Присоединяюсь к двум предыдущим ораторам по поводу мяса! Вот тебе рецепт ещё чуть сложнее, но божественно: Взять мякоть говядины (именно мякоть, без костей, жилок, жира, тут принципиально), порезать её поперёк волокон на куски толщиной сантиметра 2. Потом взять кувалду и тыдыщ-тыдыщ, но можно особо не усердствовать. Затем куски порезать на узкие длинные макаронины, всю эту кесю-месю посолить и поперчить как следует. На сковородке обжарить лук слегка, затем включить огонь на максимум, закинуть в сковородку мясо-мясо-мясо, несколько минут жарить помешивая, когда оно зарумянится со всех сторон (минут через 5), уменьшить огонь и вылить в сковородку сметаны (можно сметану + ложку-две томатной пасты) так, чтобы она полностью покрывала мясо. И тушить это добро пока сметана не закипит + ещё 2-3 минуты. Это будет типа бефстроганов :) А совсем просто это берёшь мясо, тыдыщ-тыдыщ, закидываешь его в кастрюлю с толстым дном, туда же лук, соль-перец, тушишь это добро до полуготовности, а потом туда же можно крупными кусками порезанную картоху-морковку и прочие овощи напихать. Или вместо кастрюли запихать мясо с картохой в рукав для запекания, посолить-поперчить и в духовку.
А я тут тоже фитнесом занялась, вернее стала ходить в тренажёрный зал и в бассейн. Если со вторым проблем нету, то после упражнений на пресс в зале я становлюсь человек-Буратино :) Если у тебя адово болят бёдрышки в упражнении на пресс, то ты скорее всего неправильно выполняешь упражнение на пресс. Попробуй повыполнять перед зеркалом, тогда сразу видно, что ты не так делаешь. Либо в бёдрышках задействуются те мышцы, которые в "обычной" жизни почти не работают, поэтому и болят от упражнений.
со сметаной крутой рецепт! Пасиба, Олько, буду пробовать :)
О, я вот тоже в тренажерку и бассейн хочу с осени пойти, но чо-та пока меня только на домашние занятия хватает. Вчера на разминке поняла, что очень активно работает передняя поверхность бедра, которая и болит потом. Видимо, мышЫцы действительно от перманентного сидения забыли, зачем они нужны. А ты в тренажерке в группе занимаешься? Или индивидуально с тренером? Расскажи, как там вообще проходят занятия?
Да, точно в рецепте говядинки забыла про муку сказать: когда мясо чуть обжарится нужно равномерно в него всыпать 1-2 столовых ложки муки, постоянно помешивая.
Ох, я не представляю, как ты дома занимаешься! Это ж силу воли иметь надо какую, чтобы не отвлекаться на инет, холодильник, диван :) Я себе купила сначала пробный абонемент на 2 недели, чтобы понять що цэ такэ вообще и посмотреть, как пойдёт. В этот абонемент входило 2 индивидуальных занятия с тренером: на первом ты ему говоришь, что вообще хочешь достичь, чего ждёшь от занятий. Я, например, хочу чтобы то, что у меня сейчас зовётся прессом по недоразумению, оправдывало-таки своё название. Остальные мышцы у меня более-менее, ноги так вообще сильные как у страуса (спасибо лисапеду) :) А вот пресса нет вообще :( Исходя из твоих запросов тебе тренер показывает какие тренажёры тебе нужны и рассказывает-показывает как правильно на них заниматься, потом сама пробуешь, он говорит что неправильно и как надо правильно, заодно и смотрит в каком состоянии в данный момент твоя тушка. Моя тушка на первом же упражнении на пресс сказала, что нееееее, такого здесь нету, адиос! :)
На втором занятии тренер уже тебе даёт конкретную программу исходя из твоих ТТХ и планируемой частоты занятий, а также показывает ещё тренажёры и упражнения, которые тебе понадобятся. Ну а потом свободное плаванье, т.е. ходишь сама и занимаешься по этой программе, главное не сдохнуть главное не переусердствовать :) Собственно, у меня программа включает в себя сначала занятия на беговой дорожке или другом кардиотренажёре для разогрева, потом упражнения на пресс на тренажёрах и просто так в количестве сколько смогу (т.е. едва больше, чем ничего), потом на спинку, попку, лапки чуть-чуть для общего развития. Ну а после всего этого я хожу ещё минут на 15-25 в бассейн чтобы поплавать и расслабиться :) Есть ещё разные занятия в группах, но я пока предпочитаю самостоятельно заниматься.
