йога-нидра
У меня беспокойный ум и в теле скапливается напряжение (это я до этого довела). И мне, по опыту, полезна йога-нидра. Йогический сон - в переводе на русский;) Впрочем, не уверена, что есть человек, которому она (то есть он) не полезна.
В МОскве я редко ее делаю, так все у меня организовано. А вот на отдыхе...
В общем, вчера, наконец, все сложилось, и я ее делала. Мне друзья подарили диск И.Журавлева, которого я очень уважаю, он замечательно читает ее. Я там выбрала один трек, длину не посмотрела;) в результате, хватило меня только до половины - на полчаса. Дольше не смогла лежать недвижимо (во, как я себя запустила) - ноги просились в пляс;) руки тоже, вообще-то.
Но что в результате - проснулась в 4 и сна как небывало. Уже и инет почитала, и счастья пожелала, и другие дела поделала:) Буду теперь наблюдать за динамикой.
ПС: а вообще, я в прошлом году летом делала почти ежедневно более короткий вариант, который читает Мариана Горошетченко (если не перепутала буквы в фамилии), Арчака. Тоже отличный вариант - хотя он больше похож на текст шавасаны. Но для моих целей - расслабления - он прекрасен. И длится 15-20 минут.
В общем, приглашаю присоединиться, так сказать, к моему йогическому сну:))) виртуально, конечно) Интересно послушать опыт других людей)
и всем прекрасного дня!
В МОскве я редко ее делаю, так все у меня организовано. А вот на отдыхе...
В общем, вчера, наконец, все сложилось, и я ее делала. Мне друзья подарили диск И.Журавлева, которого я очень уважаю, он замечательно читает ее. Я там выбрала один трек, длину не посмотрела;) в результате, хватило меня только до половины - на полчаса. Дольше не смогла лежать недвижимо (во, как я себя запустила) - ноги просились в пляс;) руки тоже, вообще-то.
Но что в результате - проснулась в 4 и сна как небывало. Уже и инет почитала, и счастья пожелала, и другие дела поделала:) Буду теперь наблюдать за динамикой.
ПС: а вообще, я в прошлом году летом делала почти ежедневно более короткий вариант, который читает Мариана Горошетченко (если не перепутала буквы в фамилии), Арчака. Тоже отличный вариант - хотя он больше похож на текст шавасаны. Но для моих целей - расслабления - он прекрасен. И длится 15-20 минут.
В общем, приглашаю присоединиться, так сказать, к моему йогическому сну:))) виртуально, конечно) Интересно послушать опыт других людей)
и всем прекрасного дня!