дыбр№005 "Помогут ли аминокислоты от истощения и "выгорания" на работе?"
Продолжаю свою серию постов "дыбр№".
Почему вопрос "Помогут ли аминокислоты от истощения и "выгорания" на работе?" для меня актуален?
Потому что начальники устроили мне длительный ди-стресс. Одновременно подгоняли меня, говорили, что нужно быстрее работать. На том же самом совещании говорили, что другие вообще не справились с разработкой схем, и то, что они не сделали, тоже нужно переложить на меня. А затем снова переходили к давлению на меня, требуя работать "быстрее".
Я не хочу ругаться здесь, но хороших слов про них у меня сейчас нет. НИКАКИЕ начальники, и никакие "мотиваторы", не понимающие психологии работника вообще. ДЕМОТИВАТОРЫ, вот самое доброе слово, которым их можно назвать.
Но кое-чего они добились. Если я в начале работы испытывала большое удовольствие от сделанной работы, от разработанных схем - они умудрились перебить мне всё удовольствие, из-за чего у меня не получилось "возвращать энергию" от удовольствия сделанной работой.
Я не прекратила работу только потому, что, как оказалось, отношусь к проекту как к собственному "детищу", я слишком много творческих сил своих вложила в разработку, и остановить работу для меня было бы похоже на то чтобы "плюнуть себе самой в лицо".
Из-за всего этого я оказалась на грани истощения.
Сейчас у меня отпуск. В первые дни отпуска я не могла делать ничего - только лежать, спать, ни о чём не думать. От слабости кружилась голова.
Я, конечно, не дошла до "последней стадии" истощения, описанной в цитируемом посте, но, всё-таки, Я ПОЗВОЛИЛА кому-то нанести мне серьёзный ущерб.
Сейчас моя "внутренняя работа" должна состоять в том, чтобы выработать план действий на будущее, чтобы НИКТО и НИКОГДА не мог мне такой ущерб нанести. Я ведь сама позволила людям - я работала сверхурочно, я истощала свои силы, я себя не жалалела. В "благодарность" я получала только упрёки и угрозы.
Может быть, мне для смирения упрёки и полезны - "если ты просишь смирения, знай, что ты просишь себе поношения".
Но вот вела я себя по отношению к своему организму - неправильно, в результате именно я - на грани истощения и получила ущерб своему здоровью. Только потому, что в какой-то момент не сказала НЕТ.
Как я нашла этот пост - я написала чуть раньше, в "дыбр№004".
Далее, цитата.
(Небольшое пояснение: я не люблю слова "креативность", "креативный" - эти слова опошлены либерало-русофобами. Есть хорошее русское слово - творить, творчество, творческие способности. Но я привожу цитату, и исправлять я не буду ни одной опечатки в цитируемом тексте.)
Креативность: molnija - ЖЖ
Креативность (а это основное качество генератора идей) - свойство, требующее вежливого с собой обращения. Креативные люди очень тяжело приспосабливаются к условиям постоянного дедлайна. Если дать таким людям возможность "собраться-оторваться" и получить за это хорошую копеечку, а в период естественного спада спокойно заниматься рутиной в другом месте и за другие деньги, то они смогут развит другую эффективность.
А спады неизбежны, ровного рабочего темпа не будет. Креативность как способность жрет такое количество высокооктановоготоплива для мозгофф, что каждый пакет выданных на гора решений требует потом паузы на восстановление. Тупо импульс по нейронам не идет. Потому что его нечем обеспечить. Или это не новое решение, а поиск аналогов.
Усилием воли можно выжать из себя еще один раунд, но он уже будет стоить организму дороже, а следующий встанет в такую копеечку, что лучше не думать. Потому что когда в режиме нон-стоп креатива люди выгорают - это для них все, года на два-три, пока мозг не восстановится, бывший генератор идей может смело идти в дворники, будет самое оно по интеллектуальной нагрузке.
Эти исследования первый раз в 70-е проводились, на физиках-ядерщиках. Их потому и готовили столько, что к окончанию института, и тем более к окончанию аспирантуры из набранных первокурсников всего потока оставалось 3-5 годных к качественной интеллектуальной работе. Они же не просто так после физ-мата в торговлю да в обслуживание шли...
и уже мое замечание в тему:
Такое качество как креативность обеспечивается аминокислотами, если смотреть на уровне бытовой химии. Широко известным глицином, например. Да черт с ним, с глицином - он из заменимых аминокислот, можно и без таблетки обойтись, а вот эдак семь незаменимых аминокислот очень хорошо получать своевременно. А то аминокислоты на второй (волевой - через себя) шаг берутся из чужого резерва тем самым волевым усилием. Ну, тушка понимает это усилие как направленное на выживание и потому приоритетное перед общим тонусом. Нет, тонусом - это очень расплывчато сказано. Тонус, это в первую очередь сахар. И во вторую очередь сахар. А в третью ВСЁ остальное. Правда, всё.
