У вас есть все эмоции?
Когда я приехала во Францию на ПМЖ, то я совсем не понимала и не говорила по французски. А люди вокруг меня не говорили ни по английски ни по-русски. Поэтому у меня обострилась эмоциональная чувствительность. Я стала пытаться прочитать человека по его мимике и движениям. Я заметила, что в маленьком городке очень много людей, которые носят маску радости, маску доброты. Они не могут рассердиться даже при личном контакте, не могут разгневаться. Т.е. у них отключено мимическое проявление негативных эмоций. У некоторых было отключено и осознание своей агрессивности. Злость у них сразу проявлялась либо в физическом недомогании. Они оставались довольными или с маской радости , но болели физически. У психологов есть список пихосоматических заболеваний где очень силен фактор срытых «замороженных» эмоций - табуированных запретных. Тех эмоций, которые исчезли у человека из сознания, но «зарядили» тело напряжением и болезнью. К примеру, запретный гнев на самых близких и родных, может зарядить тело такими гормонами, которые подорвут иммунитет и поспособствуют появлению ревматоидного артрита. Запретный страх к астме. И проч. И проч.
Вы замечали у себя, что какую-то одну эмоцию вы переживаете, но не можете понять и назвать. Она как-будто скрывается за чем-то другим и не находит выхода. Например, как нигилист Базаров не мог понять что
у него восхищение женщиной, а вместо этого он : «...почувствовал, что сконфузился, и ему стало досадно. "Вот тебе раз! бабы испугался!" - подумал он и, развалясь в кресле не хуже Ситникова, заговорил преувеличенно развязно». Конечно, Базаров это описание больного человека. А я сейчас говорю про здоровых психически людей, со почти всеми эмоциями. Но! И у здорового человека может наблюдаться временное исчезновение каких-то эмоций. Например, он не может никогда почувствовать доверие или страх или гнев.
Чаще это случается с теми эмоциями, которые не хотели замечать ваши близкие в детстве. Есть целые семьи, где табуировано раздражение или досада. Царит позитивное мышление без проявления негативных эмоций Там не чувствуют раздражение, там сразу появляется фонтан гнева неадекватного ситуации. Т.е., человек не научился чувствовать эмоции полутона - ведущие постепенно к сильным. Или эмоция проявляется сразу физически. Человек не может ее назвать.
Если эмоций много, но человек не может почти все их понять и проявить? Какие-то эмоции внутри чувствует, но они не находят у него выхода, он не знает как это назвать. Такое свойство личности называют алекситимия. Ее диагностируют с помощью торонтской алекситимической шкале.
Но чаще всего, в своей практике, я встречала, что какая-то одна негативная эмоция у человека исключена из психики. Если отключены гнев, горе, настороженность, тревога то они сразу проявляются физически. Человек сразу заболевает. При этом он может быть спокойным, равнодушным или даже веселым. Почему так происходит? Из-за сочетания воспитания в детстве и предрасположенности к низкому эмоциональному интеллекту?
Как обнаружить что у вас есть склонность отключать некоторые эмоции?
- Рассказать психологу о разных событиях в своей жизни. Чтобы специалист понаблюдал за вами во время разговора и задавал вопросы.
- Почитать художественную литературу с ее описанием эмоций. Взять список эмоции и понаблюдать за собой, задать вопрос - была ли у вас такая эмоция и как вы ее замечаете?
Список чувств и эмоций
Злость
Гнев
Возмущение
Ненависть
Обида
Сердитость
Досада
Раздражение
Мстительность
Оскорбленность
Воинственность
Бунтарство
Сопротивление
Зависть
Надменность
Неповиновение
Презрение
Отвращение
Подавленность
Уязвленность
Подозрительность
Циничность
Настороженность
Озабоченность
Тревожность
Страх
Нервозность
Трепет
Обеспокоенность
Тревога
Волнение
Стресс
Боязнь
Ужас
Подверженность навязчивой идее
Ощущение угрозы
Ошеломленность
Опасение
Уныние
Ощущение тупика
Запутанность
Потерянность
Дезориентация
Бессвязность
Ощущение ловушки
Одиночество
Изолированность
Грусть
Печаль
Горе
Угнетенность
Мрачность
Отчаяние
Опустошенность
Беспомощность
Слабость
Ранимость
Подавленность
Разочарование
Боль
Отсталость
Застенчивость
Чувство отсутствия к вам любви
Покинутость
Болезненность
Нелюдимость
Удрученность
Усталость
Апатия
Самодовольство
Скука
Истощение
Расстройство
Сварливость
Нетерпеливость
Вспыльчивость
Тоска
Хандра
Стыд
Вина
Униженность
Ущемленность
Смущение
Тяжесть
Сожаление
Укоры совести
Скорбь
Отчужденность
Неловкость
Удивление
Шок
Поражение
Остолбенение
Изумление
Потрясение
Впечатлительность
Сильное желание
Энтузиазм
Взволнованность
Возбужденность
Страсть
Помешательство
Эйфория
Умиление
Дух соперничества
Твердая уверенность
Решимость
Уверенность в себе
Дерзость
Готовность
Оптимизм
Удовлетворенность
Гордость
Сентиментальность
Счастье
Радость
Блаженство
Забавность
Восхищение
Триумф
Удачливость
Удовольствие
Безобидность
Мечтательность
Очарование
Оцененность по достоинству
Признательность
Надежда
Заинтересованность
Увлеченность
Интерес
Оживленность
Живость
Спокойствие
Удовлетворенность
Облегчение
Мирность
Расслабленность
Довольство
Комфорт
Сдержанность
Восприимчивость
Прощение
Любовь
Вожделение
Безмятежность
Расположение
Обожание
Восхищение
Благоговение
Ревность
Привязанность
Безопасность
Уважение
Дружелюбие
Симпатия
Сочувствие
Нежность
Великодушие
Одухотворенность
Озадаченность
Смятение
Как разблокировать энергию скрытых эмоций? Снять неясное эмоциональное напряжение?
- Посещать курс или клуб актерского мастерства. Смотрите Упражнения по управлению эмоциями из такого курса
- Посещать плейбек театр.
- Посещать группы по арт-терапии. Есть психологи - арт-терапевты, которые помогают осознавать эмоции и выражать. Они используют психодраму, танцетерапию, процессуальную терапию и проч.
- Личная терапия, в которой тоже используются методы арт-терапии. Я провожу подобные сеансы.
- Читать художественную литературу и смотреть фильмы. После этого обсуждать эмоции, поведение персонажей с психологом, который занимается кинотерапией. Вы получите катарсис - освобождение собственных запретных эмоций и очищение.
Чтобы испытать мощный катарсис психолог арт-терапевт помогает подобрать художественную литературу, стихи. Этот метод называется библиотерапия. По такому же принципу работает кинотерапия. Я применяю методы сказкотерапии, терапии сочинением историй, терапию метафорами, кинотерапию (мои авторские методики).
#управлятьэмоциями
#АнастасияМедеу
#Психолог,
#консультациипсихолога,
#психологонлайн,
#психологскайп,
#психотерапевт #сценарийжизни
#кинотерапия #терапиясочинениемисторий #библиотерапия #сказкотерапия