Моя вторая война
Бросить курить легко - я сам сто раз бросал! Под этим афоризмом Марка Твена я готов расписаться хоть обеими руками. За 30 лет дружбы и войны с сизым змием я перепробовал множество способов. И буду рад, если мой опыт кому-нибудь пригодится - значит, не зря я столько лет эксперименты ставил.
С меня хватит!
- Ты - наркоман! - сказала мне жена, глядя, как я мечусь по квартире и места себе не нахожу. - Ты и дня не продержишься без своего проклятого никотина!
- Спорим - продержусь! - прорычал я, в ярости врезав по висящей в коридоре боксёрской груше. - С меня - хватит! Завязал - и точка!
Воевать с никотиновой зависимостью было для меня делом привычным, но такой сильной ломки я ещё никогда не испытывал. Каждая клеточка организма вопила от навязчивого желания утолить никотиновую жажду. Скакало давление, колотилось сердце, а на коже выступал холодный пот. Время словно замедлилось, минуты казались часами, и чем дальше - тем невыносимее было переживаемое мною состояние. Наверное, нечто подобное испытывают настоящие наркоманы.
Выехал на машине по делам. Душа ныла, а в груди словно костёр подожгли. Я превратился в настоящего лихача, чего обычно себе не позволяю. Значительно превысил допустимую скорость, «сыграл в шашки» с попутными машинами, шарахающимися от моих бешеных «Жигулей». Выброс адреналина помог на время приглушить ломку, но стоило мне успокоиться - как стало опять худо.
«Сдамся, или докажу всем, что я сильнее привычки? - подумал я. - Вот ведь влип, чёрт побери! И как я дошёл до жизни такой?!»
Сила воли и детская романтика
- Тебе уже восемнадцать лет, можно начинать курить! - пошутил отец.
- Спасибо, папа, но я уже год как бросил! - ошарашил я родителя…
Мои родители не курили, но интерес к этому занятию у меня возник ещё в раннем детстве. О, эти крутые и непобедимые герои фильмов, с наслаждением затягивающиеся сигаретами и папиросами! Мужественные ковбои и искатели приключений с сигарами в зубах, капитаны, вояки и путешественники, умиротворённо попыхивающие трубками и сигаретами. Дивный аромат табака из пачки курящего дяди. Свёрнутые из высушенных кленовых листьев самодельные сигарки для детского баловства. И моя первая настоящая сигарета…
Первая в жизни сигарета у многих оставляет отвратительные впечатления, надолго или навсегда отбивая охоту курить. Но мне почему-то понравилось - видимо, сказывался романтический настрой и то, что я не сразу научился затягиваться, а просто пыхал дымом «в губы». В пятом классе это спасло меня и друга Жеку от тяжёлого отравления. Со второй попытки игровой автомат «Кран» выдал нам лежавшие среди игрушек и кусков мыла… сигареты с фильтром. Стрельнув огоньку у прохожего, мы ушли в парк и, усевшись на скамейке, прикуривали одну сигарету за другой, умудрившись за час с небольшим высадить целую пачку.
Вскоре мы научились самостоятельно покупать курево - в некоторых ларьках продавцы милостиво соглашались продать сигареты «для отца», или вообще не вникали, зачем нам это нужно. Ну а затягиваться нас обучили старшие товарищи. Никотин «давал по шарам», прикольно, как у пьяного, кружилась голова и это состояние нравилось. Со временем это прошло, а взамен пришло ощущение, будто ты приятно утоляешь чувство, схожее с голодом.
Прячась от родителей в кустах и заброшенных домах, мы с важным видом пускали сизый дым и всё больше втягивались. В 15 лет я уже курил всерьёз. Как и миллионам других подростков, мне наивно казалось, что с сигаретой я выгляжу круче и солиднее, как настоящий взрослый мужчина. Порой вспоминались прочитанные статьи и брошюры о вредных привычках, и в голове крутились тревожные мысли о вреде для здоровья. Но я эти мысли я из своей головы успешно… выкуривал. А чё, ведь я молод, бодр и полон сил, жизнь ещё кажется бесконечной, и здоровья у меня так много, что никакое курево не сможет его испортить.
Мотивацией для первой попытки завязать была любовь. Девушка, которой я увлёкся, была нетерпима к курению. «Всё, больше не курю!» - обещал я возлюбленной и красивым жестом швырнул почти целую пачку в урну. И действительно я больше не курил… аж целый месяц, пока мы с ней встречались. Первые два дня я чувствовал себя не в своей тарелке. Ощущал нечто похожее на голод и жажду вместе взятые, а мысли навязчиво крутились вокруг желания нарушить обещание. Затем меня отпустило. Но потом мы поругались и расстались. И меня уже ничего не сдерживало. Пока я снова не влюбился в другую противницу курения.
По-иному мотивировал себя мой друг Виталь. С кем-нибудь из курящих друзей он заключал пари на крупную сумму, которую сорвавшийся первым - платит тому, кто удержался. Не раз он выигрывал это пари, зарабатывая на этом до половины месячной зарплаты. Впрочем, это не спасало его самого от срывов, происходивших спустя какое-то время после победного торжества.
Метод бросания при помощи силы воли я применял много раз. Обычно мне приходилось помучиться первые два-три дня. И потом ещё несколько недель бороться с искушениями и ухудшившимся настроением. В душе моей шли споры на тему «закурить или не сметь этого делать?!», которыё вели между собой легкомысленный Любитель Удовольствий и зануда Здравый Смысл. Если мне удавалось продержаться больше месяца - я обычно успокаивался и надолго пополнял ряды некурящих. До тех пор, пока однажды, на фоне какого-нибудь стресса, не позволял себе успокоиться сигареткой, которую стрелял у знакомых или прохожих. За сигарету курильщик хватается как за спасительную соломинку, как ребёнок за соску или сиську. Она иллюзорно кажется поддержкой и опорой в стрессовых состояниях, с ней психологически легче пережить неприятности.
Я далеко не сразу понял, что даже после многих лет воздержания достаточно всего одной затяжки - и ты включаешь в себе неумолимый процесс возвращения привычки. Сперва начинаешь время от времени стрелять сигареты, наивно веря, что «я буду это делать очень редко и по особой необходимости». Затем покупаешь первую после перерыва собственную пачку, уверяя себя, что её хватит на целый месяц, или хотя бы на неделю. Скуриваешь её в первый же день. Покупаешь новую и терзаешься горькой мыслью: «Ну и зачем я это сделал?!»
