Тренировка с Джордан 1.10.2015
Как прошла моя неделя.
Я пыталась самостоятельно повторить тренировку от 22 сентября сделала суперсет на плие, а вот сет с бросанием мяча и приседанием с гирей не осилила, меня хватило только на 2 повтора, какие там 5.
С прошлой пятницы я была в зале всего 3 раза. И вот что скажу, давненько меня не навещал вот такой полнейший упадок сил. Когда ползаешь как амеба, с трудом понимая куда и и зачем ползешь. И, кстати, кофе, волшебные капсулы-энергетики в этом fog состоянии не работают.
Я ненавижу тренировки, ненавижу бросать wallball, собственно, сам wallball я тоже ненавижу. Иногда, особенно после тренировок с Джордан, которые становятся все тяжелее, мне не хватает моих ежедневных калорий и я чувствую зверский голод. Но я продлила наши тренировки с Джордан, потому что мне стало нравиться то, что я вижу в зеркале и мне нравится ощущение мышц - сложно описать, но вот идешь и чувствуешь, у тебя в бедрах не жирный гель, а мышцы. И вообще если потыкать в бицепс или в пресс, то под тонким мягким слоем чувствуется очень жесткий каркас. И это офигенное ощущение.
А если по существу, то, как я уже говорила - я ненавижу wallball. А все потому, что у меня слабые, как говорит мой папа "скрипичные" руки, которые даже по сравнению с общим сложением слишком изящные. Их бы какой-нибудь астеничной даме с бледным ликом и затуманенным взором, но достались они именно мне. Поэтому последние тренировки с Джордан, больше посвящены восстановлению справедливости: ишь расслабились, чего это только core и бедра работают? Теперь вот ручки тоже вкалывают...
Но по-порядку.
Джордан составила мне новый календарь тренировок. И теперь, я должна каждую свою отработанную тренировку отмечать маркером. А в конце месяца дневник надо принести в школу отчитаться перед Джордан.
1. Работаем над нижним прессом на TRX. Для пробы Джордан сначала дала мне 10 повторений, второй сет увеличила до 12, когда поняла, что даются они мне отсносительно просто - два последних сета сделала по 15. Я уже говорила, что полюбила качать пресс? И пузо, кстати, обиделось и ушло. Сейчас, несмотря на лишний вес, у меня плоский живот.
2. А потом мне дали wallball с отметкой 10. И мы проделали следующее
plank jacks
Я пыталась самостоятельно повторить тренировку от 22 сентября сделала суперсет на плие, а вот сет с бросанием мяча и приседанием с гирей не осилила, меня хватило только на 2 повтора, какие там 5.
С прошлой пятницы я была в зале всего 3 раза. И вот что скажу, давненько меня не навещал вот такой полнейший упадок сил. Когда ползаешь как амеба, с трудом понимая куда и и зачем ползешь. И, кстати, кофе, волшебные капсулы-энергетики в этом fog состоянии не работают.
Я ненавижу тренировки, ненавижу бросать wallball, собственно, сам wallball я тоже ненавижу. Иногда, особенно после тренировок с Джордан, которые становятся все тяжелее, мне не хватает моих ежедневных калорий и я чувствую зверский голод. Но я продлила наши тренировки с Джордан, потому что мне стало нравиться то, что я вижу в зеркале и мне нравится ощущение мышц - сложно описать, но вот идешь и чувствуешь, у тебя в бедрах не жирный гель, а мышцы. И вообще если потыкать в бицепс или в пресс, то под тонким мягким слоем чувствуется очень жесткий каркас. И это офигенное ощущение.
А если по существу, то, как я уже говорила - я ненавижу wallball. А все потому, что у меня слабые, как говорит мой папа "скрипичные" руки, которые даже по сравнению с общим сложением слишком изящные. Их бы какой-нибудь астеничной даме с бледным ликом и затуманенным взором, но достались они именно мне. Поэтому последние тренировки с Джордан, больше посвящены восстановлению справедливости: ишь расслабились, чего это только core и бедра работают? Теперь вот ручки тоже вкалывают...
Но по-порядку.
Джордан составила мне новый календарь тренировок. И теперь, я должна каждую свою отработанную тренировку отмечать маркером. А в конце месяца дневник надо принести в школу отчитаться перед Джордан.
1. Работаем над нижним прессом на TRX. Для пробы Джордан сначала дала мне 10 повторений, второй сет увеличила до 12, когда поняла, что даются они мне отсносительно просто - два последних сета сделала по 15. Я уже говорила, что полюбила качать пресс? И пузо, кстати, обиделось и ушло. Сейчас, несмотря на лишний вес, у меня плоский живот.
2. А потом мне дали wallball с отметкой 10. И мы проделали следующее
- 20 повторов бросания мяча с приседаниями из тренировки от 22 сентября, только цель на этот раз была закреплена намного выше
- Планка с упором рук на этом самом мяче и 20 диагональных mount climbers и 20 plank jacks
- 20 бросков с приседанием
- Diagonal mount climbers 30, plank jacks 30
- 20 бросков с приседанием
- Diagonal mount climbers 40, plank jacks 40
- 20 бросков с приседанием
- Diagonal mount climbers 50, plank jacks 50
plank jacks