Австрия и бег
Было бы неправдой сказать, что я начала заниматься спортом именно в Австрии.
На самом деле я начала бегать еще во время своего 3х-месячного пребывания в Германии у Тома. И потом, вернувшись в Москву, старалась поддерживать. Но это было совсем немного (которое несомненно лучше чем ничего). Я пробегала километра 4 где-то раз в неделю. Да и то часто пропускала, если настроения не было.
Здесь же в Австрии у нас около дома такие замечательные лесные тропинки, что по ним невозможно не бегать. Еще и муж спортивный, что подстегивает поддерживать себя в хорошей форме. Мы бегаем 2-3 раза в неделю по 8-10 км. Сначала мне это казалось чем-то нереальным. Я еле-еле четыре-то пробегала. Но свежий воздух и хорошее настроение помогают не концентрироваться на усталости и продолжать бежать дальше. А на следующий раз уже проще. По моему опыту, главное - преодолеть первые три раза, потом втягиваешься. Бег он как-то поддерживает тело в тонусе и без него уже чего-то не хватает...
В декабре позапрошлого года я пробежала свой первый городской забег 10,5 км. Как же это здорово, оказывается, бежать вместе с сотнями других людей! Весело, интересно, да и еще в такой большой компании скорость автоматически увеличивается. Цели у меня, в общем-то, никакой не было, просто пробежать и не быть последней. И с таким настроем я и начала: спокойно, никуда не торопясь, все меня обгоняли. Я просто знала, что если буду слишком быстро бежать, то через 5 минут сразу выдохнусь. Нужно было сохранять силы на всю дистанцию. И вот я бегу такая, спокойно, смотрю по сторонам, радуюсь... И тут меня обгоняет седовласый дед, а потом еще один. Ну все, думаю, теперь я точно последняя. А я этого так не хотела! Сразу же сконцентрировалась, ускорилась, еле обогнала дедушек и так и держала этот темп. Финишировала дистанцию за 57 минут. И потом наблюдала еще, как после меня финишировала еще куча бегунов разных возрастов. Ха, я оказалась совсем не последняя. Ну что ж, значит, дедушки эти в очень даже неплохой форме! Вот бы мне так в их возрасте.
И так мне понравилось, так я была горда собой, что сразу же начала тренироваться к полумарафону летом (21 км). Марафон этот, наверное, самый красивый в Австрии, проходит в долине Вахау. Люди бегут по берегу реки Дунай из города Эмерсдорф в горд Кремс, а полумарафон из города Шпиц в Кремс. Пробегают виноградники, замки, маленькие деревушки... Красота.
Моей ошибкой, наверное, было то, что я до полумарафона ни разу не пробежала 21 км, а так и застряла на своих 8-10. Поэтому первые 10 км прошли у меня действительно радостно, быстро и непринужденно. А на 11-ом километре у меня стали заканчиваться силы, а ведь еще предстояло пробежать столько же!..
Но муж, бежавший рядом, очень хорошо меня подбадривал, и еще я зарядилась силами на одной из станций с едой и напитками. Такие станции стоят во время марафона примерно каждые 4 километра, и на них предлагается вода, изотонические напитки, бананы, батончики мюсли. Конечно, жалко останавливаться и терять на это время. Но после такой подзарядки это время полностью окупается.
Но все равно километра за 2 до финиша мои силы совсем закончились. И последние шаги мне уже дались с большим трудом. И тем сильнее была радость, охватившая меня во время пересечения финишной линии. Мой первый полумарафон! Я все-таки сделала это! 21 км за 2 часа 1 минуту.
И на этом я пока остановлюсь. Иначе можно попасть в круг бесконечного самосовершенствования. Все время быстрее, длиннее, лучше... Нет, спорт для меня пусть все-таки останется развлечением, а не работой. Плюс способом поддерживать себя в хорошей форме.
Полумарафон Вахау. Я в центре в черном, улыбаюсь.
Мои кроссовки и памятная медалька. К кроссовкам крепится специальный чип, который четко засекает время от старта до финиша. Результаты можно потом онлайн посмотреть.
