Счастье. День 254
16 дней до нового года
Сегодня в интенсиве разговаривали про еду.
И я там столько накропала, что попросила у нашей ведущей Юли ula_tabula разрешения выложить это и у себя.
Не пропадать же добру =)
Так, ну что ж, поговорим про еду.
Завтраки. Никакие каши, а тем более что-то посущественнее у меня пока не приживается. "Не лизе, батько". Максимум, что могу в себя впихнуть это сок-пюре из миндального молока+банан+яблоко/груша и т.п. Или яйцо иногда организм просит. Иногда бутерик или вкусняшку. Но чаще всего в последнее время - это просто резаный фрукт с корицей.
Второго завтрака тоже не получается, поскольку встаю я часов в 9, потом тренировка, душ, и кушаю только в 10:30-11:00. Ну хорошо хоть так приучилась, потому как раньше кроме чашки кофе в меня вообще ничего не помещалось.
Дробному питанию сейчас учусь. Как раз ради уменьшения порций. Иногда получается, иногда нет - на всё нужно время.
Вода. Во время еды вообще никогда не пила, да и чаем после еды тоже не балуюсь. Вообще не очень люблю чай. Кофе иногда пью в удовольствие, но с кофеиновой иглы слезла =)
Путем наблюдений за собой в течении двух месяцев поняла, что без напряга выпиваю литр воды в день. Т.е. вообще незаметно, как это происходит. Больше - пока скорее исключение и за этим надо дополнительно следить. Но вот на детоксе, пью как не в себя. Видимо организм очищается и просит воды. А я ему не отказываю. =)
Про молочку. Не страдаю без неё, не страдаю с ней. Люблю иногда бахнуть молочка с овсяным печеньем, но происходит это четко по запросу и не чаще чем раз в месяц примерно. Кофе и чай люблю только с молоком.
Очень любим с мужем кисломолочный напиток тан. Он чуть кислее чем кефир и у био-баланса как раз та консистенция и состав, от которого мы прям тащимся. В том числе чтоб окрошку заправлять.
Сметану тоже любим. Последний месяц на мужа прям какой-то сметанный жор напал. Может большую банку в один присест съесть. А я с вареничками и пельмешками за милую душу.
Творог и йогурты сейчас использую для утренних коктейлей. Или иногда крунозернистого творога мелкую банку наворачиваю.
Никаких отрицательных моментов не обнаружила. И да - мы сырные наркоманы. Как говорит муж "Я готов быть СЫРоедом".
Про жиры. Зимой стараюсь пропивать тюлений жир. Мне эффект нравится. Летом по утрам брала чайную ложку льняного семени, можно с капелькой меда, и тщательно разжевывала. Оно не противное, а даже на мой взгляд вкусное.
Салаты заправляю оливковым или льняным маслом. Есть еще амарантовое, но оно дюже дорогое, можно найти например его в смеси с льняным. Тоже омега-3 много. Ну и куча дополнительной пользы.
Рыбу люблю, но ем редко, потому как не умею её готовить. Похоже пора избавляться от этого комплекса и начинать осваивать новые горизонты.
Грецкие орехи с медом - обожаю с детства! Но надо четко откладывать количество орешков на съедение, потому как не могу остановиться - ооочень вкусно.
КЭП уже читала, еще с прошлого года внедряла. Почти всё уже прижилось. Что очень радует.
Планирование меню. Вообще никогда этого не делала. И раньше считала бредом. Видимо пришла пора пересматривать свои взгляды, поскольку я реально устала придумывать, что приготовить на ужин. А запас дежурных блюд подистощился и требует пересмотра и нововведений. Так что составлю-ка я тоже список блюд, и проведу ревизию в рецептах - всё равно давно собиралась. И идея с магнитами на холодильник мне понравилась.
Меню, конечно, составлять не буду. Пока я всё-таки планирую перейти на интуитивное питание, а там не бывает такого, что вот завтра я буду хотеть этого. =) Ну, и спонтанная я или где? =))
Три кулака понравились, да, такой сбалансированный обжирательный рацион =) Табличка с продуктами по категориям висит на холодильнике. Хотя бы для того, чтоб было видно, сколь разнообразна может быть еда. =)
Еще у меня 15 кг довольно легко и незаметно ушли на "системе минус 60". А вот здесь есть рецепты обедов и ужинов по ней.
Ну, и сам Настин сайт просто обалденен в плане вкусных, хоть и не всегда супер полезных блюд.
Про контроль. Согласна, что он нужен, но например такой тотальный, как подсчет калорий, лично меня вгоняет в депрессию. И лайф-хак, который ты написала вызывает только дрожь в коленках и ненависть ко всему живому, начиная с себя.