Трава в помощь
- Одна сигарета сокращает жизнь на десять минут, а один рабочий день - на восемь часов! - заявил приятель Вова, когда я поинтересовался, не надоело ли ему себя травить. - Каждая невыкуренная сигарета - продлевает рабочий день на 7 минут! А одна улыбка - добавляет нам пять минут жизни. Улыбаюсь я постоянно, так что мне ничего не грозит!
- Ага, а ещё курение помогает верить, что ты что то делаешь, когда ты ничего не делаешь…
Многие любители табака даже не пытаются бросать, не мысля жизни без медитативного удовольствия «пускать дым» и без психологической поддержки, ёмко сформулированной ещё Виктором Цоем: «Но если есть в кармане пачка сигарет - значит всё не так уж плохо на сегодняшний день!». Или полагая, что никакой силы воли им уже не хватит. А зря. Есть множество методов, позволяющих относительно легко и безболезненно «соскочить». Один из них - безникотиновое курение.
Завязавший курильщик даже спустя несколько лет может ощутить неожиданный приступ желания подымить. Позволить себе в такой момент курнуть без риска срыва - можно. Если, конечно, использовать не обычный табак, а безникотиновую смесь. «Травяные» заменители не только помогают избежать рецидива, но и облегчают первые недели отказа от курения.
Безникотиновые сигареты я пробовал многократно и в разных видах. Например, покупал дешёвые папиросы и набивал их душицей с чабрецом и зверобоем. А когда было лень возиться - пользовался покупными. Их выпускали в России, на Украине и в Индии, используя для набивки лекарственные и ароматические травы. Правда в нашей стране табачная мафия быстро прикрыла эту лавочку, натравив на завод милицию и пустив в СМИ брехню про «особую токсичность» травяных сигарет. Зато ароматные индийские ведические сигареты "Нирдош" и по сей день свободно продаются в эзотерических магазинах и на интернет-сайтах.
Методика бросания очень проста. Главное условие - надо решиться завязать с табаком окончательно и бесповоротно. Сделав это, желательно хотя бы пару дней вообще ничего не курить, а «ломку» можно снять никотинозаместительными таблетками. И затем можно спокойно перейти на безникотиновые сигареты, курить которые разрешается без ограничений. Ваш организм сам себя ограничит, без принуждений. Вред от безникотинок минимальный, и на весь период бросания обычно хватает всего несколько пачек, так как часто курить уже не хочется. А никотиновая зависимость с каждым днем ослабевает сама собой и вскоре исчезает. Спустя несколько недель - ты вдруг ловишь себя на мысли, что тебе вообще уже не требуется никакое курево, даже травяные заменители.
Плюсы бросания при помощи травяных суррогатов очевидны: они помогают относительно легко и непринуждённо отвлечься и переключиться с курения на некурение. Избавляют от нервного напряжения и классических для «метода силы воли» многомесячных мук. Последнюю безникотиновую пачку полезно хранить при себе, когда уже совсем бросишь - «на всякий пожарный».
Есть и минусы. Безникотинки могут давать искры и прожигать одежду при неосторожном курении. А также порой возбуждают косые взгляды - некоторые впечатлительные граждане могут принять безобидный дым за запах марихуаны. И ещё они не такие вкусные, как табак. Но к их специфическому вкусу и запаху привыкаешь довольно быстро, прежде чем вообще отвыкнуть от процесса дымопускания.
Меня хватало надолго. Дольше всего я воздерживался от курева после того, как второй раз женился - лет 5 к сигаретам не прикасался. Но почему я всё равно закурил? Наверное, потому, что не ценил то, что давалось мне лёгким путём. Не оставлял травяную заначку на чёрный день. Или наивно верил, что после долгого воздержания привычка не вернётся, если по-пьяни «совсем чуть-чуть побаловаться».
НЛП и самопрограммирование.
- Вам «рак лёгких» или «эмфизему»? - ухмыльнулся продавец табачного магазина, показывая мне две пачки с тошнотворными картинками болезней.
- А можно мне лучше просто - «зависимость»?
- Можно и «зависимость», но тогда вам придётся взять другую марку сигарет!
Стараниями борцов с курением, с некоторых пор табачные изделия маркируют предупреждением «Курение убивает» и изображают на пачках прокуренные органы, связанные руки и умирающих людей. Однако русского курильщика такими гадостями не испугаешь, большинству - откровенно наплевать. Лишь наиболее впечатлительные люди получают двойной вред - не только от самого курения, но и от нервного расстройства. Я обычно решал эту проблему просто: замазывал страшилки черным маркером, либо сразу пересыпал содержимое в портсигар.
Мои курительные периоды обычно длились от нескольких месяцев - до полутора лет. Дольше я не выдерживал, поскольку моей свободолюбивой натуре претит ощущать себя рабом вредной привычки. В очередной раз дозрев до решения бросить, я предпринимал новую попытку. А поскольку по жизни я люблю новизну и эксперименты, я пробовал на себе всё новые способы.
Если дьявол существует, то табак придумал именно он - ибо ни одно другое растение в мире не скрывает в себе столько разнообразных ядов и токсинов, одновременно имея притягательный вкус. А также способность вызывать привычку и дурить людям голову. Вот вы бы могли, находясь в здравом уме, регулярно дышать из выхлопной трубы автомобиля? Это безумие? Но табачный дым не менее вреден, а его добровольно вдыхают в себя сотни миллионов людей.
Каждый год я меняю на машине воздушный фильтр, отправляя грязный прокопчённый круг на свалку. А ведь лёгкие курильщика - это, по сути, живой фильтр, который не поменяешь и не выбросишь. С каждой сигаретой они принимают в себя ядовитый коктейль из многих сотен вредных веществ и токсичных соединений. Да ещё и на это сомнительное удовольствие уходят целые состояния. Если бросить и начать откладывать в копилку деньги, которые обычно уходят на курево - за год можно купить несколько новых велосипедов или слегка подержанный скутер. А за 10-15 лет курильщик «выкуривает» целую машину. И это мы еще не учитываем многотысячные расходы на лечение всевозможных болезней, от которых курящие страдают куда чаще и сильнее, чем некурящие.
Впрочем, грузить читателей описанием вреда курения я отнюдь не собираюсь. Ведь все курильщики и так об этом прекрасно знают или догадываются, хоть и стараются не грузить себя на эту тему. Однако подобные размышления весьма хороши, когда занимаешься самопрограммированием, бросая курить.
Нейролингвистическим программированием самого себя я занимался несколько раз. Например, по методу Геннадия Шичко перечитывал антитабачную информацию и перед сном писал дневники, убеждая себя, что «табачная отрава для меня больше не существует». Однако этот метод требует самодисциплины и собранности, а я был ветреным и склонным быстро охладевать и бросать начатое. Не доведя НЛП до логического финала - срываешься уже через несколько месяцев при первом же мощном стрессе.
