомендацию для поддержания баланса и замедления возрастных изменений. По их мнению, ежедневные упражнения на удержание равновесия - например, стояние на одной ноге по 30 секунд с чередованием ног - могут оказать значительное положительное влияние на способность к координации и стабилизацию мышц. Доктор Кауфман отметил, что такая тренировка не требует специальных условий и может быть выполнена в любое время, поскольку, по сути, не занимает много времени и проста в исполнении.
https://www.rznonline.ru/news/item/v-ryazani-na-lybedskom-bulvare-vandaly-ustroili-pogrom-v-novyx-ulichnyx-tualetax/
Статья интересная. Но помолодеть мне так и не удалось. Для проверки постоял пару минут на «недоминантной» ноге, затем ну очень долго, более пяти минут, на «доминантной», пока не понял, что занимаюсь полной ерундой и пустой тратой времени.
А после этой суеты посмотрелся в зеркало - никаких изменений, на лице лишь один вопрос: «Где мои семнадцать лет?»
В общем, зря я пошел на поводу у доктора Кауфмана. Советы Кауфманов Бересневым пользы не приносят… :-)
Американские ученые из медицинского центра клиники Мейо, расположенного в Рочестере, представили результаты исследования, в котором выявили простой и доступный метод оценки степени старения организма. Как показали эксперименты, выполненные с участием 40 добровольцев старше 50 лет, возрастные изменения можно эффективно отслеживать, анализируя способности человека к поддержанию равновесия. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS One.
Команда ученых протестировала ряд физических параметров, таких как сила хвата, устойчивость колена и способность удерживать равновесие. Однако самой показательной оказалась именно способность к балансу. В рамках исследования участникам предложили выполнить серию упражнений на силовых платформах, которые включали стояние на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также стояние на одной ноге. Особенно важно, что тестирование проводилось как на доминантной ноге, с которой человек обычно делает первый шаг, так и на недоминантной. Время на каждое упражнение было ограничено 30 секундами.
Анализ данных показал, что наибольшие трудности у испытуемых вызывало удержание равновесия на недоминантной ноге. Как пояснил руководитель исследования, доктор Кентон Кауфман, стояние на одной ноге требует комплексной работы мышц, зрения, вестибулярной системы и системы восприятия тела в пространстве (соматосенсорной системы). Этот тест, по словам Кауфмана, лучше всего демонстрирует степень физического старения организма и предсказывает возможные нарушения координации, которые могут привести к травмам или падениям.
Исследователи также предложили практическую рекомендацию для поддержания баланса и замедления возрастных изменений. По их мнению, ежедневные упражнения на удержание равновесия - например, стояние на одной ноге по 30 секунд с чередованием ног - могут оказать значительное положительное влияние на способность к координации и стабилизацию мышц. Доктор Кауфман отметил, что такая тренировка не требует специальных условий и может быть выполнена в любое время, поскольку, по сути, не занимает много времени и проста в исполнении.
https://www.rznonline.ru/news/item/v-ryazani-na-lybedskom-bulvare-vandaly-ustroili-pogrom-v-novyx-ulichnyx-tualetax/
Статья интересная. Но помолодеть мне так и не удалось. Для проверки постоял пару минут на «недоминантной» ноге, затем ну очень долго, более пяти минут, на «доминантной», пока не понял, что занимаюсь полной ерундой и пустой тратой времени.
А после этой суеты посмотрелся в зеркало - никаких изменений, на лице лишь один вопрос: «Где мои семнадцать лет?»
В общем, зря я пошел на поводу у доктора Кауфмана. Советы Кауфманов Бересневым пользы не приносят… :-)