Выглядит так:
Гистидина не хватит - энергия кончается - сахар в крови труднее регулировать.
Лейцина не будет - да, опять сахар. А также регенерация мышц и кожи.
Лизина сожжете больше, чем стоит - привет, герпес! А также морщины - лизин отвечает за образование коллагена.
Метионина дефицит - печень начинает запасать жиры и тушка в целом поправляется - метионини же липотропный агент, охотится за жирами и холестерином.
Валин кончится... это легко узнать по расстройству координации движения. Встали после трудного денька и врезались в угол - это была ненавязчивая заявка организма на кусочек валину.
В общем, кусочек мозаики про некоторых товарищей а-ля физиков-ядерщиков у меня встал на место. Ну и важно, что нехватка вещества еще и по симптомам определяется - удобно.
----+
molnija, 26 ноября 2007, 21:56:45
Валин содержится в следующих пищевых продуктах: зерновые, мясо, грибы, молочные продукты, арахис, соевый белок. Еще реально хорошо пищевые добавки брать. Только не голый валин, а с другими аминокислотами, чтобы был баланс, скажем, еще L-лейцина и L-изолейцина.
----
Остальное - анализы при состоянии а-ля чего-то мне нехорошо, непонятно почему, то ли к психологу, то ли куда тут (molnija...92819.html)
Детка - связь настроения с физиологией - тут (molnija...108980.html)
Спрашивается:
- Я понимаю, что сама наделала ошибок (позволила начальникам "давить" на себя, в некотором смысле, "пропустила удар", и ещё -
работала сверхурочно, на износ).
Тем не менее, вопрос: а вот для восстановления себя - помогут ли мне всякие там глицин-валин-лейцин-изолейцин-метионин-лизин-гистидин? Если их купить в каких нибудь "спорт-добавках"?
Или лучше есть натур-продукты? В смысле, тот самый натуральный творог-молоко-сыр, мясо, арахис, яйца.
Да, кстати. Забыли они про яйца упомянуть и про подсолнечник. Там ведь много лецитина.
А мозг на какой-то очень большой процент состоит из лецитина.
Да, лецитин то я ведь не нашла - а надо ведь купить!!!! В первую очередь.
Так, покаяние - это, в том числе, и осознание неправильного, и выработка правильного плана действий.
Исповедовать свои грехи пбулично в ЖЖ я не буду (в духовном плане - у меня много что нужно исправлять, но это обсуждение - не для ЖЖ!!!). Тут можно публично лишь повторить цитату: "Какая помощь заключается в том, чтобы призывать молитвы отца своего! Он сказал только: "Боже, молитвами отца моего, спаси меня", и тотчас очутился на пути."
А вот отношение к своему здоровью, и к своему мозгу и телу, которые, как кто-то из отцов говорил, "домик, данный нашей душе, и этот домик нужно беречь" - это я могу публично обсудить.
Нужно принять ряд решений:
- Более не позволять на себя давить, никому
- Никаких сверухрочных после окончания рабочего дня
- Если нужно на выходных - могу, оформляйте, как раньше оформляли
Питание:
- Лецитин - в первую очередь.
Можно посмотреть ещё другие аминокислоты, но без фанатизма.
Если получать аминокислоты из натуральной пищи - то нужно, чтобы не набирать вес - активно двигаться и сжигать "балласт", который не нужен мозгу для питания, а лишь откладывается в жировых клетках.
То есть, снова вернуться к активному отдыху вечером. И как раз для этого не позволять больше себе "сверхурочно" оставаться на буднях на работе.
Семья.
- Побольше быть дома. Заботиться о близких. Больше любви - тогда не будет истощения от "вражеской пустоты".
Покаяние:
- Боже, молитвами отца моего, спаси меня
Саморазвитие.
- Наметить план по освоению новых технологий, саморазвитие. Выделить время и силы на эту "домашнюю работу".
Не позволять текущей работе отбирать силы и время, которое я запланировала выделить на саморазвитие.
----
Да, кстати, заглянула на "Баш", (там же у этих "психологинь" или где-то рядом были ссылки на другой пост. По ссылкам перешла на этот:
yyy: Есть еще хороший метод, которым я пользуюсь сам: попросить человека дать профессиональные советы самому себе, скажем, 5 лет назад. Эффект примерно такой же.
zzz: Ага :)
1) не работать бесплатно
2) не давать советы бесплатно
3) не работать в не рабочее время
Как только это начнешь выполнять, сразу становишься успешным специалистом
Продолжение следует
Почему вопрос "Помогут ли аминокислоты от истощения и "выгорания" на работе?" для меня актуален?
