Леонард Млодинов - Эмоциональность
Леонард Млодинов - Эмоциональность. Как чувства формируют мышление
Тут много рассказывается про связь мозга и тела, но непонятно зачем - типа “голову нельзя пришить к чужому телу”. Ок, спасибо. Целая глава “ядерный аффект” содержит только байки. Вообще вся первая часть книги - скорее сборник анекдотов в британском смысле этого слова. Неплохой жанр, но какой-то не цельный. По юмору напоминает Сапольски, но перевод тут явно лучше, поэтому есть где улыбнуться:
“Он был угрюмым, уставшим, горбил натруженную спину и прихрамывал. Иными словами, на него круглосуточное отцовство действовало так же, как мягкая форма полиомиелита.
“Поскольку к гениталиям самки трудно подобраться, для успешного спаривания мужскому половому органу необходимо быть очень длинным - иногда таким же в длину, как все тело птицы.”
“Плодовые мушки, как и многие люди, любят вино и иногда платят за это жизнью.“
Есть реально крутые истории: про ложную тревогу в СССР, когда из-за ошибки с бликами на облаках чуть не началась ядерная война, и про сбитый над Камчаткой Боинг. В конце душераздирающий эпилог про смерть мамы автора.
Есть несколько интересных лайфхаков.
“Типовые запросы чаще оказываются удовлетворены, если запрашивающий предлагает причину запроса, сколь угодно очевидную или условную. Происходит это оттого, что человек на том конце провода обычно почти или совсем не задумывается над причиной”.
“Добиться большего успеха можно, если прервать программу и вынудить прохожего отнестись к просьбе сознательно. Второй половине прохожих добровольцы предлагали диковинный запрос: «Эй, приятель, не одолжишь тридцать семь центов?»
“Участникам дали возможность продать набор авторучек, который им предоставили в начале эксперимента. Те, кому показывали нейтральный фрагмент, продавали свой набор в среднем за 4 доллара 58 центов. Зато те, кто посмотрел отвратительный фрагмент, пожелали расстаться со своим набором за гораздо меньшие деньги - в среднем за 2 доллара 74 цента.”
Есть отличные цитаты, которые я приберёг для своих книг:
“Счастливые люди более склонны к творчеству, открыты к новым знаниям, гибче и плодотворнее мыслят. Счастье, как показывают научные работы по теме, порождает в человеке стремление расширять горизонты и мыслить за привычными рамками, осваивать и изобретать, быть игривым. “ - эта пойдёт в “Капитал”.
“Люди, у которых положительных эмоций в жизни много, чаще здоровее физически и более склонны к творчеству, а также лучше ладят с окружающими. Положительные эмоции добавляют нам стойкости, обогащают эмоциональные ресурсы, необходимые в непростых обстоятельствах, они расширяют нашу осознанность и позволяют видеть больше разных решений, когда мы сталкиваемся с трудностями. “
А эта - в “Лягушку, Слон и Брокколи”:
“Полезно прилагать сознательное усилие, чтобы хотя бы раз-два в день сосредоточиваться на тех сторонах нашей жизни, где все складывается хорошо, и быть за это благодарными. Полезно думать и о ситуациях или занятиях, которые вам нравятся, пусть это и сущие мелочи - послушать музыку, съесть любимое лакомство или принять горячую ванну, - и стараться включать эти занятия в повседневную жизнь. Общественные проявления также увеличивают уровень положительных эмоций - полезно развивать отношения, взаимодействовать и общаться с друзьями, помогать другим, участвовать в групповых досуговых занятиях, а также давать и принимать советы от других и поддерживать их. А еще есть физические упражнения - они не только поддерживают в нас счастье, но еще и понижают уровень стресса”.
Эта - в Жлобологию!
“У испытуемых, употреблявших то вино, которое им отрекомендовали как дорогое, центры вкусового удовольствия активизировались сильнее, чем при питии того же вина, если его обозначить как дешевое. Это переживание аналогично эффекту плацебо. Как и боль, вкус - следствие не только чувственных сигналов, он зависит еще и от психологических факторов: не просто вино вы пробуете - вы пробуете еще и его цену. “
“Люди склонны переоценивать силу влияния внешних обстоятельств или жизненных событий на собственное переживание счастья. Мы по умолчанию считаем, что, если зарабатывать больше денег, водить более дорогой автомобиль или если любимая спортивная команда выиграет чемпионат мира, счастья у нас станет намного больше, чем на самом деле. Также, мы думаем, что если потерять работу, расстаться с романтическим партнером или увидеть проигрыш в важном соревновании любимой команды, то это лишит нас счастья гораздо в большей степени, чем происходит в действительности. Однако исследования показывают, что, пусть обстоятельства и события и влияют на нас, они не меняют нашего базового уровня счастья ни столь глубоко, ни так надолго, как мы предполагаем.”
Уделяйте время семье и друзьям; сосредоточивайтесь на благодарности за все, чем располагаете, и выражайте ее; постоянно поступайте с другими по-доброму; размышляя о будущем, поддерживайте в себе оптимизм; упивайтесь удовольствиями жизни и старайтесь жить в настоящем; ежедневно или еженедельно занимайтесь физкультурой; постарайтесь отыскать себе цель всей жизни и посвятить себя ей.
«Вдумайтесь, сколько времени и труда многие посвящают физическим упражнениям. Если желаете большего счастья, нужно подходить к этому подобным же образом. Чтобы надолго сделаться счастливым, нужно всю жизнь вкладываться в некие необратимые изменения, требующие ежедневных усилий и упорства».
В конце (и так небольшой) книги несколько психологических тестов, которые мало что дают полезного; взрослый человек и так всё о себе прекрасно знает. Ну, типа, чтобы узнать свой уровень счастья, ответьте на вопрос “насколько я счастлив”.
После прочтения нельзя сказать, что ты понял что-то глобальное. Да, узнал несколько историй, которые ничего не доказывают, но красиво что-то иллюстрируют. Хотя читать было приятно, потому что Млодинов - отличный писатель. Крепкая тройка, а вот психологам я бы посоветовал обязательно.
Электронная книга: https://www.litres.ru/book/leonard-mlodinov/emocionalnost-kak-chuvstva-formiruut-myshlenie-67841013/chitat-onlayn/?lfrom=198820044
Бумажная книга: https://book24.ru/r/YvvPt?erid=LjN8Jua8w