Правила стройности. Правило № 1: Выпивайте один большой стакан воды перед каждым приемом пищи
Это самое простое правило, что очень хорошо для начала. Но, кроме того, оно еще и одно из самых важных. Нужно выпивать минимум 1 большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Я предпочитаю выпивать 5 больших стаканов в день, один из которых в первые 15 минут после пробуждения.
Во время сбрасывания веса нет ничего важнее. Вода сохраняет здоровье ваших органов, пока вы потеете, продвигает еду по системе пищеварения и заставляет вас чувствовать себя более сытыми.
Попросту говоря, питье воды способствует похудению. Исследование израильских ученых показало, что в течение 24 после употребления стакана холодной воды начинает повышаться расход калорий в состоянии покоя (это тот расход, который происходит во время сна и отдыха). Через 57 минут расход увеличивается на 25 % и весь эффект длился еще 40 минут.
Просто оттого, что вы пьете воду, ваш расход калорий увеличивается. Ученые подсчитали, что при условии соблюдения только этого простого правила, вы сможете сбросить 3 кг за год.
Некоторые люди употребляют в пищу слишком много соли. Это нарушает тончайшие механизмы химического баланса в организме. Когда почки "завалены" солью, вы получаете меньше калия. Этот и другие минералы являются критически важными при похудении.
Как показали эксперименты, при постоянном употреблении воды улучшаются успехи в тренировках. Мышцы меньше устают, они восстанавливаются быстрее, а с утра вы не чувствуете слабости в мышцах.
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ:
- сделайте это своим законом: никаких исключений - стакан воды перед едой!
- в конце дня подготовьте себе хороший старт на следующий день: поставьте большой полный стакан воды на тумбочку возле кровати вечером и выпивайте его сразу же после пробуждения утром.