День двадцать шестой
Полдень с точки зрения диеты - время, таящее в себе определенные опасности. И вот почему: содержание сахара в крови понижается вследствие расходования энергии, и появляется желание съесть что-либо сладкое. Чтобы утолить это желание, мы обычно направляемся в кафетерии, кондитерские или к автоматам с газированными напитками. Однако нам с вами вместо этого нужно съесть немного орехов, например миндаля (но не соленого или копченого). Содержащиеся в нем полезные жиры утолят чувство голода. Однако - все в меру! Примерно 15 орешков миндаля, кешью или любых других на ваш выбор. Фисташки меньше размером, поэтому их можно съесть в два раза больше.
Пришло время подумать об ужине. В полном соответствии с последними веяниями в диетологии наша диета рекомендует вечером свежие овощи, рыбу, нежирное мясо. Вполне подойдут приготовленные на гриле лосось с лимоном, баклажаны с салатом, цыпленок с уксусом, маринованное мясо с шампиньонами...
После ужина мы настоятельно рекомендуем десерт. Дело в том, что время после ужина и перед сном - второй период, таящий в себе опасности с точки зрения диеты. Здесь существует масса соблазнов съесть что-либо - за книгой или перед телевизором, в кругу друзей или с детьми. Для десерта мы рекомендуем немного желе без сахара, нежирный сыр, например, рикотта. На его основе можно приготовить очень вкусные десерты. Например, смешать полстакана сыра с несколькими ложечками несладкого порошка какао, толченым миндалем и заменителем сахара. Получится превосходный десерт. Можно и поэкспериментировать: ванилин, экстракт миндаля, цедра лимона, сыр, политый шоколадным сиропом без сахара. Можно запечь блюдо в духовке.
Ваша кровь уже изменилась. Она стала более здоровой. Проживите так же и последующие дни - и вы почувствуете, как начинает осуществляться ваше желание - избавиться от лишнего веса и укрепить здоровье.
источник
Вес погулял и вернулся +0,700 кг
Завтрак: яичница со шпинатом и грибами
2 яйца (0,28$), шпинат (0,20$), грибы (0,50$), чай (0,12$)
Обед: мясо с 2-ух ребер (3,34$) посыпал тертым сыром, 1 вареное яйцо (0,14$) - так вкусно, еле успел снять для истории).
Ужин с друзьями. Америка - страна фастфудов, но вполне можно найти что-нибудь здоровое и по душе.
Тунец в кунжуте с помидорами черри, авокадо и листьями салата под бальзамик-вассаби соусом обошелся в 12 долларов.
Сегодняшний день стоил мне 16,58$. Совсем чуть-чуть осталось до порога в 100 евро .