(Untitled)

[anastasiameadow]

Психологическое упражнение: «Представь себя через год или 5 лет. Что позитивного случилось?». Упражнение может спасти человеку психику и даже физическую жизнь. Может быть, Марина Цветаева не убила бы себя в  1941 г. во время эвакуации, если бы представила, что война завершится через 5 лет, а через 7 лет ее дочь выйдет из заключения. Т.е. многие

Comments

[anastasiameadow]

Если упадок сил, депрессия сейчас, но все-таки вы можете сесть и что-то написать, то пишите каждый день пока есть удовольствие и силы следующее психологическое упражнение - РЕСУРСИРОВАНИЕ. #психологическиересурсы Надо вспомнить ситуации - когда вы:
- были счастливы
- были преуспевшим хоть в чем-то
- были любимым
- были любящим
- были уверенным
- были продуктивным
- создавали что-то
- заботились о ком-то с радостью
- достигали чего-то с радостью
- наслаждались чем-либо
- выигрывали и получали удовольствие от этого
- совершенствовались
- получали подарок
- дружили
- чувствовали себя богатым
- видели что-то приятное
- имели больше, чем нужно
- обладали запасом времени
- столкнулись с приятной неожиданностью
- узнали что-то новое
- раскрыли тайну
- хорошо узнали кого-то
- хорошо поняли что-то
- сделали правильный выбор
- чувствовали себя победителем.
(техника по: Ф. Фанч. «Пути преобразования. Общие модули процессинга»)
Желательно в одно и то же время писать дневник на темы этих воспоминаний. Завершать написание до того как почувствовали усталость. Т.е., процесс написания дневника о ресурсных ситуациях приносит удовольствие. Как со сладостями - нельзя допускать переедание сладостей, чтобы пропал к ним интерес. Так и с написанием дневника о ресурсных ситуациях прошлого нужно писать понемногу, но каждый день, только для удовольствия. #психологияписателю #психологиясценаристу Т.о., вы начинаете управлять вниманием и замечать свои силы, запасы радости, счастья, уверенности из прошлого и когда вам нужно быстро их переносить в настоящее. И далее уже вам будет легче делать упражнение «Представь себя через год или 5 лет. Что позитивного случилось?». Это написание дневника можно делать самостоятельно. Но если вы будете делать это на психологическом сеансе, то некоторые психологи помогут вам "заякорить" в теле ресурс и включать это счастливое активное радостное состояние очень быстро в течении пары секунд #терапевтическийдневник и интегрировать его в жизнь здесь и сейчас

[ierkina]

Спасибо большое! Буду пробовать, хотя чего уже не перепробовала! Говорят, только время! И горько усмехнулась, когда прочитала: кого вы любили, кто любил вас, когда вы были счастливы и т.п. Оказалось, что прожила с лживым мужем в зазеркалье! Семья, счастье и т.д. были моей выдумкой. У него 13 лет была обалденная девочка! Простите, что загрузила Вас!