Очень многим людям, в том числе и моим знакомым, помогла книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Её полезно почитать любому курильщику. Пробыв в табачном рабстве 33 года, Карр помог самому себе и своим читателям, развенчав и разбив в пух и прах табачные мифы и дав ценные советы. Почти каждый второй читатель его книги смог легко и непринуждённо завязать - кто-то на время, кто-то навсегда. Если грамотно себя запрограммировать, то можно даже ломку избежать. Но для окончательного и бесповоротного расставания с привычкой книгу желательно регулярно перечитывать, поскольку наша память склонна к забывчивости. К сожалению, я это понял лишь после двух легкомысленных срывов, когда НЛПшная магия книги уже перестала на меня действовать.
Ну а самый быстрый и радикальный способ вызвать у себя отвращение к курению применил мой приятель Николай. Он заплатил санитару морга, и тот разрешил ему присутствовать при вскрытии заядлого курильщика. Полюбовавшись на скрипящие под скальпелем чёрные от копоти и сажи лёгкие, понюхав и потрогав их, он получил такую хорошую «прививку», что с тех пор больше к куреву не прикасается.
Мы не курим - мы парим!
Если верить статистике, ещё недавно самой популярной фразой в курилке была «всё, с завтрашнего дня бросаю!». Теперь же чаще можно услышать «всё, перехожу на электронки!» или «бросаю курить - буду парить!». А табачный дым постепенно вытесняется ароматическим синтетическим паром из электронных гаджетов.
Сие «курево» и меня не обошло стороной. Захожу однажды в гости к приятелю и вижу: сидит он у себя в комнате и, блаженствуя, пускает клубы дыма. Но дым не воняет и воздух не отравляет.
- Я теперь прекрасно себя чувствую! - пояснил мне Шурик. - Как только перешёл на эти электронки, то уже через несколько дней стал ощущать и различать даже самые тонкие запахи. Дышится намного легче, кашлять перестал. И изо рта не воняет. Жена довольна и снова полюбила со мной целоваться. А главное - удовольствия я получаю ещё больше, чем раньше. Можно забыть про ядовитые смолы и прочие гадости. Последнее время я вообще на фруктовые смеси перешёл - и словно конфетками балуюсь. Освежитель воздуха в туалет перестал покупать…
Решил и я попробовать. Выбор представлен широкий - от многоразовых курительных вайперов с аккумуляторами и «танками», заправляющимися жидкими смесями - до одноразовых электронок. Я опробовал оба варианта. В первый раз купил себе напоминающий металлическую сигару аппарат и набор жидкостей. Количество никотина, добавляемого в смесь, рассчитывал самостоятельно. Побаловался с месяц, и постепенно совсем перестал никотин добавлять. Ещё через пару недель вообще перестал пар пускать - как-то само собой мне это дело надоело. Ура, я снова бросил! И гаджет на полгода отправился в ящик письменного стола.
На этом можно было вообще забыть о курении, но моё легкомыслие однажды меня снова подвело. Забыл подстраховаться, стал покуривать подшофе и опять втянулся. А когда снова переключился на пар - многоразовая электронка дала сбой. Стал забиваться и портить вкус электронный элемент, дающий пар, а его промывки решали проблему ненадолго. Затем испаритель и вовсе сломался. Ремонтировать его или идти покупать дорогой и надёжный аппарат было лень, и тогда я переключился на одноразовые электронки. Они хороши для тех, кому неохота возиться с зарядками-заправками и промывками испарителя от нагара. С одной такой игрушки получается почти столько же затяжек, сколько с полутора-двух пачек обычных сигарет, и стоит она почти столько же. Поигрался, да выбросил. Главное только - не с балкона на голову прохожим, а то будут потом говорить, что электронное курение тоже убивает.
Суть бросания проста и гениальна. Переходя на электронные сигареты, обязательно надо заречься употреблять обычное курево. В зависимости от дозы никотина в электронке, ты либо вообще не испытываешь никаких мучений при переходе на новый способ, либо первые дни слегка «не накуриваешься», но вскоре всё равно привыкаешь и успокаиваешься. Начинаешь ценить преимущества: пар не воняет, людей почти не напрягает, а во рту не остаётся мерзкого послевкусия. Можно «дымить» даже там, где это запрещено. Да-да, я в курсе, что в антитабачном законе электронные сигареты приравняли к обычным - и всё равно я курил их везде, где хотел - хоть даже лёжа на кровати в пассажирском поезде. Зная, что чёрта с два меня кто подловит с поличным и оштрафует! Ведь для такой сигареты никакие пепельницы не нужны - в любой момент её можно спрятать в карман и сделать невинное лицо.
За пару недель так привыкаешь к новому виду курения, что уже и не хочется прикасаться к табаку. И остаётся постепенно снизить никотиновую крепость, а затем перейти на безникотиновые имитаторы со вкусом всяких фруктов. С обычными табачными изделиями такие номера не проходят. Понижая никотиновую крепость и количество сигарет - только зря сам себя мучаешь, всё равно сорвёшься, вдоволь настрадавшись. А электронки легко переключают на новый режим, и привычка в сравнительно короткие сроки оставляет тебя в покое.
Проходит месяц, два, и однажды ты понимаешь, что электронная сигарета, лежащая у тебя в кармане - тебе уже и не требуется. Но после этого лучше всё равно носить с собой в кармане «на всякий пожарный» заветный гаджет, которым можно побаловаться при особом настроении или избежать срыва при нервном потрясении.
Заявления некоторых «специалистов», что электронки якобы вреднее, чем обычные сигареты - чушь собачья. По сравнению с настоящей кладезью из сотен ядов и токсинов - табаком, в электронных ингаляторах есть лишь растительный глицерин, пропиленгликоль, никотин и ароматизаторы. К тому же, смысл курения электронок - отнюдь не в том, чтобы подсесть на новый вид зависимости до конца жизни. Они хороши именно как эффективное средство для постепенного полного отказа от привычки, в том числе и привычки «парить».
У этого метода есть лишь один враг: искушение хотя бы изредка побаловаться обычным куревом. Например, ароматной сигарой, привезённой другом из заморской турпоездки. К сожалению, я на этих искушениях рано или поздно срывался и терпел фиаско. В то же время несколько моих знакомых успешно бросили и больше к теме курения вообще не возвращались.
«Колёса» в помощь
Разумеется, таблетки я тоже пробовал. От травяных сосалок с резким вкусом, способных помочь методом плацебо - до реальных заместителей никотина вроде Табекса. Первый вариант может помочь бросающим при помощи силы воли людям, склонным к самовнушению. Второй - реально действует.
