«Письмо в дождливый день» - О психологической поддержке

[anastasiameadow]

«Письмо в дождливый день»

Если вы тревожитесь о будущем и предполагаете, что для вас могу случиться тяжелые времена, то запаситесь «витаминами» оптимизма сейчас. Для этого напишите сейчас себе письмо про ваши источники сил, любви, активности - про ваши психологические ресурсы. Есть письменная психотехника «Письмо в дождливый день». Это письмо самому себе вы пишите когда полны сил, энтузиазма, вдохновения - вы как природа во время солнечного дня и открываете его когда сумрачно и тяжело на душе, как сумрачно небо в дождливый день

#АнастасияМедеу #психологпоскайпу #психологическиересурсы #психологиясценаристу #психологияписателю

Также эта психотехника поможет вам если вы планируете большие личные перемены - например иммиграцию, длительное годовое лечение от хронического заболевания, восстановление после операции, химиотерапии, депрессии.

Или если вы планируете написание большого проекта - сценария сериала, романа и вы знаете, что это займет не менее года. При большом деле обычно вначале много запала, мотивации, а потом пыл утихает и появляются сомнение. Поэтому вы можете открыть это письмо «Письмо в дождливый день» и вдохновиться

КАК ПИСАТЬ ПИСЬМО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ само ПОДДЕРЖКИ?

Напишите ответы на вопросы

1. Ради чего вы затеваете все эти изменения, ради какой жизни? Опишите эту лучшую жизнь.

2. Какие у вас есть сильные стороны, таланты, навыки, качества, которые вам помогают. Опишите все ваши положительные стороны, которые вам помогали выходить из сложных ситуаций

3. Вспомните друзей, знакомых которые вас любят, вдохновляют и поддерживают

4. Вспомните своих духовных помощников. Это могут быть писатели, музыканты, другие известные люди всех времен и народов. Вы можете не быть с ними лично знакомы. Но когда вы читаете их книги, смотрите их выступления, то у вас улучшается настроение, вы вдохновляетесь на перемены, на действие

5. Напишите про тех предков, которые справились с испытаниями. Подумайте что и кто им помог. Какие действия, какие качества личности? В чем вы походи н этих предков?

6. Что и как вас ободряет, веселит и придает сил?

- какие книги

- песни

- места

- любые произведения искусства

- запахи

- прикосновения

7. Какие советы вы бы дали самому себе в дождливый день? Какие афоризмы и девизы поднимают силу вашего духа?

8. Соберите альбом фотографий где вы счастливы. Сделайте такой тэг в инстаграмме, чтобы быстро открыть такой альбом

9. Запишите позитивный видеоролик о самом себе. Расскажите за что вы себе благодарны.

Когда вы напишите это пиcьмо, то вы можете его запечатать в красивый конверт. Если оно в электронном виде, то можете сохранить в почтовом сервисе. Даже можете отложить дату отправки на определенный день

(авторы идеи психологи И.Доллан, Ч.Джонсон)