Как справляться с потерей...? Секретные письма: дневниковая терапия
Если у вас ступор вы не можете открыть рот и даже подруге рассказать о чем-то, настолько это нелепо и стыдно. А уж и к психологу пойти совсем страшно, хоть и надо! Что делать тогда? Как осмелеть чтобы разговориться, и скинуть камень с души, как очистится от фантомов потерянного? Решение - «поговорите» с самим собой через секретные письма самому себе.
Эффективно в ситуациях когда замкнутый человек страдает от потери чего-то важного внутри своей души (любовника, собаки, мечты, надежды, уверенности и проч.).
1. Поставьте таймер на 15 минут. Более 15 минут писать о потере запрещено. Даже если вы просто сидели и у вас не получилось написать. Просто перенесите написание на следующий день
2. Опишите в деталях что вы потеряли и что вы хотите найти в своей жизни.
3. Представьте если бы потеря была существом. Напишите ей первое секретное письмо от самого себя. Если можно было бы поговорить с Потерей, что бы ты сказал Потере, какое влияние она оказывает на твою жизнь?
4. Второе письмо напишите через сутки, пусть это будет ответ от «потерянного»! Ответьте на вопрос: «Что Потеря может мне сообщить? Чего она от меня хочет и ждет хорошего?», Подпишите письмо: «Искренне Ваша ...».
Следующий этап на приеме у психотерапевта - как достигнуть мечты благодаря или вопреки личным потерям…
#Анастасиямедеу