Слово дисциплина, уже чуть помягче и не так напрягает. И действительно вместе с нею становится гораздо проще отказаться от всяких вредностей.
Особенно если есть внутренне разрешение их есть. Но тут мы снова возвращаемся к основам интуитивного питания и в частности к принципу хомяка. И вот когда нет цепочки "ой, мне это нельзя - ну ладно, кусочек - опять сорвалась - гуляй рванина - как же я себя ненавижу", тогда и получается, что смотришь на торт и рождается совсем другая последовательность "я могу это съесть - я разрешаю себе этот торт - а хочу ли я этот торт? - а точно я его хочу или мне сейчас просто грустно и я хочу обнимашек? - точно-точно торт? - ешь и радуйся! - не торт? - а что тогда? огурец? - ешь и радуйся!"
Или вот как с детоксом сегодня получилось. Я вроде должна есть только один суп весь день, и вдруг понимаю с утра, что без коктейля из миндального молока, банана, груши, цедры лимона, цедры апельсина и корицы я просто не выживу. Тем более муж тут второй день усиленно старается заболеть, а я ему не даю. И может организм таким образом сигнализирует, что если я не накормлю его тем, чего оно хочет, то плакало мое здоровье. Ну, и я не стала кобениться. Взяла, сделала и съела с огроооомным удовольствием.
Движение - жизнь! Сейчас именно этот девиз помогает мне идти вперед в своих занятиях. Одно время помогал "Занимайся, ленивая жопа", потом "Занимайся, прекрасная попа", а сейчас вот пришло понимание, что без движения я загнусь. Причем во всех смыслах.
Поэтому сейчас учусь интуитивному же движению. Ну, т.е. сегодня начала заниматься с утра, и вдруг понимаю, что не хочу, не хочу, не хочу делать 6 кругов воркаута. Тело прям орет - неееееееет. Ну, и зачем себя насиловать? Чтобы потом опять пропало всякое желание заниматься? Я просто сделала все остальные упражнения и списала свое нежелание заниматься не на собственную лень, а на детокс, женские дни и близящееся полнолуние. =)
А весы я давно выкинула, и сантиметр почти не юзаю - зачем, когда есть спадающая с меня одежда и зависть комплименты окружающих.
Сегодня в интенсиве разговаривали про еду.
И я там столько накропала, что попросила у нашей ведущей Юли ula_tabula разрешения выложить это и у себя.
Не пропадать же добру =)
Так, ну что ж, поговорим про еду.
Завтраки. Никакие каши, а тем более что-то посущественнее у меня пока не приживается. "Не лизе, батько". Максимум, что могу в себя впихнуть это сок-пюре из миндального молока+банан+яблоко/груша и т.п. Или яйцо иногда организм просит. Иногда бутерик или вкусняшку. Но чаще всего в последнее время - это просто резаный фрукт с корицей.
Второго завтрака тоже не получается, поскольку встаю я часов в 9, потом тренировка, душ, и кушаю только в 10:30-11:00. Ну хорошо хоть так приучилась, потому как раньше кроме чашки кофе в меня вообще ничего не помещалось.
Дробному питанию сейчас учусь. Как раз ради уменьшения порций. Иногда получается, иногда нет - на всё нужно время.
Вода. Во время еды вообще никогда не пила, да и чаем после еды тоже не балуюсь. Вообще не очень люблю чай. Кофе иногда пью в удовольствие, но с кофеиновой иглы слезла =)
Путем наблюдений за собой в течении двух месяцев поняла, что без напряга выпиваю литр воды в день. Т.е. вообще незаметно, как это происходит. Больше - пока скорее исключение и за этим надо дополнительно следить. Но вот на детоксе, пью как не в себя. Видимо организм очищается и просит воды. А я ему не отказываю. =)
Про молочку. Не страдаю без неё, не страдаю с ней. Люблю иногда бахнуть молочка с овсяным печеньем, но происходит это четко по запросу и не чаще чем раз в месяц примерно. Кофе и чай люблю только с молоком.
Очень любим с мужем кисломолочный напиток тан. Он чуть кислее чем кефир и у био-баланса как раз та консистенция и состав, от которого мы прям тащимся. В том числе чтоб окрошку заправлять.
Сметану тоже любим. Последний месяц на мужа прям какой-то сметанный жор напал. Может большую банку в один присест съесть. А я с вареничками и пельмешками за милую душу.
Творог и йогурты сейчас использую для утренних коктейлей. Или иногда крунозернистого творога мелкую банку наворачиваю.
