Crossfit и похудение: развенчание мифов

[alterock]

Существует мнение, что Crossfit очень эффективен для похудения. Об этом говорят и любители, и некоторые специалисты. Штаб-квартира кроссфита также активно поддерживает это мнение время от времени показывая истории людей, которые начали заниматься кроссфитом и похудели на много-много килограммов.
Так вот, сейчас я расскажу вам всю правду :)

Comments

[yachtweek]

Так дело-то не в тренировках, а в приходе-расходе калорий. Приходит больше, чем тратится, - толстеешь; тратишь больше, чем потребляешь, - худеешь.

[alterock]

просто многие говорят, что кроссфит, как высокоинтенсивнй тренинг разгоняет метаболизм и способствует быстрому сжиросжиганию. А все равно все упирается в эти злосчастные калории :(

[yachtweek]

Нельзя же метаболизм разгонять до бесконечности)

[ma_and_mi]

Только высокоинтенсивного недостаточно. Для начала сжигания жира надо сжечь сначала запасы в мышцах и крови. А это ориентировочно 15-20 минут, зависит от интенсивности. Вот тут хорошо расписано про источники энергии: http://glagolas.livejournal.com/160617.html.

У меня в свое время был период, когда достаточно интенсивных аэробных нагрузок у меня было по полтора часа в день. Но! Четырьмя-шестью кусками по 15-20 минут. Я удивлялся, что вес не уходит. А потом мне знающий врач расписал, что и как, и посоветовал слепить куски в один, причем часа по времени хватит. Совсем другой эффект дало.

[alterock]

Спасибо. Интересный блог по ссылке :)