10 способов оставаться оптимистом во время черной полосы.
1. Сознательно находите положительное в любом случае.
Как правило мы не можем контролировать того, что с нами происходит, но мы можем контролировать свою реакцию. Ищите что-то хорошее даже в самом плохом. Нет худа без добра.
2. Заведите список “Благодарности”.
Практически невозможно впасть в депрессию если у вас 1001 причина для благодарности. Помните, что вы находитесь в куда лучшем положении, чем многие люди на земле.
Начните с маленьких благодарностей, например кров над головой, еда и.т.д. Затем перейдите к более крупным благодарностям: семья, любовь, дружба. Запишите эти вещи и перечитывайте их вновь и вновь.
3. Найдите время посмеяться.
Смех- лучший антидепрессант. Каждый раз, когда я смеюсь мой пульс учащается, кровь получает эндорфины (гармонии радости) и мое настроение улучшается.
Смотрите комедии, стенд-ап шоу, ролики в ютюбе- все, что угодно, что заставит вас улыбнуться.
4. Перестаньте париться.
Это не означает перестать думать о важном - это означает перестать думать и переживать о мнении чужих.
Только ничего не делая, можно не совершать ошибок, но - это трата жизни впустую.
Не бойтесь показаться глупым или наивным, нам всем суждено ошибаться.
5. Отвечайте позитивом на каждую негативную реплику.
Это надежный путь свести негативных людей с ума. Например: “ Очень мало людей преуспело в этой сфере”. Вы отвечайте : “ Замечательно, тогда я буду одним из немногих!”.
6. Развивайте свою духовность.
Читатайте книги, статьи, медитируйте. Имея веру в то, что есть высшие силы, может сотворить чудеса с вашей жизнью.
7. Слушайте мотивационные речи.
Как только на горизонте появилась проблема, наша мотивация забивается в темный угол. Наша задача ее увеличить, ведь с ее помощью мы выкарабкаемся из любой передряги. Слушайте мотивационных спикеров всегда, когда можете, но лучше всего по утрам и перед сном, тогда наше подсознание принимает лучше всего информацию.
8. Живите здоровой жизнью.
Пессимизм ухудшает здоровье, угнетает иммунную систему, поэтому избавьтесь от такого балласта. Употребляйте достаточное количество витаминов, жидкости, спите не менее 6 часов и занимайтесь спортом. Это улучшит ваше физическое и эмоциональное самочувствие.
9. Занимайтесь пожертвованием.
Поверьте, от вас не убудет. Совершая добро мы боремся с гордыней, фокусируется на светлом и меньше обращаем внимания на негатив.
10. Делитесь своими чувствами.
Очень важно не зажимать себя в рамки, а отпускать, особенно женщинам, так как мы натуры эмоциональные. Делясь своими эмоциями мы освобождаемся от страданий и терзаний, а значит становимся уравновешеннее.
По мотивам статьи Майкла Ли.
Автор: Анна Гвадзабия
Как правило мы не можем контролировать того, что с нами происходит, но мы можем контролировать свою реакцию. Ищите что-то хорошее даже в самом плохом. Нет худа без добра.
2. Заведите список “Благодарности”.
Практически невозможно впасть в депрессию если у вас 1001 причина для благодарности. Помните, что вы находитесь в куда лучшем положении, чем многие люди на земле.
Начните с маленьких благодарностей, например кров над головой, еда и.т.д. Затем перейдите к более крупным благодарностям: семья, любовь, дружба. Запишите эти вещи и перечитывайте их вновь и вновь.
3. Найдите время посмеяться.
Смех- лучший антидепрессант. Каждый раз, когда я смеюсь мой пульс учащается, кровь получает эндорфины (гармонии радости) и мое настроение улучшается.
Смотрите комедии, стенд-ап шоу, ролики в ютюбе- все, что угодно, что заставит вас улыбнуться.
4. Перестаньте париться.
Это не означает перестать думать о важном - это означает перестать думать и переживать о мнении чужих.
Только ничего не делая, можно не совершать ошибок, но - это трата жизни впустую.
Не бойтесь показаться глупым или наивным, нам всем суждено ошибаться.
5. Отвечайте позитивом на каждую негативную реплику.
Это надежный путь свести негативных людей с ума. Например: “ Очень мало людей преуспело в этой сфере”. Вы отвечайте : “ Замечательно, тогда я буду одним из немногих!”.
6. Развивайте свою духовность.
Читатайте книги, статьи, медитируйте. Имея веру в то, что есть высшие силы, может сотворить чудеса с вашей жизнью.
7. Слушайте мотивационные речи.
Как только на горизонте появилась проблема, наша мотивация забивается в темный угол. Наша задача ее увеличить, ведь с ее помощью мы выкарабкаемся из любой передряги. Слушайте мотивационных спикеров всегда, когда можете, но лучше всего по утрам и перед сном, тогда наше подсознание принимает лучше всего информацию.
8. Живите здоровой жизнью.
Пессимизм ухудшает здоровье, угнетает иммунную систему, поэтому избавьтесь от такого балласта. Употребляйте достаточное количество витаминов, жидкости, спите не менее 6 часов и занимайтесь спортом. Это улучшит ваше физическое и эмоциональное самочувствие.
9. Занимайтесь пожертвованием.
Поверьте, от вас не убудет. Совершая добро мы боремся с гордыней, фокусируется на светлом и меньше обращаем внимания на негатив.
10. Делитесь своими чувствами.
Очень важно не зажимать себя в рамки, а отпускать, особенно женщинам, так как мы натуры эмоциональные. Делясь своими эмоциями мы освобождаемся от страданий и терзаний, а значит становимся уравновешеннее.
По мотивам статьи Майкла Ли.
Автор: Анна Гвадзабия