Как пережить изобилие

[anoushe]

… или вся правда о похудении

Недавно я наконец купила (я не тормоз, а вот даже не знаю, как назваться: несколько лет собиралась завести пей-пал специально ради этой книжки, а делов-то аж на два клика) и прочитала книгу американского диетолога Евгении Кобыляцкой - friend_horatio

Comments

[algol78]

Я для себя еще несколько лет назад, когда решил немного похудеть (разъелся до 93 кило при росте 180, что даже при моем атлетичном сложении было многовато) вывел вообще очень простую формулу - можно есть все (и даже покупную пиццу, даже гамбургер из макдональдса!, если очень хочется), главное - понемногу, а гадости типа гамбургера или чипсов - изредка. Ну и двигаться тоже стоит - бег по 30-40 минут два раза в неделю, или другие эквивалентные нагрузки.
И оказалось очень просто. Я почти перестал есть то, что не особо любил, но ел по привычке (гарниры, хлеб), а прочее сократил. Яичница не из трех яиц, а из двух, котлеток не две, а одну, вареники-полуфабрикаты на завтрак не по дюжине, а по 8 и т.д. В результате сбросил почти 10 кило и вот уже 3 года поддерживаю эти 84-85 килограмм, что уже для меня более-менее ОК.
Но за ссылку и книжку все равно спасибо, себе не понадобится, так другим прорекламирую :)

[anoushe]

В общем и целом, в этой книжке о том же. Ну, то есть почти. Еще о балансе бжу подробно. Мне раньше тоже хорошо помогал принцип "меньше есть, больше двигаться". Когда он помогать перестал, потребовалось уточнить какими конкретно "меньше" и "больше" должны быть в моем случае.
Эта книжка и остальные тексты действительно очень хорошие. Можно рекомендовать смело :)

[joeck_12]

американский психолог Келли Макгонигал, "Сила воли"

ничего не читала лучше по теме похудения (а тема меня волнует, я прочла кучу всего на разных языках, но это на 95 процентов такой мусор).

У нее упор на силу воли, что на мой взгляд важнее всего. Потому что все знают, что надо есть, но где найти для этого силу воли - немногие знают. Как "подпитывать" ее, когда она слаба и так далее...

Сначала прочла ее в электронном варианте. ПОтом поняла, что хочу иметь ее в бумажном варианте. Читаю уже третий месяц, с любой страницы, там уже все пестрит подчеркиваниями. И не только читаю, но и худею.

ПРо вашу книгу не слышала, надо почитать.

[anoushe]

Я сейчас тоже читаю книгу про силу воли :) Roy Baumeister. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Хочу пересказать тут кратенько, когда закончу.

[livejournal]

Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.

[friend_horatio]

Спасибо вам за отзыв. И отдельное спасибо за "домохозяек" :)

[anoushe]

Это вам спасибо. Мы от стольких болячек избавились благодаря тому, что вы нас вдохновляете :) Даже от таких, которые, вроде бы, с лишним весом и не связаны.
Раньше я как-то мало обращала внимания на вал "диетических" мнений. Теперь же, когда я занялась этим вопросом вплотную (ну, относительно, конечно) это меня раздражает. И, главное, что практически все вещают очень уверенным тоном или даже хамят. Понятно, конечно, что проблема веса (пусть не лишнего, а поддержания нормального) касается буквально всех и всем хочется поговорить. Но раздражает.

о книге

[elredika]

Хотелось бы почитать эту книжку, но никак не могу найти для скачивание в инете; кругом с оплатой. Не подскажите ссылку?

Re: о книге

[anoushe]

Я купила эту книжку. Не вижу причины скачивать ее бесплатно.

Re: о книге

[elredika]

Понятно