Tesla Hertz 100km Trail Run (14hrs 21min)

[alexanderr]

Comments

[agasfer]

Александр, а какой у вас BMI? Мне для науки.

[alexanderr]

довольно высокий, в районе 23. иногда чуть больше, иногда поменьше.
далеко не 15! далеко

[agasfer]

Тоже неплохо. Я насчет вашего заболевшего бедра. По бегунам статистики нет, но по общему населению данные такие, что при BMI > 30, операции по замене ТБ сустава делают в среднем на 10 лет раньшетех, у кого BMI в норме. Аналогично с коленями. Если больше 30, то вероятность операции по замене коленки выше в 8 раз, а если больше 35, то уже ажно в 28 раз. Подумалось, что бег нагрузку на суставы повышает, значит, должен сдвигать эти цифры в сторону более низких BMI.

[alexanderr]

я читал очень много разных исследований про бег и коленки например. все не очень там весело.

главный вывод, который я сделал для себя, это надо искать поверхность для тренировок
помягче (ну, при том же весе, похудеть всегда хорошо, но не всегда удается).

казалось бы, это очевидный вывод, но очень многие бегают не по трейлам,
а по асфальту или даже по бетонке. я давно уже почти не бегаю по таким твердым
поверхностям. это раз. второе это обувь, у меня медленные тяжелые кроссовки
с толстым слоем на подошве, они тоже помогают. ну и скорость, если бежишь
быстро, то нагрузка на суставы выше.

а в целом конечно, со временем все разрушается все равно,

[newel]

верный подход, на асфальт вылажу если только совсем темно и грязно (одновременно!)

[alexanderr]

да, у нас вот скоро снова переводят часы. в 5 вечера будет совсем темно.
не знаю, как этим бороться. особенно, когда спортзалы тоже не особенно
открыты. ну, т.е. они пытаются открыться, но пока все очень стремно.
и требуют быть все время в маске.
вот и выбирай: в маске на тремиле или в темноте и холоде