Никотинозаместительные «колёса» обычно содержат алкалоид цитизин. Он - своего рода сводный брат никотина. Не вызывая привязанность, он создает ощущение, будто никотина в организме хоть завались. Снижает тягу и помогает легче перенести первые, самые тяжёлые дни отказа от курения. Если же, принимая таблетки, попробовать параллельно курить - то человека будит мутить и тошнить, а удовольствия от курева не будет никакого. И тут главное удержаться, и бросить именно табак, а не приём таблеток, пить которые надо регулярно и не менее месяца.
У цитизина есть пара недостатков. Он не даёт того удовольствия, которое приносит подменяемый им никотин. А ещё у многих людей из-за него может портиться настроение, и порой одолевают депрессивные мысли.
Чтобы избежать побочных эффектов, мой знакомый врач, бросая курить с помощью таблеток, параллельно принимал антидепрессанты. И ему сей метод отлично помог, он не курит уже больше 10 лет. А вот я - сплоховал. Бросил относительно легко, но с каждым новым днём всё чаще пропускал приём таблеток, и не выдержал полный курс. Да и лекарства от депрессии купить поленился. И первый же мощный стресс уже через месяц вернул меня в курение.
Чистый наркотин
Наконец, я решил опробовать на себе ещё один способ, действующий по принципу «клин клином вышибают». Бросив курить, я начал принимать «наркотин», как его в шутку называла моя жена. Появившиеся в аптеках «инновационные» никотиновые спреи "Никоретте" сразу пришлись мне по вкусу. И аж на целый год я стал их настоящим фанатом.
Бросить курить при помощи спрея, содержащего чистый медицинский никотин - очень легко. Захотел курнуть - тут же прыскаешь себе на внутреннюю сторону щеки (но ни в коем случае не в горло и не на язык, ибо штука жгучая!) и ждёшь. Через минуту, максимум две - ощущаешь приятный лёгкий кайф, и кажется, будто ты только что хорошо покурил. Остаётся ещё пару-тройку минут подождать, пока весь никотин всосётся, и можно сплюнуть слюну.
Всего за несколько дней желание курить пропадает, и курильщик переучивается получать удовольствие новым, почти безвредным путём. Ведь никотин - наименее вредное из всех веществ, содержащихся в табаке. Он не вызывает рак, с его помощью легче перенести стресс, и к тому же он стимулирует умственную деятельность. А если можно, не травя свой организм ядовитым дымом, получать сей наркотик в чистом виде - то почему бы и нет? При таком способе утоления никотинового голода ваши лёгкие отдыхают, и вы не чувствуете себя живым фильтром для ядовитого дыма. И приходит ощущение, будто ты заново родился. А привычка затягиваться табачным дымом с каждой новой неделей кажется всё более нелепой и противоестественной.
Полностью отменив для себя обычное курево, примерно через неделю начинаешь замечать: прыскаться никотином хочется всё реже и реже, и как-то само собой автоматически уменьшается количество ежедневных «пшиков» (1 доза = 1 сигарете, а в баллончике не менее 150 доз). Обычно курильщикам хватает всего 1-2 баллончиков, чтобы вредная привычка сама сошла на нет, после чего можно просто взять, и соскочить с неё. Именно так по моему личному совету бросили трое моих друзей и приятелей, а также начальник службы, где я работаю.
Однако меня, как обычно, подвела тяга к экспериментам. Я уже почти отвык, и мне хватало всего 1-2 никотиновых доз в день. Оставалось совсем бросить это занятие - и всё. Но тут друг подарил мне коробку доминиканских сигар. Как известно, дорогое элитное курево отличается от обычного более качественными, вкусными и ароматными ядами - ну как тут устоишь?!
«Побалуюсь чуток, а к обычным сигаретам не притронусь! - подумал я. - А заодно метод дополнительно проверю». Выкурив подаренное - я поддался искушению купить элитный табачок и стал иногда баловаться трубочкой. А потом вдруг обнаружил: я подсел на никотин всерьёз и надолго! Да, я не вернулся к обычному курению, поскольку обычные сигареты стали мне противны, а на элитное курево жалко тратить деньги. Я докурил и легко бросил сигары с трубкой, но... я уже не мог обходиться без никотина! Моей насущной потребностью стали 10-15 ежедневных доз спрея. Так я сменил вредное курение на никотиновую наркоманию в чистом виде. Менее вредную, но всё равно не сулящую независимой спокойной жизни.
Долой рабство!
«Не беда, - успокаивал я себя, - Я себе почти не врежу. И это дешевле, чем если бы я курил!».
Мотивировать и заставить себя бросить чистый никотин - было непросто. Да, наркотическая зависимость не отпускает. Плюс никотин повышает давление - ну и, пожалуй, всё! Можно и потерпеть эти мелкие неудобства ради удовольствия регулярно тешить свои дофаминовые рецепторы, выбрасывающие в организм гормоны радости.
И всё же, время от времени мне становилось не по себе. Сама мысль о том, что я - раб привычки портила мне настроение. Ведь стоит хотя бы на пару часов оказаться далеко от дома без никотинового баллончика - как ощущаешь тревогу и нечто вроде голода, переходящего в наркотическую ломку. А ведь я рождён свободным человеком!
В моменты таких терзаний я предпринимал робкие попытки завязать. Переключался на противный жевательный табак. Глотал таблетки. Но надолго меня не хватало, и рука тянулась к спрею.
Наконец, в голову пришла здравая мысль: «А не пойти ли мне… к доктору? Ведь несколько лет назад он отлично помог мне избавиться от алкоголизма!». Да, ещё недавно я считал, что с курительной проблемой я способен справляться сам. Но на сей раз моих сил и умений уже не хватало. Страдая от ломки, я набрал заветный номер хорошо знакомого мне психотерапевта…
Пару часов спустя, погружаясь в блаженный релакс, я с облегчением понял, что мои мучения меня отпустили. После лечебного сеанса меня уже больше не ломало, а желание прыснуться никотином настолько ослабло, что я уже мог его контролировать. Через день я пришёл на закрепляющий сеанс, и вскоре понял, что окончательно освобождён от рабства. Тяга к никотину угасала с каждым новым днём, и вскоре совсем перестала меня беспокоить.
Скоро будет год, как я бросил чистый никотин, и два года - без табака. Чувствую себя прекрасно, и ни о чём не жалею. И, надеюсь, что уже никогда не поддамся на искушение побаловать себя даже самым элитным и лучшим в мире табачком. А ещё я тешу себя мыслью, что рассказ о моих войнах на табачном фронте поможет кому-нибудь с успехом одержать победу в своём собственном сражении.
