(Untitled)

[anastasiameadow]

    Что вы думаете про использование физических упражнений и йоги против стресса. И кто что пробовал? Например, телесноориентированную психотерапию?
И кто использовал при работе с психической травмой?
Ваше мнение?

Я спрашиваю, чтобы разобраться в теме для некоторых клиентов.
Под катом ролик Комплекс упражнений против стресса

Comments

[napoli]

Мне кажется, смысл этих упражнений в том, чтобы делать хоть что-то под заглавием "Против стресса". Можно сидеть под деревом и дышать "Против стресса", и это тоже поможет.
Достоинство физических упражнений в том, что они несут дополнительный профит по растяжке мышц и улучшению кровообращения. Возможно, снятие некоторых мышечных блоков. Но их же можно снять и под руками массажиста.

[anastasiameadow]

Телесно ориентированный психотерапевт+массажист в одном лице умеют через работу с мышечном зажимом работать с психотравмой. Психотравма не осознается, но записывается древними слоями мозга в физических ощущениях и определенном мышечном каркасе. Популярно об этом в книги лиз Бурбо Пять травм. В случае с ранней травмой до 3 лет всегда в теле есть определённые места...

[sonata]

Из того, что я читала, люди описывают, что йога помогает становиться лицом к лицу со своими страхами. В самой практике люди сталкиваются со страхами и учатся их преодолевать, когда доходят до уровня, где стойки на руках, позы-перевертыши головой вниз (а это возможность упасть, получить травму. Не столько травмируются люди, но природный страх у всех срабатывает. Начинают у стены сначала делать и со страховкой). Много раз читала про эффект, когда если человек в какой-то позе находится достаточно долго, то начинает плакать. Какой-то контакт случается с собой, включаются мышцы, эмоции вылезают. Читала случай, когда именно во время практики одна женщина вспомнила о сексуальном насилии в детстве, о котором она благополучно забыла на годы, но не могла понять, откуда у нее определенные страхи.

Йога помогает становиться лицом к лицу со страхами

[anastasiameadow]

Интересно, а в какой книге ты это читала? Про долгое нахождение в одной позе и проч.

Я сама за собой заметила недавно, что стойки вниз головой вначале вызвали страх. Много лет не делала подобных упражнений. А в детстве и юности страха не было от этой же стойки и позы-перевертыши или на турнике когда...
Мой ребенок, когда ее вертят и держат вниз головой только смеется и требует опять. Готова часами гимнастикой заниматься.
Интересно, как другие маленькие дети. Если их держат за ноги и крутят, то им нравится или они боятся?

[ir_rena]

В современной жизни много стресса и без каких либо психологических травм. Как бороться с последствием психологических травм не знаю, а вот против стресса помогает физическая активность. Супруг бегает по 10 км раза 4 в неделю, ему бег помогает голову от проблем проветрить. А мне помогает физический труд, который требует и физической активности и концентрации внимания. Обычно это хорошо помогает от стресса.

[anastasiameadow]

Ганс Селье, исследователь стресса, писал, что первобытный человек мог наброситься на обидчика или убежать. А современный человек не может из-за этических норм. Получается если не завершить реакцию мышечной работой или бегом, то адреналин (который во время стресса выделяется) разрушает организм. Т.е бег, садоводство, домашний ремонт и проч.изнено необходимы некоторым.
Нл тут есть одна деталь если стресс хронический и (или) значительно превышает возможности организма, то наступает стадия истощения, когда человек просто лежит и страдает или падает. Наверняка в таком состоянии уже бег не поможет...

[napoli]

Мне кажется, у человека ещё должен быть налажен канал сублимации агрессии на бег или тягание железа. Если канала нет, то физические упражнения будут только изматывать.

Та же фишка с каналом творчества. Одни эффективно выплёскивают нереализованную психическую энергию в творчестве, а другие в этом смысле перед лицом творческой задачи только сидят и фрустрируют.

[napoli]

Разве можно все возможные травмы свести к 5 группам

[anastasiameadow]

Да, популчризаторы психологии такие - классифицируют травмы по 5 категориям :)))). У Лиз Бурбо классифицированы 5 хронических психотравм. Хронический в смысле многолетних с рождения ребёнка.
Вы видимо упоминали про единовременную краткосрочную травму. Это легко снимается за один сеанс часто не психотерапевта ми. А с хронической травмой работают годами специалисты.

[anastasiameadow]

Согласна насчёт важности обращения к сути, а не к фантику слов и теорий в процессе исследования себя и целительства. Прежде чем съесть конфетку первый раз ребёнка привлекают фанатиком. Так и со словами о сути исследования себя. Каждому свой фантику в зависимости от интересов, культуры и мотивации. Я думаю, суть у Минделла не в упоминании шаманизма, а в психо технике сосредоточения на процессах психосоматических. А вы думаете в чем там суть?

Вы были клиентом у процессуального психотерапевта? Я была. Там был только фантик, т.к. человек не смог завершить процесс лечения. Застряло именно на неумении работать с травмой. Дело не в названиях, не в книгах, а в практическом опыте сочетания РАЗНЫХ методов чтобы создать нужный фантик и суть уникальному человеку

[napoli]

Суть я описала в комментарии выше