10 minute solution Hip Hop Dance Mix
Как я уже писала раньше, я купила несколько DVD под которые можно заниматься дома. Вторым опробованным занятием оказались "Решение на 10 минут - Хип-хоп", которое состоит из 5 занятий по 10 минут. Можно заниматься выборочно, к примеру размяться если засиделся за рабочим столом (это для тех кто работает дома за компьютером) или сделать все 50 минут сразу. Признаюсь первый раз меня хватило только на 40 минут.
Ведет занятие Kristin Jacobs, сертифицированный тренер. Ведет занятие очень бодро и подбадривающе. Хотя белая женщина средних лет танцующая хип-хоп - не самая очевидная комбинация лично для меня.
Качество съемки не вызывает нареканий. Говорю об этом, потому что пока я заказывала диски, натолкнулась на много программ с каким-то просто жутким дизайном.
5 частей назывются по разному - "hip hop basics", "fat burning funk", "edgy grooves", "body re-mix", "cardio street heat".
Но по сути все они представляют из себя кардио упражнения. В каждой части вы можете разучить 2 последовательности танцевальных движений.
Хоть занятие и танцевальное, но места много не потребуется. Так что занятие подходит и для небольших квартир.
В танцевальных занятиях мне обычно сложно запоминать последовательность, но здесь все адаптировано для фитнес потребностей, так что нет такого, что ты не успеваешь за тренером и не можешь запомнить, что делать в следующий момент.
В целом мне понравилась, можно и позаниматься и выучить несколько движений хип-хопа (хотя не знаю где это знание могло бы пригодиться :)).
Единственно, я была бы осторожна, если у вас проблемы с коленками. В видео довольно много упражнений, где на колени идет незаметная, но постоянная нагрузка, и к концу занятия я это почувствовала. Правда утром дискомфорт в коленях прошел. Но у меня уже были проблемы с коленями, так что я особенно чувствительна к подобным нагрузкам.
Видео клип из занятий
Click to view