Продолжаем сбрасывать вес перед НГ?

[annabell83]

Итак, в последних комментариях к постам вы спрашивали какую диету мне написала девушка (которая скинула на ней 45 кг)...мне так леньки было ее перепечатывать заново, посему я поискала немецкую диету в интернете

Comments

[m_a_n_y_k_a]

что касается той части, что по питанию. сначала - отслеживание своего питания, 2 недели. просто тупо следишь, что ешь, когда и почему, и пишешь в блокнот (пробовал не писать - не тот эффект, видимо что-то в этом есть). потом месяц-1,5 питаешься в принципе также, но с поправкой на то, что а) никаких перекусов, б) не пробуешь еду при готовке; в) не доедаешь за ребенком между своими приемами пищи (иначе это тот же перекус); и главное - г) не ешь ночью, после ужина - только горячий пустой чай с в любых кол-вах. я на этом этапе достигла нужного мне эффекта и завершила программу, оставив для себя эти принципы. но можно пойти дальше - там чистка организма от шлаков и пр. на кашах, 2 недели (если правильно помню) ешь только каши на воде (вареные, томленые, печеные и пр.) сначала пустые, потом потихоньку добавляются овощи, зелень, злаки. потом постепенный выход на обычный стол и там список запретных продуктов, в т.ч. картошка и макароны, в связи с чем предполагается, что результат будет держаться так долго, как захочется. но я знатный любитель макарон, да и картошки тоже, и много других продуктов попали в запретные - и я решила его не соблюдать :) в общем-то не вижу поводов передумать :)
ну а что касается второй части программы - это поднятие самооценки, это для тех, у кого с этим сложности. по ходу выполнения программы даются всяческие интересные, шутливые и прикольные задания, физ.упражнения - попробовала я выполнить некоторые, и да - самооценка ползет вверх)))
вот примерно так, в общих чертах. в сети я не нашла эту программу с описанием всех дней, попадался только форум для тех, кто выполняет, для поддержки друг друга. а в бумажном варианте книгу видела - называется "Сделаем из тушки фигуру" (в эл.виде мне подруга ее прислала, эл.версию я тоже нигде не видела)

[plusikol]

ооо спасибо - в принципе ничего сложного,главное соблюдать+ ещё бы сюда спорт добавить))) так вот первым делом я тоже думала про писать, что ем, а ем много лишнего в последнее время - ну в смысле, пока есть время (дети спят) - я топчу блин(
нужно поискать-почитать. то есть вам хватило просто подкорректировать свой режим и рацион для похудения?

[m_a_n_y_k_a]

ну вот спорт в весьма подъемных вариантах есть в книге (я просто в силу своей лени и наличия мелкого ребенка, которого таскала на себе почти все время, решила, что могу обойтись без спорта, у меня и так ежедневный спорт с живой гирькой-утяжелителем :))) ), для примера - были прогулки в удобной обуви, не в ключе "пройтись пару остановок с работы до дома", а именно собраться, выйти и вперед, наслаждаться временем для себя.
мне да, хватило просто последить за тем, что и почему попадает в рот. начинаешь записывать - сразу начинаешь следить, а надо ли оно тебе на самом деле, ну и когда все съеденное за день записано - наглядно очень, сколько же все-таки съедено :) дисциплинирует, да))

[plusikol]

я поняла - спасибо! у меня тоже есть гирька, даже порой две) и прогулки имеем, а вот рот зашить нужно однозначно)