Whole 30 -- day 30
Сегодня последний день моего Whole 30. Выводы такие:
- я могу! В смысле: я могу решиться что-то делать (что-то для меня довольно сложное: у меня с едой вообще нездоровые отношения были, да и сейчас немного лучше, но не совсем) и сделать. При том, что месяц выпал не самый легкий -- холодный, так что на улице не побываешь, без сна, без спорта, и много нервотрепки дома и на работе.
-- я стала лучше и разнообразней готовить, и мне действительно нравится такая еда. Более того, дети тоже с удовольствием едят без хлеба и без гарнира -- а просто рыбу-овощи-фрукты или мясо-овощи-фрукты. Правда они у нас гурманы и котлеты не едят, рыбу предпочитают лосось океанский, а не вырощенный в чанах, а из мяса хотят свежие стейки (можно с немного крови, лишь бы мягкие) и утиные лапки и шейки.
-- я научилась лучше понимать, когда голодная, а когда мне просто хочется поесть. И в этих двух состояниях есть большая разница. Но все равно нередко поддаюсь "хочется поесть" даже когда осознаю, что не голодная.
-- у меня действительно гораздо меньше проблем с желудком и кожей, когда я так ем. То есть не то, чтоб у меня сильно много проблем с ними было и когда я ем хлеб и сахар (тьфу-тьфу-тьфу), но так несомненно лучше.
-- энергии тоже больше, и я вообще как-то стабильней себя чувствую, но не уверена, что это эффект именно еды, а не плацебо. Впрочем, какая разница, если оно так?
-- мне намного-намного психологически легче иметь определенные "нельзя" по части еды, чем "просто есть всего понемногу". Если я сижу на позднем собрании, а передо мной стоят пирожные, то я не могу "поесть их немного". Зато если я четко знаю, что "я пирожные не ем", то мне намного легче, даже если пирожные прямо рядом.
-- при этом как метод похудения, для меня это не самый лучший: за 30 дней вес изменился ровно на 3 фунта. Это не так, чтоб впечатляло (особенно учитывая, что были три или четыре дня, когда я вообще ничего не ела). Но, впрочем, это тоже понятно: я и раньше ела не слишком неполезно, то есть изменение для меня было все же не огромное (не то, как если б я отказалась от кока-колы и макарон и перешла на овощи вместо них). А еще я сейчас в таком весе и состоянии, что настоящие изменения могут прийти только от занятий спортом. То есть можно, если есть еще меньше, похудеть еще фунтов на пять, но это скорее будет нездоровое для меня состояние, чем здоровое. Я не говорю, что и так уже худенькая -- я просто знаю это про себя. Вот спортом заняться мне очень надо, но на это совсем нет времени.
Планы на будущее:
-- буду продолжать стараться есть так, как и в эти тридцать дней.
-- при этом разрешу себе пить вино. В основном потому что я его пью и так очень мало (может раз в две-три недели, и то всего пару глотков) -- так что с одной стороны влияния оно на меня никакого не оказывает, а с другой -- оно церемониально, и иногда значимо именно как часть празднования или отмечания чего-то.
-- попробую ввести кисломолочное, вроде кефира и каких-то сыров.
-- при этом надо все же отказаться от сухофруктов и орехов. Они для меня как заменители конфет, и надо от этого отучиться. Уж не говоря, что похудению они точно не способствуют.
-- надо будет когда-нибудь все-таки хоть немного заниматься спортом. Может весной, когда потеплеет, буду стараться по выходным ходить больше. Вот это, пожалуй, самое больное место, но к Whole 30 оно имеет отношение только поскольку-постольку.
- я могу! В смысле: я могу решиться что-то делать (что-то для меня довольно сложное: у меня с едой вообще нездоровые отношения были, да и сейчас немного лучше, но не совсем) и сделать. При том, что месяц выпал не самый легкий -- холодный, так что на улице не побываешь, без сна, без спорта, и много нервотрепки дома и на работе.
-- я стала лучше и разнообразней готовить, и мне действительно нравится такая еда. Более того, дети тоже с удовольствием едят без хлеба и без гарнира -- а просто рыбу-овощи-фрукты или мясо-овощи-фрукты. Правда они у нас гурманы и котлеты не едят, рыбу предпочитают лосось океанский, а не вырощенный в чанах, а из мяса хотят свежие стейки (можно с немного крови, лишь бы мягкие) и утиные лапки и шейки.
-- я научилась лучше понимать, когда голодная, а когда мне просто хочется поесть. И в этих двух состояниях есть большая разница. Но все равно нередко поддаюсь "хочется поесть" даже когда осознаю, что не голодная.
-- у меня действительно гораздо меньше проблем с желудком и кожей, когда я так ем. То есть не то, чтоб у меня сильно много проблем с ними было и когда я ем хлеб и сахар (тьфу-тьфу-тьфу), но так несомненно лучше.
-- энергии тоже больше, и я вообще как-то стабильней себя чувствую, но не уверена, что это эффект именно еды, а не плацебо. Впрочем, какая разница, если оно так?
-- мне намного-намного психологически легче иметь определенные "нельзя" по части еды, чем "просто есть всего понемногу". Если я сижу на позднем собрании, а передо мной стоят пирожные, то я не могу "поесть их немного". Зато если я четко знаю, что "я пирожные не ем", то мне намного легче, даже если пирожные прямо рядом.
-- при этом как метод похудения, для меня это не самый лучший: за 30 дней вес изменился ровно на 3 фунта. Это не так, чтоб впечатляло (особенно учитывая, что были три или четыре дня, когда я вообще ничего не ела). Но, впрочем, это тоже понятно: я и раньше ела не слишком неполезно, то есть изменение для меня было все же не огромное (не то, как если б я отказалась от кока-колы и макарон и перешла на овощи вместо них). А еще я сейчас в таком весе и состоянии, что настоящие изменения могут прийти только от занятий спортом. То есть можно, если есть еще меньше, похудеть еще фунтов на пять, но это скорее будет нездоровое для меня состояние, чем здоровое. Я не говорю, что и так уже худенькая -- я просто знаю это про себя. Вот спортом заняться мне очень надо, но на это совсем нет времени.
Планы на будущее:
-- буду продолжать стараться есть так, как и в эти тридцать дней.
-- при этом разрешу себе пить вино. В основном потому что я его пью и так очень мало (может раз в две-три недели, и то всего пару глотков) -- так что с одной стороны влияния оно на меня никакого не оказывает, а с другой -- оно церемониально, и иногда значимо именно как часть празднования или отмечания чего-то.
-- попробую ввести кисломолочное, вроде кефира и каких-то сыров.
-- при этом надо все же отказаться от сухофруктов и орехов. Они для меня как заменители конфет, и надо от этого отучиться. Уж не говоря, что похудению они точно не способствуют.
-- надо будет когда-нибудь все-таки хоть немного заниматься спортом. Может весной, когда потеплеет, буду стараться по выходным ходить больше. Вот это, пожалуй, самое больное место, но к Whole 30 оно имеет отношение только поскольку-постольку.