С меня хватит!
- Ты - наркоман! - сказала мне жена, глядя, как я мечусь по квартире и места себе не нахожу. - Ты и дня не продержишься без своего проклятого никотина!
- Спорим - продержусь! - прорычал я, в ярости врезав по висящей в коридоре боксёрской груше. - С меня - хватит! Завязал - и точка!
Воевать с никотиновой зависимостью было для меня делом привычным, но такой сильной ломки я ещё никогда не испытывал. Каждая клеточка организма вопила от навязчивого желания утолить никотиновую жажду. Скакало давление, колотилось сердце, а на коже выступал холодный пот. Время словно замедлилось, минуты казались часами, и чем дальше - тем невыносимее было переживаемое мною состояние. Наверное, нечто подобное испытывают настоящие наркоманы.
Выехал на машине по делам. Душа ныла, а в груди словно костёр подожгли. Я превратился в настоящего лихача, чего обычно себе не позволяю. Значительно превысил допустимую скорость, «сыграл в шашки» с попутными машинами, шарахающимися от моих бешеных «Жигулей». Выброс адреналина помог на время приглушить ломку, но стоило мне успокоиться - как стало опять худо.
«Сдамся, или докажу всем, что я сильнее привычки? - подумал я. - Вот ведь влип, чёрт побери! И как я дошёл до жизни такой?!»
Сила воли и детская романтика
- Тебе уже восемнадцать лет, можно начинать курить! - пошутил отец.
- Спасибо, папа, но я уже год как бросил! - ошарашил я родителя…
Мои родители не курили, но интерес к этому занятию у меня возник ещё в раннем детстве. О, эти крутые и непобедимые герои фильмов, с наслаждением затягивающиеся сигаретами и папиросами! Мужественные ковбои и искатели приключений с сигарами в зубах, капитаны, вояки и путешественники, умиротворённо попыхивающие трубками и сигаретами. Дивный аромат табака из пачки курящего дяди. Свёрнутые из высушенных кленовых листьев самодельные сигарки для детского баловства. И моя первая настоящая сигарета…
Первая в жизни сигарета у многих оставляет отвратительные впечатления, надолго или навсегда отбивая охоту курить. Но мне почему-то понравилось - видимо, сказывался романтический настрой и то, что я не сразу научился затягиваться, а просто пыхал дымом «в губы». В пятом классе это спасло меня и друга Жеку от тяжёлого отравления. Со второй попытки игровой автомат «Кран» выдал нам лежавшие среди игрушек и кусков мыла… сигареты с фильтром. Стрельнув огоньку у прохожего, мы ушли в парк и, усевшись на скамейке, прикуривали одну сигарету за другой, умудрившись за час с небольшим высадить целую пачку.
Вскоре мы научились самостоятельно покупать курево - в некоторых ларьках продавцы милостиво соглашались продать сигареты «для отца», или вообще не вникали, зачем нам это нужно. Ну а затягиваться нас обучили старшие товарищи. Никотин «давал по шарам», прикольно, как у пьяного, кружилась голова и это состояние нравилось. Со временем это прошло, а взамен пришло ощущение, будто ты приятно утоляешь чувство, схожее с голодом.
Прячась от родителей в кустах и заброшенных домах, мы с важным видом пускали сизый дым и всё больше втягивались. В 15 лет я уже курил всерьёз. Как и миллионам других подростков, мне наивно казалось, что с сигаретой я выгляжу круче и солиднее, как настоящий взрослый мужчина. Порой вспоминались прочитанные статьи и брошюры о вредных привычках, и в голове крутились тревожные мысли о вреде для здоровья. Но я эти мысли я из своей головы успешно… выкуривал. А чё, ведь я молод, бодр и полон сил, жизнь ещё кажется бесконечной, и здоровья у меня так много, что никакое курево не сможет его испортить.
Мотивацией для первой попытки завязать была любовь. Девушка, которой я увлёкся, была нетерпима к курению. «Всё, больше не курю!» - обещал я возлюбленной и красивым жестом швырнул почти целую пачку в урну. И действительно я больше не курил… аж целый месяц, пока мы с ней встречались. Первые два дня я чувствовал себя не в своей тарелке. Ощущал нечто похожее на голод и жажду вместе взятые, а мысли навязчиво крутились вокруг желания нарушить обещание. Затем меня отпустило. Но потом мы поругались и расстались. И меня уже ничего не сдерживало. Пока я снова не влюбился в другую противницу курения.
По-иному мотивировал себя мой друг Виталь. С кем-нибудь из курящих друзей он заключал пари на крупную сумму, которую сорвавшийся первым - платит тому, кто удержался. Не раз он выигрывал это пари, зарабатывая на этом до половины месячной зарплаты. Впрочем, это не спасало его самого от срывов, происходивших спустя какое-то время после победного торжества.
Метод бросания при помощи силы воли я применял много раз. Обычно мне приходилось помучиться первые два-три дня. И потом ещё несколько недель бороться с искушениями и ухудшившимся настроением. В душе моей шли споры на тему «закурить или не сметь этого делать?!», которыё вели между собой легкомысленный Любитель Удовольствий и зануда Здравый Смысл. Если мне удавалось продержаться больше месяца - я обычно успокаивался и надолго пополнял ряды некурящих. До тех пор, пока однажды, на фоне какого-нибудь стресса, не позволял себе успокоиться сигареткой, которую стрелял у знакомых или прохожих. За сигарету курильщик хватается как за спасительную соломинку, как ребёнок за соску или сиську. Она иллюзорно кажется поддержкой и опорой в стрессовых состояниях, с ней психологически легче пережить неприятности.
Я далеко не сразу понял, что даже после многих лет воздержания достаточно всего одной затяжки - и ты включаешь в себе неумолимый процесс возвращения привычки. Сперва начинаешь время от времени стрелять сигареты, наивно веря, что «я буду это делать очень редко и по особой необходимости». Затем покупаешь первую после перерыва собственную пачку, уверяя себя, что её хватит на целый месяц, или хотя бы на неделю. Скуриваешь её в первый же день. Покупаешь новую и терзаешься горькой мыслью: «Ну и зачем я это сделал?!»
Трава в помощь
- Одна сигарета сокращает жизнь на десять минут, а один рабочий день - на восемь часов! - заявил приятель Вова, когда я поинтересовался, не надоело ли ему себя травить. - Каждая невыкуренная сигарета - продлевает рабочий день на 7 минут! А одна улыбка - добавляет нам пять минут жизни. Улыбаюсь я постоянно, так что мне ничего не грозит!
