А я тут...
... плюшками балуюсь на аквааэробику собираюсь!
Еще в том году, когда мы с Ниязом и его мамой были в Сочи, мы регулярно посещали эти занятия.
Мне ооочень понравилось!
Аквааэробика - это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
Есть разные программы: от базовых до продвинутых.
Новички делают в воде различные движения руками и ногами.
Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения.
Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением.
Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки.
При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%.
Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов.
Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде.
Достоинства аквааэробики.
Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.
Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку.
При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса.
При погружении по пояс - 50% веса.
Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается.
Вода - более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше.
Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой - 27-28 градусов.
Однако, и потери калорий при этом не так значительны, как при аналогичных по длительности занятиях на суше. Но у меня и нет такой цели.
Источник
А вам нравится заниматься спортом? Какими видами больше?
Еще в том году, когда мы с Ниязом и его мамой были в Сочи, мы регулярно посещали эти занятия.
Мне ооочень понравилось!
Аквааэробика - это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде.
Есть разные программы: от базовых до продвинутых.
Новички делают в воде различные движения руками и ногами.
Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения.
Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора, иногда с музыкальным сопровождением.
Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки.
При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%.
Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов.
Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде.
Достоинства аквааэробики.
Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.
Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку.
При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса.
При погружении по пояс - 50% веса.
Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается.
Вода - более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше.
Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой - 27-28 градусов.
Однако, и потери калорий при этом не так значительны, как при аналогичных по длительности занятиях на суше. Но у меня и нет такой цели.
Источник
А вам нравится заниматься спортом? Какими видами больше?