Про память и мозги.

[alvantara]

Click to view

В принципе, все верно говорит))
Но упражнения, мне кажется, какие он показывает, не рабочие))
Лучше вариант: Эспандер зацепить примерно на уровне талии (+/-), руки прижать к корпусу, согнуть в локтях и, не отпуская рук от тела, перетягивать эспандер попеременно руками, вперед - назад, с ротацией.. как при ходьбе.. ) имхо.. ))
Вот как-то так:

Comments

[alvantara]

нет, проблема не в том - сколько.. ))

а в том, что у большинства длинные разгибатели шеи в принципе не работают, и их замещают вот эти мелкие, короткие экстензоры шеи, про которые ентот Алексей из видео тёр...)) и капец по цепочке, все вырубается и пашет кое-как.

чуть подробнее

длинные разгибатели включать надо..и меж-лопаточные мышицы ротацией и тягой тушки об эспандер..или резинку.. похрен обо что на самом деле..

растянуть нещастные экстензоры так или на замороженном баклажане сначала полежать, а потом растянуть ..




https://www.youtube.com/embed/UTsylG0iozY?start=2802