- Ага, а ещё курение помогает верить, что ты что то делаешь, когда ты ничего не делаешь…
Многие любители табака даже не пытаются бросать, не мысля жизни без медитативного удовольствия «пускать дым» и без психологической поддержки, ёмко сформулированной ещё Виктором Цоем: «Но если есть в кармане пачка сигарет - значит всё не так уж плохо на сегодняшний день!». Или полагая, что никакой силы воли им уже не хватит. А зря. Есть множество методов, позволяющих относительно легко и безболезненно «соскочить». Один из них - безникотиновое курение.
Завязавший курильщик даже спустя несколько лет может ощутить неожиданный приступ желания подымить. Позволить себе в такой момент курнуть без риска срыва - можно. Если, конечно, использовать не обычный табак, а безникотиновую смесь. «Травяные» заменители не только помогают избежать рецидива, но и облегчают первые недели отказа от курения.
Безникотиновые сигареты я пробовал многократно и в разных видах. Например, покупал дешёвые папиросы и набивал их душицей с чабрецом и зверобоем. А когда было лень возиться - пользовался покупными. Их выпускали в России, на Украине и в Индии, используя для набивки лекарственные и ароматические травы. Правда в нашей стране табачная мафия быстро прикрыла эту лавочку, натравив на завод милицию и пустив в СМИ брехню про «особую токсичность» травяных сигарет. Зато ароматные индийские ведические сигареты "Нирдош" и по сей день свободно продаются в эзотерических магазинах и на интернет-сайтах.
Методика бросания очень проста. Главное условие - надо решиться завязать с табаком окончательно и бесповоротно. Сделав это, желательно хотя бы пару дней вообще ничего не курить, а «ломку» можно снять никотинозаместительными таблетками. И затем можно спокойно перейти на безникотиновые сигареты, курить которые разрешается без ограничений. Ваш организм сам себя ограничит, без принуждений. Вред от безникотинок минимальный, и на весь период бросания обычно хватает всего несколько пачек, так как часто курить уже не хочется. А никотиновая зависимость с каждым днем ослабевает сама собой и вскоре исчезает. Спустя несколько недель - ты вдруг ловишь себя на мысли, что тебе вообще уже не требуется никакое курево, даже травяные заменители.
Плюсы бросания при помощи травяных суррогатов очевидны: они помогают относительно легко и непринуждённо отвлечься и переключиться с курения на некурение. Избавляют от нервного напряжения и классических для «метода силы воли» многомесячных мук. Последнюю безникотиновую пачку полезно хранить при себе, когда уже совсем бросишь - «на всякий пожарный».
Есть и минусы. Безникотинки могут давать искры и прожигать одежду при неосторожном курении. А также порой возбуждают косые взгляды - некоторые впечатлительные граждане могут принять безобидный дым за запах марихуаны. И ещё они не такие вкусные, как табак. Но к их специфическому вкусу и запаху привыкаешь довольно быстро, прежде чем вообще отвыкнуть от процесса дымопускания.
Меня хватало надолго. Дольше всего я воздерживался от курева после того, как второй раз женился - лет 5 к сигаретам не прикасался. Но почему я всё равно закурил? Наверное, потому, что не ценил то, что давалось мне лёгким путём. Не оставлял травяную заначку на чёрный день. Или наивно верил, что после долгого воздержания привычка не вернётся, если по-пьяни «совсем чуть-чуть побаловаться».
НЛП и самопрограммирование.
- Вам «рак лёгких» или «эмфизему»? - ухмыльнулся продавец табачного магазина, показывая мне две пачки с тошнотворными картинками болезней.
- А можно мне лучше просто - «зависимость»?
- Можно и «зависимость», но тогда вам придётся взять другую марку сигарет!
Стараниями борцов с курением, с некоторых пор табачные изделия маркируют предупреждением «Курение убивает» и изображают на пачках прокуренные органы, связанные руки и умирающих людей. Однако русского курильщика такими гадостями не испугаешь, большинству - откровенно наплевать. Лишь наиболее впечатлительные люди получают двойной вред - не только от самого курения, но и от нервного расстройства. Я обычно решал эту проблему просто: замазывал страшилки черным маркером, либо сразу пересыпал содержимое в портсигар.
Мои курительные периоды обычно длились от нескольких месяцев - до полутора лет. Дольше я не выдерживал, поскольку моей свободолюбивой натуре претит ощущать себя рабом вредной привычки. В очередной раз дозрев до решения бросить, я предпринимал новую попытку. А поскольку по жизни я люблю новизну и эксперименты, я пробовал на себе всё новые способы.
Если дьявол существует, то табак придумал именно он - ибо ни одно другое растение в мире не скрывает в себе столько разнообразных ядов и токсинов, одновременно имея притягательный вкус. А также способность вызывать привычку и дурить людям голову. Вот вы бы могли, находясь в здравом уме, регулярно дышать из выхлопной трубы автомобиля? Это безумие? Но табачный дым не менее вреден, а его добровольно вдыхают в себя сотни миллионов людей.
Каждый год я меняю на машине воздушный фильтр, отправляя грязный прокопчённый круг на свалку. А ведь лёгкие курильщика - это, по сути, живой фильтр, который не поменяешь и не выбросишь. С каждой сигаретой они принимают в себя ядовитый коктейль из многих сотен вредных веществ и токсичных соединений. Да ещё и на это сомнительное удовольствие уходят целые состояния. Если бросить и начать откладывать в копилку деньги, которые обычно уходят на курево - за год можно купить несколько новых велосипедов или слегка подержанный скутер. А за 10-15 лет курильщик «выкуривает» целую машину. И это мы еще не учитываем многотысячные расходы на лечение всевозможных болезней, от которых курящие страдают куда чаще и сильнее, чем некурящие.
Впрочем, грузить читателей описанием вреда курения я отнюдь не собираюсь. Ведь все курильщики и так об этом прекрасно знают или догадываются, хоть и стараются не грузить себя на эту тему. Однако подобные размышления весьма хороши, когда занимаешься самопрограммированием, бросая курить.
Нейролингвистическим программированием самого себя я занимался несколько раз. Например, по методу Геннадия Шичко перечитывал антитабачную информацию и перед сном писал дневники, убеждая себя, что «табачная отрава для меня больше не существует». Однако этот метод требует самодисциплины и собранности, а я был ветреным и склонным быстро охладевать и бросать начатое. Не доведя НЛП до логического финала - срываешься уже через несколько месяцев при первом же мощном стрессе.
