йога-нидра

[antali_ya]

У меня беспокойный ум и в теле скапливается напряжение (это я до этого довела). И мне, по опыту, полезна йога-нидра. Йогический сон - в переводе на русский;) Впрочем, не уверена, что есть человек, которому она (то есть он) не полезна

Comments

[pogok]

мне тоже интересно, а можно где-то ссылочку глянуть, как оно все делать правильно?

[antali_ya]

ну по поводу йога-нидры - тут все просто, ошибиться негде. ТАм в тексте прямо инструкции.
Но суть та, что ты ложишься на спину и начинаешь мысленно обращать внимание на каждую часть своего тела в определенном порядке. По сути, для цели расслабления - можно и самой ее делать. Просто голос помогает не заснуть и не отвлечься на свои собственные мысли, что я склонна делать))

как твои дела? что-то давно я не видела твоих постов

[pogok]

Да вроде фотки вывесила на днях.. Ага, про йогу - это погуглить записи с голосом? Так как я одна как то не справляюсь..

[antali_ya]

пошла, посмотрела - ты пишешь. ЧТо-то видно в настройках жж соскочило, проверю потом.

по поводу йога-нидры - это одна из йогических техник для глубокого расслабления тела и сознания. Т.е это не физические упражнения йоги, называемые асанами. Эта практика вообще лежа выполняется:)))

[antali_ya]

http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114 вот тут можно скачать более короткий вариант, о котором я писала.

[pogok]

Спасибо)