Потому что начальники устроили мне длительный ди-стресс. Одновременно подгоняли меня, говорили, что нужно быстрее работать. На том же самом совещании говорили, что другие вообще не справились с разработкой схем, и то, что они не сделали, тоже нужно переложить на меня. А затем снова переходили к давлению на меня, требуя работать "быстрее".
Я не хочу ругаться здесь, но хороших слов про них у меня сейчас нет. НИКАКИЕ начальники, и никакие "мотиваторы", не понимающие психологии работника вообще. ДЕМОТИВАТОРЫ, вот самое доброе слово, которым их можно назвать.
Но кое-чего они добились. Если я в начале работы испытывала большое удовольствие от сделанной работы, от разработанных схем - они умудрились перебить мне всё удовольствие, из-за чего у меня не получилось "возвращать энергию" от удовольствия сделанной работой.
Я не прекратила работу только потому, что, как оказалось, отношусь к проекту как к собственному "детищу", я слишком много творческих сил своих вложила в разработку, и остановить работу для меня было бы похоже на то чтобы "плюнуть себе самой в лицо".
Из-за всего этого я оказалась на грани истощения.
Сейчас у меня отпуск. В первые дни отпуска я не могла делать ничего - только лежать, спать, ни о чём не думать. От слабости кружилась голова.
Я, конечно, не дошла до "последней стадии" истощения, описанной в цитируемом посте, но, всё-таки, Я ПОЗВОЛИЛА кому-то нанести мне серьёзный ущерб.
Сейчас моя "внутренняя работа" должна состоять в том, чтобы выработать план действий на будущее, чтобы НИКТО и НИКОГДА не мог мне такой ущерб нанести. Я ведь сама позволила людям - я работала сверхурочно, я истощала свои силы, я себя не жалалела. В "благодарность" я получала только упрёки и угрозы.
Может быть, мне для смирения упрёки и полезны - "если ты просишь смирения, знай, что ты просишь себе поношения".
Но вот вела я себя по отношению к своему организму - неправильно, в результате именно я - на грани истощения и получила ущерб своему здоровью. Только потому, что в какой-то момент не сказала НЕТ.
Как я нашла этот пост - я написала чуть раньше, в "дыбр№004".
Далее, цитата.
(Небольшое пояснение: я не люблю слова "креативность", "креативный" - эти слова опошлены либерало-русофобами. Есть хорошее русское слово - творить, творчество, творческие способности. Но я привожу цитату, и исправлять я не буду ни одной опечатки в цитируемом тексте.)
Креативность: molnija - ЖЖ
Креативность (а это основное качество генератора идей) - свойство, требующее вежливого с собой обращения. Креативные люди очень тяжело приспосабливаются к условиям постоянного дедлайна. Если дать таким людям возможность "собраться-оторваться" и получить за это хорошую копеечку, а в период естественного спада спокойно заниматься рутиной в другом месте и за другие деньги, то они смогут развит другую эффективность.
А спады неизбежны, ровного рабочего темпа не будет. Креативность как способность жрет такое количество высокооктановоготоплива для мозгофф, что каждый пакет выданных на гора решений требует потом паузы на восстановление. Тупо импульс по нейронам не идет. Потому что его нечем обеспечить. Или это не новое решение, а поиск аналогов.
Усилием воли можно выжать из себя еще один раунд, но он уже будет стоить организму дороже, а следующий встанет в такую копеечку, что лучше не думать. Потому что когда в режиме нон-стоп креатива люди выгорают - это для них все, года на два-три, пока мозг не восстановится, бывший генератор идей может смело идти в дворники, будет самое оно по интеллектуальной нагрузке.
Эти исследования первый раз в 70-е проводились, на физиках-ядерщиках. Их потому и готовили столько, что к окончанию института, и тем более к окончанию аспирантуры из набранных первокурсников всего потока оставалось 3-5 годных к качественной интеллектуальной работе. Они же не просто так после физ-мата в торговлю да в обслуживание шли...
и уже мое замечание в тему:
Такое качество как креативность обеспечивается аминокислотами, если смотреть на уровне бытовой химии. Широко известным глицином, например. Да черт с ним, с глицином - он из заменимых аминокислот, можно и без таблетки обойтись, а вот эдак семь незаменимых аминокислот очень хорошо получать своевременно. А то аминокислоты на второй (волевой - через себя) шаг берутся из чужого резерва тем самым волевым усилием. Ну, тушка понимает это усилие как направленное на выживание и потому приоритетное перед общим тонусом. Нет, тонусом - это очень расплывчато сказано. Тонус, это в первую очередь сахар. И во вторую очередь сахар. А в третью ВСЁ остальное. Правда, всё.