Очень многим людям, в том числе и моим знакомым, помогла книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Её полезно почитать любому курильщику. Пробыв в табачном рабстве 33 года, Карр помог самому себе и своим читателям, развенчав и разбив в пух и прах табачные мифы и дав ценные советы. Почти каждый второй читатель его книги смог легко и непринуждённо завязать - кто-то на время, кто-то навсегда. Если грамотно себя запрограммировать, то можно даже ломку избежать. Но для окончательного и бесповоротного расставания с привычкой книгу желательно регулярно перечитывать, поскольку наша память склонна к забывчивости. К сожалению, я это понял лишь после двух легкомысленных срывов, когда НЛПшная магия книги уже перестала на меня действовать.
Ну а самый быстрый и радикальный способ вызвать у себя отвращение к курению применил мой приятель Николай. Он заплатил санитару морга, и тот разрешил ему присутствовать при вскрытии заядлого курильщика. Полюбовавшись на скрипящие под скальпелем чёрные от копоти и сажи лёгкие, понюхав и потрогав их, он получил такую хорошую «прививку», что с тех пор больше к куреву не прикасается.
Мы не курим - мы парим!
Если верить статистике, ещё недавно самой популярной фразой в курилке была «всё, с завтрашнего дня бросаю!». Теперь же чаще можно услышать «всё, перехожу на электронки!» или «бросаю курить - буду парить!». А табачный дым постепенно вытесняется ароматическим синтетическим паром из электронных гаджетов.
Сие «курево» и меня не обошло стороной. Захожу однажды в гости к приятелю и вижу: сидит он у себя в комнате и, блаженствуя, пускает клубы дыма. Но дым не воняет и воздух не отравляет.
- Я теперь прекрасно себя чувствую! - пояснил мне Шурик. - Как только перешёл на эти электронки, то уже через несколько дней стал ощущать и различать даже самые тонкие запахи. Дышится намного легче, кашлять перестал. И изо рта не воняет. Жена довольна и снова полюбила со мной целоваться. А главное - удовольствия я получаю ещё больше, чем раньше. Можно забыть про ядовитые смолы и прочие гадости. Последнее время я вообще на фруктовые смеси перешёл - и словно конфетками балуюсь. Освежитель воздуха в туалет перестал покупать…
Решил и я попробовать. Выбор представлен широкий - от многоразовых курительных вайперов с аккумуляторами и «танками», заправляющимися жидкими смесями - до одноразовых электронок. Я опробовал оба варианта. В первый раз купил себе напоминающий металлическую сигару аппарат и набор жидкостей. Количество никотина, добавляемого в смесь, рассчитывал самостоятельно. Побаловался с месяц, и постепенно совсем перестал никотин добавлять. Ещё через пару недель вообще перестал пар пускать - как-то само собой мне это дело надоело. Ура, я снова бросил! И гаджет на полгода отправился в ящик письменного стола.
На этом можно было вообще забыть о курении, но моё легкомыслие однажды меня снова подвело. Забыл подстраховаться, стал покуривать подшофе и опять втянулся. А когда снова переключился на пар - многоразовая электронка дала сбой. Стал забиваться и портить вкус электронный элемент, дающий пар, а его промывки решали проблему ненадолго. Затем испаритель и вовсе сломался. Ремонтировать его или идти покупать дорогой и надёжный аппарат было лень, и тогда я переключился на одноразовые электронки. Они хороши для тех, кому неохота возиться с зарядками-заправками и промывками испарителя от нагара. С одной такой игрушки получается почти столько же затяжек, сколько с полутора-двух пачек обычных сигарет, и стоит она почти столько же. Поигрался, да выбросил. Главное только - не с балкона на голову прохожим, а то будут потом говорить, что электронное курение тоже убивает.
Суть бросания проста и гениальна. Переходя на электронные сигареты, обязательно надо заречься употреблять обычное курево. В зависимости от дозы никотина в электронке, ты либо вообще не испытываешь никаких мучений при переходе на новый способ, либо первые дни слегка «не накуриваешься», но вскоре всё равно привыкаешь и успокаиваешься. Начинаешь ценить преимущества: пар не воняет, людей почти не напрягает, а во рту не остаётся мерзкого послевкусия. Можно «дымить» даже там, где это запрещено. Да-да, я в курсе, что в антитабачном законе электронные сигареты приравняли к обычным - и всё равно я курил их везде, где хотел - хоть даже лёжа на кровати в пассажирском поезде. Зная, что чёрта с два меня кто подловит с поличным и оштрафует! Ведь для такой сигареты никакие пепельницы не нужны - в любой момент её можно спрятать в карман и сделать невинное лицо.
За пару недель так привыкаешь к новому виду курения, что уже и не хочется прикасаться к табаку. И остаётся постепенно снизить никотиновую крепость, а затем перейти на безникотиновые имитаторы со вкусом всяких фруктов. С обычными табачными изделиями такие номера не проходят. Понижая никотиновую крепость и количество сигарет - только зря сам себя мучаешь, всё равно сорвёшься, вдоволь настрадавшись. А электронки легко переключают на новый режим, и привычка в сравнительно короткие сроки оставляет тебя в покое.
Проходит месяц, два, и однажды ты понимаешь, что электронная сигарета, лежащая у тебя в кармане - тебе уже и не требуется. Но после этого лучше всё равно носить с собой в кармане «на всякий пожарный» заветный гаджет, которым можно побаловаться при особом настроении или избежать срыва при нервном потрясении.
Заявления некоторых «специалистов», что электронки якобы вреднее, чем обычные сигареты - чушь собачья. По сравнению с настоящей кладезью из сотен ядов и токсинов - табаком, в электронных ингаляторах есть лишь растительный глицерин, пропиленгликоль, никотин и ароматизаторы. К тому же, смысл курения электронок - отнюдь не в том, чтобы подсесть на новый вид зависимости до конца жизни. Они хороши именно как эффективное средство для постепенного полного отказа от привычки, в том числе и привычки «парить».
У этого метода есть лишь один враг: искушение хотя бы изредка побаловаться обычным куревом. Например, ароматной сигарой, привезённой другом из заморской турпоездки. К сожалению, я на этих искушениях рано или поздно срывался и терпел фиаско. В то же время несколько моих знакомых успешно бросили и больше к теме курения вообще не возвращались.
«Колёса» в помощь
Разумеется, таблетки я тоже пробовал. От травяных сосалок с резким вкусом, способных помочь методом плацебо - до реальных заместителей никотина вроде Табекса. Первый вариант может помочь бросающим при помощи силы воли людям, склонным к самовнушению. Второй - реально действует.