На самом деле я начала бегать еще во время своего 3х-месячного пребывания в Германии у Тома. И потом, вернувшись в Москву, старалась поддерживать. Но это было совсем немного (которое несомненно лучше чем ничего). Я пробегала километра 4 где-то раз в неделю. Да и то часто пропускала, если настроения не было.
Здесь же в Австрии у нас около дома такие замечательные лесные тропинки, что по ним невозможно не бегать. Еще и муж спортивный, что подстегивает поддерживать себя в хорошей форме. Мы бегаем 2-3 раза в неделю по 8-10 км. Сначала мне это казалось чем-то нереальным. Я еле-еле четыре-то пробегала. Но свежий воздух и хорошее настроение помогают не концентрироваться на усталости и продолжать бежать дальше. А на следующий раз уже проще. По моему опыту, главное - преодолеть первые три раза, потом втягиваешься. Бег он как-то поддерживает тело в тонусе и без него уже чего-то не хватает...
В декабре позапрошлого года я пробежала свой первый городской забег 10,5 км. Как же это здорово, оказывается, бежать вместе с сотнями других людей! Весело, интересно, да и еще в такой большой компании скорость автоматически увеличивается. Цели у меня, в общем-то, никакой не было, просто пробежать и не быть последней. И с таким настроем я и начала: спокойно, никуда не торопясь, все меня обгоняли. Я просто знала, что если буду слишком быстро бежать, то через 5 минут сразу выдохнусь. Нужно было сохранять силы на всю дистанцию. И вот я бегу такая, спокойно, смотрю по сторонам, радуюсь... И тут меня обгоняет седовласый дед, а потом еще один. Ну все, думаю, теперь я точно последняя. А я этого так не хотела! Сразу же сконцентрировалась, ускорилась, еле обогнала дедушек и так и держала этот темп. Финишировала дистанцию за 57 минут. И потом наблюдала еще, как после меня финишировала еще куча бегунов разных возрастов. Ха, я оказалась совсем не последняя. Ну что ж, значит, дедушки эти в очень даже неплохой форме! Вот бы мне так в их возрасте.
И так мне понравилось, так я была горда собой, что сразу же начала тренироваться к полумарафону летом (21 км). Марафон этот, наверное, самый красивый в Австрии, проходит в долине Вахау. Люди бегут по берегу реки Дунай из города Эмерсдорф в горд Кремс, а полумарафон из города Шпиц в Кремс. Пробегают виноградники, замки, маленькие деревушки... Красота.
Моей ошибкой, наверное, было то, что я до полумарафона ни разу не пробежала 21 км, а так и застряла на своих 8-10. Поэтому первые 10 км прошли у меня действительно радостно, быстро и непринужденно. А на 11-ом километре у меня стали заканчиваться силы, а ведь еще предстояло пробежать столько же!..
Но муж, бежавший рядом, очень хорошо меня подбадривал, и еще я зарядилась силами на одной из станций с едой и напитками. Такие станции стоят во время марафона примерно каждые 4 километра, и на них предлагается вода, изотонические напитки, бананы, батончики мюсли. Конечно, жалко останавливаться и терять на это время. Но после такой подзарядки это время полностью окупается.
Но все равно километра за 2 до финиша мои силы совсем закончились. И последние шаги мне уже дались с большим трудом. И тем сильнее была радость, охватившая меня во время пересечения финишной линии. Мой первый полумарафон! Я все-таки сделала это! 21 км за 2 часа 1 минуту.
И на этом я пока остановлюсь. Иначе можно попасть в круг бесконечного самосовершенствования. Все время быстрее, длиннее, лучше... Нет, спорт для меня пусть все-таки останется развлечением, а не работой. Плюс способом поддерживать себя в хорошей форме.
Полумарафон Вахау. Я в центре в черном, улыбаюсь.
Мои кроссовки и памятная медалька. К кроссовкам крепится специальный чип, который четко засекает время от старта до финиша. Результаты можно потом онлайн посмотреть.