Пять утренних привычек, которые сделают ваше тело здоровым и подтянутым
Если ваша цель - придерживаться здорового образа жизни, то важно начинать это делать с самого утра. Вот какие привычки вам стоит завести.
:no_upscale()/imgs/2023/01/03/14/5740202/a04e859391a08dc4b7b912e1efd13a76b29562d5.jpg)
Утренние полезные привычки не потребуют от вас невероятных усилий, но в то же время улучшат ваше тело и здоровье. Вот пять шагов, которые вам стоит предпринять.
Увлажнение. Первым делом с утра вы должны выпить немного воды. Это обеспечит хорошую работу обмена веществ, клеток, когнитивных и общих физических способностей.
Движение. Уделите всего несколько минут лёгкой растяжке и гимнастике. Так вы расслабите суставы, улучшите кровообращение, заставите мозг работать.
Наслаждение солнцем. Солнечный свет улучшает настроение и в целом крайне важен для поддержания здорового циркадного ритма. Благодаря этому вы будете лучше спать по ночам, а днём чувствовать себя более энергичным.
Пенные валики. Они позволяют расслабить мышцы. Это даст возможность вашим мышцам и суставам свободно двигаться. Согласно научным исследованиям, вы также будете реже сталкиваться с болями, улучшите гибкость и подвижность суставов. Каждое утро несколько минут уделяйте крупным группам мышц.
Здоровый завтрак. Вместо сладких хлопьев или выпечки сделайте себе завтрак, состоящий из белка, полезных жиров и углеводов. Пример такого завтрака - греческий йогурт со свежими фруктами и мёдом или яичница-болтунья с овощами и авокадо.
https://www.ferra.ru/news/health/pyat-utrennikh-privychek-kotorye-sdelayut-vashe-telo-zdorovym-i-podtyanutym-03-01-2023.htm
Утренние полезные привычки не потребуют от вас невероятных усилий, но в то же время улучшат ваше тело и здоровье. Вот пять шагов, которые вам стоит предпринять.
Увлажнение. Первым делом с утра вы должны выпить немного воды. Это обеспечит хорошую работу обмена веществ, клеток, когнитивных и общих физических способностей.
Движение. Уделите всего несколько минут лёгкой растяжке и гимнастике. Так вы расслабите суставы, улучшите кровообращение, заставите мозг работать.
Наслаждение солнцем. Солнечный свет улучшает настроение и в целом крайне важен для поддержания здорового циркадного ритма. Благодаря этому вы будете лучше спать по ночам, а днём чувствовать себя более энергичным.
Пенные валики. Они позволяют расслабить мышцы. Это даст возможность вашим мышцам и суставам свободно двигаться. Согласно научным исследованиям, вы также будете реже сталкиваться с болями, улучшите гибкость и подвижность суставов. Каждое утро несколько минут уделяйте крупным группам мышц.
Здоровый завтрак. Вместо сладких хлопьев или выпечки сделайте себе завтрак, состоящий из белка, полезных жиров и углеводов. Пример такого завтрака - греческий йогурт со свежими фруктами и мёдом или яичница-болтунья с овощами и авокадо.
https://www.ferra.ru/news/health/pyat-utrennikh-privychek-kotorye-sdelayut-vashe-telo-zdorovym-i-podtyanutym-03-01-2023.htm