Никотинозаместительные «колёса» обычно содержат алкалоид цитизин. Он - своего рода сводный брат никотина. Не вызывая привязанность, он создает ощущение, будто никотина в организме хоть завались. Снижает тягу и помогает легче перенести первые, самые тяжёлые дни отказа от курения. Если же, принимая таблетки, попробовать параллельно курить - то человека будит мутить и тошнить, а удовольствия от курева не будет никакого. И тут главное удержаться, и бросить именно табак, а не приём таблеток, пить которые надо регулярно и не менее месяца.
У цитизина есть пара недостатков. Он не даёт того удовольствия, которое приносит подменяемый им никотин. А ещё у многих людей из-за него может портиться настроение, и порой одолевают депрессивные мысли.
Чтобы избежать побочных эффектов, мой знакомый врач, бросая курить с помощью таблеток, параллельно принимал антидепрессанты. И ему сей метод отлично помог, он не курит уже больше 10 лет. А вот я - сплоховал. Бросил относительно легко, но с каждым новым днём всё чаще пропускал приём таблеток, и не выдержал полный курс. Да и лекарства от депрессии купить поленился. И первый же мощный стресс уже через месяц вернул меня в курение.
Чистый наркотин
Наконец, я решил опробовать на себе ещё один способ, действующий по принципу «клин клином вышибают». Бросив курить, я начал принимать «наркотин», как его в шутку называла моя жена. Появившиеся в аптеках «инновационные» никотиновые спреи "Никоретте" сразу пришлись мне по вкусу. И аж на целый год я стал их настоящим фанатом.
Бросить курить при помощи спрея, содержащего чистый медицинский никотин - очень легко. Захотел курнуть - тут же прыскаешь себе на внутреннюю сторону щеки (но ни в коем случае не в горло и не на язык, ибо штука жгучая!) и ждёшь. Через минуту, максимум две - ощущаешь приятный лёгкий кайф, и кажется, будто ты только что хорошо покурил. Остаётся ещё пару-тройку минут подождать, пока весь никотин всосётся, и можно сплюнуть слюну.
Всего за несколько дней желание курить пропадает, и курильщик переучивается получать удовольствие новым, почти безвредным путём. Ведь никотин - наименее вредное из всех веществ, содержащихся в табаке. Он не вызывает рак, с его помощью легче перенести стресс, и к тому же он стимулирует умственную деятельность. А если можно, не травя свой организм ядовитым дымом, получать сей наркотик в чистом виде - то почему бы и нет? При таком способе утоления никотинового голода ваши лёгкие отдыхают, и вы не чувствуете себя живым фильтром для ядовитого дыма. И приходит ощущение, будто ты заново родился. А привычка затягиваться табачным дымом с каждой новой неделей кажется всё более нелепой и противоестественной.
Полностью отменив для себя обычное курево, примерно через неделю начинаешь замечать: прыскаться никотином хочется всё реже и реже, и как-то само собой автоматически уменьшается количество ежедневных «пшиков» (1 доза = 1 сигарете, а в баллончике не менее 150 доз). Обычно курильщикам хватает всего 1-2 баллончиков, чтобы вредная привычка сама сошла на нет, после чего можно просто взять, и соскочить с неё. Именно так по моему личному совету бросили трое моих друзей и приятелей, а также начальник службы, где я работаю.
Однако меня, как обычно, подвела тяга к экспериментам. Я уже почти отвык, и мне хватало всего 1-2 никотиновых доз в день. Оставалось совсем бросить это занятие - и всё. Но тут друг подарил мне коробку доминиканских сигар. Как известно, дорогое элитное курево отличается от обычного более качественными, вкусными и ароматными ядами - ну как тут устоишь?!
«Побалуюсь чуток, а к обычным сигаретам не притронусь! - подумал я. - А заодно метод дополнительно проверю». Выкурив подаренное - я поддался искушению купить элитный табачок и стал иногда баловаться трубочкой. А потом вдруг обнаружил: я подсел на никотин всерьёз и надолго! Да, я не вернулся к обычному курению, поскольку обычные сигареты стали мне противны, а на элитное курево жалко тратить деньги. Я докурил и легко бросил сигары с трубкой, но... я уже не мог обходиться без никотина! Моей насущной потребностью стали 10-15 ежедневных доз спрея. Так я сменил вредное курение на никотиновую наркоманию в чистом виде. Менее вредную, но всё равно не сулящую независимой спокойной жизни.
Долой рабство!
«Не беда, - успокаивал я себя, - Я себе почти не врежу. И это дешевле, чем если бы я курил!».
Мотивировать и заставить себя бросить чистый никотин - было непросто. Да, наркотическая зависимость не отпускает. Плюс никотин повышает давление - ну и, пожалуй, всё! Можно и потерпеть эти мелкие неудобства ради удовольствия регулярно тешить свои дофаминовые рецепторы, выбрасывающие в организм гормоны радости.
И всё же, время от времени мне становилось не по себе. Сама мысль о том, что я - раб привычки портила мне настроение. Ведь стоит хотя бы на пару часов оказаться далеко от дома без никотинового баллончика - как ощущаешь тревогу и нечто вроде голода, переходящего в наркотическую ломку. А ведь я рождён свободным человеком!
В моменты таких терзаний я предпринимал робкие попытки завязать. Переключался на противный жевательный табак. Глотал таблетки. Но надолго меня не хватало, и рука тянулась к спрею.
Наконец, в голову пришла здравая мысль: «А не пойти ли мне… к доктору? Ведь несколько лет назад он отлично помог мне избавиться от алкоголизма!». Да, ещё недавно я считал, что с курительной проблемой я способен справляться сам. Но на сей раз моих сил и умений уже не хватало. Страдая от ломки, я набрал заветный номер хорошо знакомого мне психотерапевта…
Пару часов спустя, погружаясь в блаженный релакс, я с облегчением понял, что мои мучения меня отпустили. После лечебного сеанса меня уже больше не ломало, а желание прыснуться никотином настолько ослабло, что я уже мог его контролировать. Через день я пришёл на закрепляющий сеанс, и вскоре понял, что окончательно освобождён от рабства. Тяга к никотину угасала с каждым новым днём, и вскоре совсем перестала меня беспокоить.
Скоро будет год, как я бросил чистый никотин, и два года - без табака. Чувствую себя прекрасно, и ни о чём не жалею. И, надеюсь, что уже никогда не поддамся на искушение побаловать себя даже самым элитным и лучшим в мире табачком. А ещё я тешу себя мыслью, что рассказ о моих войнах на табачном фронте поможет кому-нибудь с успехом одержать победу в своём собственном сражении.