Как помочь ребенку с избыточным весом?
Как и ожирение у взрослых, ожирение у детей вызвано целой совокупностью причин (физиологических, генетических, психологических, семейных и т.д.). Однако, в большинстве случаев ожирение - следствие современного образа жизни: компьютерные игры и телефизор заменили нашим детям физическую активность. а реклама вкусностей и засилье фастфудов создают такое количество соблазнов, справиться с которыми самостоятельно ребенку порой не под силу.
Несформированность мотивации снижения веса, неразвитость навыков самоконтроля, импульсивность детей, из-за всего этого большая часть забот о весе на первых парах ложится на плечи родителей. и самое главное в этом деле, не контролировать ребенка, а в том, чтобы привить и со временем передать функцию контроля пищевого поведения ему самому, научив регулировать - что, когда, как и зачем есть.
Пищевые соблазны.
Очень часто нарушение пищевого поведения у детей - следствие наличия такового у родителей. В большинстве своем дети перенимают манеру питания взрослых. Поэтому первый шаг - изменение собственных привычек, связанных с едой. Уже это во многом поможет вашему ребенку. Важно помнить, что действует принцип "делай, как делаю я", и совершенно бесполезным оказывается подход "делай, как я говорю, а не как я делаю". Ведь, если родители трепетно относясь к здоровью ребенка, забывают вовремя покормить себя, то вряд ли стоит ждать, что девочка или мальчик научатся заботиться о себе. Поэтому задача родителей - это организовать "пищевую" жизнь ребенка! И начать надо с организации окружающей среды, способствующей нормальному питанию ребенка. Речь не идет о том, чтобы раз и навсегда опустошить холодильник, или выбросить из дома все вкусное. Достаточно убрать излишки пищи и обеспечить сбалансированный и полноценный рацион, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Каждый день ребенок должен получать достаточное количество белков, углеводов, клетчатки, витаминов. Само собой разумеется, питание должно быть регулярным. Следует избегать приемов пищи, совмещенных с просмотров телевизора и посиделками у компьютера. И, если вы знаете, что ваш ребенок не успокоится, пока не съест коробку конфет полностью - купите несколько конфет на развес, ровно столько, сколько необходимо на один день. А, если приходится ходить в продуктовый магазин с ребенком, стоит позаботиться о его сытости и заранее оговорить, что вкусного вы ему купите, а что покупать не станете.
Эмоциональное сотояние
Еще один фактор набора веса, которому стоит уделить особое внимание. Зачастую лишние килограммы - фасад, за которым скрываются депрессивные расстройства. Еда помогает детям справляться с дискомфортом, одиночеством, страхом, тревогой, неуверенностью и гневом. Потому родителю, желающему, чтобы его сын или дочь стали стройными, предстоит взять на себя роль психотерапевта, задача которого - помочь ребенку лучше понимать свои чувства и найти для них приемлемое выражение. Это сложная работа, поскольку детям трудней говорить о своих чувствах (их проще выражать в поступках, действиях, симптомах). Родителям приходится догадываться о том, что чувствует их ребенок, и нужно обсуждать свои догадки с детьми: иногда наши догадки верны, иногда мы ошибаемся, но очень важно, чтобы подобные разговоры происходили. Зачастую, полный ребенок очень одинок. А ваш искренний интерес и внимание - это то, в чем он нуждается более всего. Но правильнее всего будет обратиться к специалистам, которые помогут вам и вашему ребенку лучше понимать друг друга и безболезненно воспринимать окружающий мир.
Физическая нагрузка
Играет важную роль в нормализации веса у детей. И речь, конечно, не идет о том, что ваше дорогое чадо обречено на карьеру спортсмена и должно немедленно отправляться в школу олимпийского резерва. Но регулярные прогулки, плавание, подвижные игры (если они не запрещены лечащим врачом по сотоянию здоровья) ребенку пойдут на пользу. У каждого человека есть потребность в движении. Если вы сами снижали вес, то наверняка обращали внимание: в какой-то момент появляется желание танцевать, бегать, ну или хотя бы ходить. Тело просит движений, а движения доставляют радость. Вообще, потребность в движении у детей гораздо больше, по сравнению с взрослыми. И у вашего ребенка эта потребность, конечно, есть. Ваша задача состоит лишь в том, чтобы поддержать ее, в крайнем случае, не мешать проявляться. Не стоит и сильно подталкивать, порой движение вызывает у полных детей смущение и ощущение несостоятельности. Самый простой способ - предложить ребенку вместо посиделок за столом или у телевизора отправиться с вами на прогулку.
Помните, самое главное, в пути к здоровью и стройности вашего ребенка вам придется столкнуться с целой гаммой эмоций: гнев, бессилие, разочарование - это выдержать и не опустить руки. Запаситесь терпением, оно вам понадобится, и в путь!