Продолжаем сбрасывать вес перед НГ?
Итак, в последних комментариях к постам вы спрашивали какую диету мне написала девушка (которая скинула на ней 45 кг)...мне так леньки было ее перепечатывать заново, посему я поискала немецкую диету в интернете.
Как предполагает сама диета 7 недель мне не нужно, так как предполагаемый к сбрасыванию вес составляет 3кг (все тех же ненавистных, которые не уходят никак)...посему я сяду на нее на 2-3 недели, сугубо до НГ, возможно потом повторю после праздников-объедалок.
Под катом вы найдете само меню, но помните, что в вашем рационе не должно быть алкоголя все время диеты.
Ели решитесь присоединиться - отписывайтесь в комментариях, все же вместе веселее делиться результатами и поддерживать друг друга :)
Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.
Достоинства немецкой диеты
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).
Недостатки немецкой диеты
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.
Как предполагает сама диета 7 недель мне не нужно, так как предполагаемый к сбрасыванию вес составляет 3кг (все тех же ненавистных, которые не уходят никак)...посему я сяду на нее на 2-3 недели, сугубо до НГ, возможно потом повторю после праздников-объедалок.
Под катом вы найдете само меню, но помните, что в вашем рационе не должно быть алкоголя все время диеты.
Ели решитесь присоединиться - отписывайтесь в комментариях, все же вместе веселее делиться результатами и поддерживать друг друга :)
Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.
Достоинства немецкой диеты
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).
Недостатки немецкой диеты
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.