сила воли пробуждается, как только подходишь к зеркалу и видишь то самое отсутствие пресса))) Хотя, честно признаться, я взяла недельную паузу и отмазываюсь болящей поясницей. Но ничо, сейчас ее подремонтирую и снова заниматься) Про тренажерку интересно, пасиба. Надо что ли тоже попробовать.
Вот тебе рецепт ещё чуть сложнее, но божественно:
Взять мякоть говядины (именно мякоть, без костей, жилок, жира, тут принципиально), порезать её поперёк волокон на куски толщиной сантиметра 2. Потом взять кувалду и тыдыщ-тыдыщ, но можно особо не усердствовать. Затем куски порезать на узкие длинные макаронины, всю эту кесю-месю посолить и поперчить как следует.
На сковородке обжарить лук слегка, затем включить огонь на максимум, закинуть в сковородку мясо-мясо-мясо, несколько минут жарить помешивая, когда оно зарумянится со всех сторон (минут через 5), уменьшить огонь и вылить в сковородку сметаны (можно сметану + ложку-две томатной пасты) так, чтобы она полностью покрывала мясо. И тушить это добро пока сметана не закипит + ещё 2-3 минуты. Это будет типа бефстроганов :)
А совсем просто это берёшь мясо, тыдыщ-тыдыщ, закидываешь его в кастрюлю с толстым дном, туда же лук, соль-перец, тушишь это добро до полуготовности, а потом туда же можно крупными кусками порезанную картоху-морковку и прочие овощи напихать. Или вместо кастрюли запихать мясо с картохой в рукав для запекания, посолить-поперчить и в духовку.
А я тут тоже фитнесом занялась, вернее стала ходить в тренажёрный зал и в бассейн. Если со вторым проблем нету, то после упражнений на пресс в зале я становлюсь человек-Буратино :)
Если у тебя адово болят бёдрышки в упражнении на пресс, то ты скорее всего неправильно выполняешь упражнение на пресс. Попробуй повыполнять перед зеркалом, тогда сразу видно, что ты не так делаешь.
Либо в бёдрышках задействуются те мышцы, которые в "обычной" жизни почти не работают, поэтому и болят от упражнений.
Reply
О, я вот тоже в тренажерку и бассейн хочу с осени пойти, но чо-та пока меня только на домашние занятия хватает.
Вчера на разминке поняла, что очень активно работает передняя поверхность бедра, которая и болит потом. Видимо, мышЫцы действительно от перманентного сидения забыли, зачем они нужны.
А ты в тренажерке в группе занимаешься? Или индивидуально с тренером? Расскажи, как там вообще проходят занятия?
Reply
Ох, я не представляю, как ты дома занимаешься! Это ж силу воли иметь надо какую, чтобы не отвлекаться на инет, холодильник, диван :)
Я себе купила сначала пробный абонемент на 2 недели, чтобы понять що цэ такэ вообще и посмотреть, как пойдёт. В этот абонемент входило 2 индивидуальных занятия с тренером: на первом ты ему говоришь, что вообще хочешь достичь, чего ждёшь от занятий. Я, например, хочу чтобы то, что у меня сейчас зовётся прессом по недоразумению, оправдывало-таки своё название. Остальные мышцы у меня более-менее, ноги так вообще сильные как у страуса (спасибо лисапеду) :) А вот пресса нет вообще :( Исходя из твоих запросов тебе тренер показывает какие тренажёры тебе нужны и рассказывает-показывает как правильно на них заниматься, потом сама пробуешь, он говорит что неправильно и как надо правильно, заодно и смотрит в каком состоянии в данный момент твоя тушка. Моя тушка на первом же упражнении на пресс сказала, что нееееее, такого здесь нету, адиос! :)
На втором занятии тренер уже тебе даёт конкретную программу исходя из твоих ТТХ и планируемой частоты занятий, а также показывает ещё тренажёры и упражнения, которые тебе понадобятся. Ну а потом свободное плаванье, т.е. ходишь сама и занимаешься по этой программе, главное не сдохнуть главное не переусердствовать :)
Собственно, у меня программа включает в себя сначала занятия на беговой дорожке или другом кардиотренажёре для разогрева, потом упражнения на пресс на тренажёрах и просто так в количестве сколько смогу (т.е. едва больше, чем ничего), потом на спинку, попку, лапки чуть-чуть для общего развития. Ну а после всего этого я хожу ещё минут на 15-25 в бассейн чтобы поплавать и расслабиться :)
Есть ещё разные занятия в группах, но я пока предпочитаю самостоятельно заниматься.
Reply
Про тренажерку интересно, пасиба. Надо что ли тоже попробовать.
Reply
Leave a comment