Никаких отрицательных моментов не обнаружила. И да - мы сырные наркоманы. Как говорит муж "Я готов быть СЫРоедом".
Про жиры. Зимой стараюсь пропивать тюлений жир. Мне эффект нравится. Летом по утрам брала чайную ложку льняного семени, можно с капелькой меда, и тщательно разжевывала. Оно не противное, а даже на мой взгляд вкусное.
Салаты заправляю оливковым или льняным маслом. Есть еще амарантовое, но оно дюже дорогое, можно найти например его в смеси с льняным. Тоже омега-3 много. Ну и куча дополнительной пользы.
Рыбу люблю, но ем редко, потому как не умею её готовить. Похоже пора избавляться от этого комплекса и начинать осваивать новые горизонты.
Грецкие орехи с медом - обожаю с детства! Но надо четко откладывать количество орешков на съедение, потому как не могу остановиться - ооочень вкусно.
КЭП уже читала, еще с прошлого года внедряла. Почти всё уже прижилось. Что очень радует.
Планирование меню. Вообще никогда этого не делала. И раньше считала бредом. Видимо пришла пора пересматривать свои взгляды, поскольку я реально устала придумывать, что приготовить на ужин. А запас дежурных блюд подистощился и требует пересмотра и нововведений. Так что составлю-ка я тоже список блюд, и проведу ревизию в рецептах - всё равно давно собиралась. И идея с магнитами на холодильник мне понравилась.
Меню, конечно, составлять не буду. Пока я всё-таки планирую перейти на интуитивное питание, а там не бывает такого, что вот завтра я буду хотеть этого. =) Ну, и спонтанная я или где? =))
Три кулака понравились, да, такой сбалансированный обжирательный рацион =) Табличка с продуктами по категориям висит на холодильнике. Хотя бы для того, чтоб было видно, сколь разнообразна может быть еда. =)
Еще у меня 15 кг довольно легко и незаметно ушли на "системе минус 60". А вот здесь есть рецепты обедов и ужинов по ней.
Ну, и сам Настин сайт просто обалденен в плане вкусных, хоть и не всегда супер полезных блюд.
Про контроль. Согласна, что он нужен, но например такой тотальный, как подсчет калорий, лично меня вгоняет в депрессию. И лайф-хак, который ты написала вызывает только дрожь в коленках и ненависть ко всему живому, начиная с себя.
Слово дисциплина, уже чуть помягче и не так напрягает. И действительно вместе с нею становится гораздо проще отказаться от всяких вредностей.
Особенно если есть внутренне разрешение их есть. Но тут мы снова возвращаемся к основам интуитивного питания и в частности к принципу хомяка. И вот когда нет цепочки "ой, мне это нельзя - ну ладно, кусочек - опять сорвалась - гуляй рванина - как же я себя ненавижу", тогда и получается, что смотришь на торт и рождается совсем другая последовательность "я могу это съесть - я разрешаю себе этот торт - а хочу ли я этот торт? - а точно я его хочу или мне сейчас просто грустно и я хочу обнимашек? - точно-точно торт? - ешь и радуйся! - не торт? - а что тогда? огурец? - ешь и радуйся!"
Или вот как с детоксом сегодня получилось. Я вроде должна есть только один суп весь день, и вдруг понимаю с утра, что без коктейля из миндального молока, банана, груши, цедры лимона, цедры апельсина и корицы я просто не выживу. Тем более муж тут второй день усиленно старается заболеть, а я ему не даю. И может организм таким образом сигнализирует, что если я не накормлю его тем, чего оно хочет, то плакало мое здоровье. Ну, и я не стала кобениться. Взяла, сделала и съела с огроооомным удовольствием.
Движение - жизнь! Сейчас именно этот девиз помогает мне идти вперед в своих занятиях. Одно время помогал "Занимайся, ленивая жопа", потом "Занимайся, прекрасная попа", а сейчас вот пришло понимание, что без движения я загнусь. Причем во всех смыслах.
Поэтому сейчас учусь интуитивному же движению. Ну, т.е. сегодня начала заниматься с утра, и вдруг понимаю, что не хочу, не хочу, не хочу делать 6 кругов воркаута. Тело прям орет - неееееееет. Ну, и зачем себя насиловать? Чтобы потом опять пропало всякое желание заниматься? Я просто сделала все остальные упражнения и списала свое нежелание заниматься не на собственную лень, а на детокс, женские дни и близящееся полнолуние. =)
А весы я давно выкинула, и сантиметр почти не юзаю - зачем, когда есть спадающая с меня одежда и зависть комплименты окружающих.