Выглядит так:
Гистидина не хватит - энергия кончается - сахар в крови труднее регулировать.
Лейцина не будет - да, опять сахар. А также регенерация мышц и кожи.
Лизина сожжете больше, чем стоит - привет, герпес! А также морщины - лизин отвечает за образование коллагена.
Метионина дефицит - печень начинает запасать жиры и тушка в целом поправляется - метионини же липотропный агент, охотится за жирами и холестерином.
Валин кончится... это легко узнать по расстройству координации движения. Встали после трудного денька и врезались в угол - это была ненавязчивая заявка организма на кусочек валину.
В общем, кусочек мозаики про некоторых товарищей а-ля физиков-ядерщиков у меня встал на место. Ну и важно, что нехватка вещества еще и по симптомам определяется - удобно.
----+
molnija, 26 ноября 2007, 21:56:45
Валин содержится в следующих пищевых продуктах: зерновые, мясо, грибы, молочные продукты, арахис, соевый белок. Еще реально хорошо пищевые добавки брать. Только не голый валин, а с другими аминокислотами, чтобы был баланс, скажем, еще L-лейцина и L-изолейцина.
----
Остальное - анализы при состоянии а-ля чего-то мне нехорошо, непонятно почему, то ли к психологу, то ли куда тут (molnija...92819.html)
Детка - связь настроения с физиологией - тут (molnija...108980.html)
Спрашивается:
- Я понимаю, что сама наделала ошибок (позволила начальникам "давить" на себя, в некотором смысле, "пропустила удар", и ещё -
работала сверхурочно, на износ).
Тем не менее, вопрос: а вот для восстановления себя - помогут ли мне всякие там глицин-валин-лейцин-изолейцин-метионин-лизин-гистидин? Если их купить в каких нибудь "спорт-добавках"?
Или лучше есть натур-продукты? В смысле, тот самый натуральный творог-молоко-сыр, мясо, арахис, яйца.
Да, кстати. Забыли они про яйца упомянуть и про подсолнечник. Там ведь много лецитина.
А мозг на какой-то очень большой процент состоит из лецитина.
Да, лецитин то я ведь не нашла - а надо ведь купить!!!! В первую очередь.
Так, покаяние - это, в том числе, и осознание неправильного, и выработка правильного плана действий.
Исповедовать свои грехи пбулично в ЖЖ я не буду (в духовном плане - у меня много что нужно исправлять, но это обсуждение - не для ЖЖ!!!). Тут можно публично лишь повторить цитату: "Какая помощь заключается в том, чтобы призывать молитвы отца своего! Он сказал только: "Боже, молитвами отца моего, спаси меня", и тотчас очутился на пути."
А вот отношение к своему здоровью, и к своему мозгу и телу, которые, как кто-то из отцов говорил, "домик, данный нашей душе, и этот домик нужно беречь" - это я могу публично обсудить.
Нужно принять ряд решений:
- Более не позволять на себя давить, никому
- Никаких сверухрочных после окончания рабочего дня
- Если нужно на выходных - могу, оформляйте, как раньше оформляли
Питание:
- Лецитин - в первую очередь.
Можно посмотреть ещё другие аминокислоты, но без фанатизма.
Если получать аминокислоты из натуральной пищи - то нужно, чтобы не набирать вес - активно двигаться и сжигать "балласт", который не нужен мозгу для питания, а лишь откладывается в жировых клетках.
То есть, снова вернуться к активному отдыху вечером. И как раз для этого не позволять больше себе "сверхурочно" оставаться на буднях на работе.
Семья.
- Побольше быть дома. Заботиться о близких. Больше любви - тогда не будет истощения от "вражеской пустоты".
Покаяние:
- Боже, молитвами отца моего, спаси меня
Саморазвитие.
- Наметить план по освоению новых технологий, саморазвитие. Выделить время и силы на эту "домашнюю работу".
Не позволять текущей работе отбирать силы и время, которое я запланировала выделить на саморазвитие.
----
Да, кстати, заглянула на "Баш", (там же у этих "психологинь" или где-то рядом были ссылки на другой пост. По ссылкам перешла на этот:
yyy: Есть еще хороший метод, которым я пользуюсь сам: попросить человека дать профессиональные советы самому себе, скажем, 5 лет назад. Эффект примерно такой же.
zzz: Ага :)
1) не работать бесплатно
2) не давать советы бесплатно
3) не работать в не рабочее время
Как только это начнешь выполнять, сразу становишься успешным специалистом
Продолжение следует