Сверхчеловек.Размышления.1
Вторник... До дня ИКС осталось совсем немного и один большой праздник. Думаю, с чего начать. Что делать, чтобы и польза, и не умереть от осознания своей слабости. Поэтому первое, с чего решил начать, это распорядок своего дня.
1. Просыпаться в одно и тоже время и ложиться спать в одно и тоже время - позволит организму привыкнуть к стандартному режиму сна, что увеличит его КПД (должен быстрее высыпаться). Для меня актуально. Утром проснуться крайне тяжело. Иногда даже на работе сплю. Надо наводить тут порядок. Стоит учесть, что я работаю с 7.30 до 16.30 и живу в общежитии. Возникают некоторые дополнительные сложности.
По плану буду просыпаться где-то в промежутке 5.50 - 6.20. А засыпать около 22.00. Время засыпания и просыпания буду варьировать, чтобы подобрать оптимальную продолжительность с учетом фаз сна. Я считаю, что вечерний сон полезнее утреннего, поэтому, если буду высыпаться быстрее - буду раньше вставать.
2. Регулярное и стабильное по времени питание оказывается тоже проблема. Так сложилось, что ем я 5 раз в день: утром завтрак, на работе чай, обед, в 5 ужин, в 8 кефирчик. Если питаться в одно и тоже время, организм привыкает к этому расписанию и заранее готовится к процессу переваривания того, что мы в него запихиваем (что и как есть будет рассматривать позже). Это увеличивает эффективность и позволяет есть меньше при прочих равных условиях. А если есть правильно и то, что нужно, то будет тебе радость (надо это тоже будет обдумать).
3. Отдых должен быть регулярным и стабильным. У каждого человека есть провалы в работоспособности в течение дня. Только время у всех разное (но есть и общие закономерности). Во время таких провал полезно отдыхать. Отдых будет эффективным и полезным. Осталось только найти и почувствовать это время. А для этого надо выспаться...
А ведь там еще зарядка утром, гимнастика вечером, учеба, общение с людьми, да и зубки свои надо периодически чистить Думаю, для наглядности придется сделать план мероприятий на каждый день и ставить галочки напротив сделанного. Самое сложное - это вопросы сна. Чувствую, будет сосед по комнате будить меня всеми возможными способами.
Вот вроде бы ничего нового. Все логично и понятно. Но уверен, что будет сложно. Но я это сделаю. Начну новую жизнь с подъема в одно время Чего и вам желаю.
1. Просыпаться в одно и тоже время и ложиться спать в одно и тоже время - позволит организму привыкнуть к стандартному режиму сна, что увеличит его КПД (должен быстрее высыпаться). Для меня актуально. Утром проснуться крайне тяжело. Иногда даже на работе сплю. Надо наводить тут порядок. Стоит учесть, что я работаю с 7.30 до 16.30 и живу в общежитии. Возникают некоторые дополнительные сложности.
По плану буду просыпаться где-то в промежутке 5.50 - 6.20. А засыпать около 22.00. Время засыпания и просыпания буду варьировать, чтобы подобрать оптимальную продолжительность с учетом фаз сна. Я считаю, что вечерний сон полезнее утреннего, поэтому, если буду высыпаться быстрее - буду раньше вставать.
2. Регулярное и стабильное по времени питание оказывается тоже проблема. Так сложилось, что ем я 5 раз в день: утром завтрак, на работе чай, обед, в 5 ужин, в 8 кефирчик. Если питаться в одно и тоже время, организм привыкает к этому расписанию и заранее готовится к процессу переваривания того, что мы в него запихиваем (что и как есть будет рассматривать позже). Это увеличивает эффективность и позволяет есть меньше при прочих равных условиях. А если есть правильно и то, что нужно, то будет тебе радость (надо это тоже будет обдумать).
3. Отдых должен быть регулярным и стабильным. У каждого человека есть провалы в работоспособности в течение дня. Только время у всех разное (но есть и общие закономерности). Во время таких провал полезно отдыхать. Отдых будет эффективным и полезным. Осталось только найти и почувствовать это время. А для этого надо выспаться...
А ведь там еще зарядка утром, гимнастика вечером, учеба, общение с людьми, да и зубки свои надо периодически чистить Думаю, для наглядности придется сделать план мероприятий на каждый день и ставить галочки напротив сделанного. Самое сложное - это вопросы сна. Чувствую, будет сосед по комнате будить меня всеми возможными способами.
Вот вроде бы ничего нового. Все логично и понятно. Но уверен, что будет сложно. Но я это сделаю. Начну новую жизнь с подъема в одно время Чего и вам желаю.