Спортивное и мотивационное.
Нашлось на просторах инета и было беспощадно утянуто к себе в жж, чтобы не потерять!
Утянула лишь то, что касается необходимых мне для проработки групп мышц (хотя, мне кажется, что для женщин универсально) :)
Девочки, весна скоро все-таки!!!
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ):
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть:ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.
Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:
20-25 - нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25-30 - избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30-35 - ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
Ну и напоследок - Спасибо дедушкам за наше счастливое детство :)
П.С. ну и как всегда о себе - поправилась (подружки, не радуйтесь, в одежду влажу без проблем, просто весы врут))))
Сегодня села на легкую подготовительную диету до пт (так как скорее всего придется отмечать 23-е февраля, не удержусь)))), потом забег на 10 дней и желание скинуть 6кг...... отпишусь к 8 марта о результатах с фото :)
Утянула лишь то, что касается необходимых мне для проработки групп мышц (хотя, мне кажется, что для женщин универсально) :)
Девочки, весна скоро все-таки!!!
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ):
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть:ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.
Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:
20-25 - нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25-30 - избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30-35 - ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
Ну и напоследок - Спасибо дедушкам за наше счастливое детство :)
П.С. ну и как всегда о себе - поправилась (подружки, не радуйтесь, в одежду влажу без проблем, просто весы врут))))
Сегодня села на легкую подготовительную диету до пт (так как скорее всего придется отмечать 23-е февраля, не удержусь)))), потом забег на 10 дней и желание скинуть 6кг...... отпишусь к 8 марта о результатах с фото :)