Кроссфит (будь он неладен)
Сегодня утром захожу в зал, сразу голос Ксюши: "Пусть Евка это сделает!" Спрашиваю, на что это она меня подписывает, Ксюша у нас яростно убивается всякими кроссфитами, и интенсивными силовыми. Говорит, вот отборочный норматив, на соревнования по кроссфиту в Киеве 31-1 2014:
50 тяг гири к подбородку 24/16 кг
4х30 м бурпи-прыжки в длину
50 отжиманий от пола
4х30 м шагов выпадами с диском 25/15 кг над головой
100 двойных прыжков через скакалку
100 воздушных приседаний
4х30м челночный бег
50 рывков гири 24/16 кг
4х30 м медвежья походка
50 сит-апов
Лимит времени 20 минут.
Ксюша сделала за 31 минуту. А я угадайте за сколько? Правильный ответ - "бобик сдох". После бурпи-прыжков, руки горели огнем на отжиманиях, и на выпадах я не смогла удержать 15кг блин над головой. Прыгала, приседала, и делала пресс уже просто, чтоб добить тренировку до конца.
Кто еще готов попробовать сделать норматив? Какие результаты?)
А это Ксюша, чтоб там себе не думали что она какой-то супер-качок:
50 тяг гири к подбородку 24/16 кг
4х30 м бурпи-прыжки в длину
50 отжиманий от пола
4х30 м шагов выпадами с диском 25/15 кг над головой
100 двойных прыжков через скакалку
100 воздушных приседаний
4х30м челночный бег
50 рывков гири 24/16 кг
4х30 м медвежья походка
50 сит-апов
Лимит времени 20 минут.
Ксюша сделала за 31 минуту. А я угадайте за сколько? Правильный ответ - "бобик сдох". После бурпи-прыжков, руки горели огнем на отжиманиях, и на выпадах я не смогла удержать 15кг блин над головой. Прыгала, приседала, и делала пресс уже просто, чтоб добить тренировку до конца.
Кто еще готов попробовать сделать норматив? Какие результаты?)
А это Ксюша, чтоб там себе не думали что она какой-то супер-качок: