Асана и все все все
На старости лет решил заняться осанкой и собираюсь поделиться своими изысканиями. Точнее небольшими уловками, которые я придумал, начитавшись и насмотревшись дохтуров в интернетах. Конечно, это скорее записка для самого себя, потому что осанка это не что-то такое, что можно изменить, сказав "встань прямо, кому говорят". Осанка лишь отображает наш образ жизни, просто обращая внимание на одну лишь осанку, как мне кажется, изменить ее невозможно, что бы не обещали вам ютубролики и многочисленные посты. Осанку можно изменить, лишь плотно занявшись этой проблемой и поработав над качеством и наполнением своей жизни. Если вы будете продолжать сидеть по 10 часов за компьютером каждый день, горб так и останется при вас.
Итак, вот что помогает мне работать над осанкой:
1. Наклейки с напоминаниями: расклеил везде наклейки на уровне глаз о том, что надо бы не забывать про осанку. Могу сказать, что максимальная эффективность идет первый месяц, а потом мозг добавляет правило в свой встроенный эдблок и перестает их замечать. Возможно нужно регулярно менять места, слова, цвета наклеек, еще не пробовал. Но за месяц вполне реально набрать разгон, а дальше наклейки уже не так нужны.
2. Правило железного человека. Представь, что у тебя на груди реактор, примерно там где и у ЖЧ. И тебе нужно постоянно следить, чтобы он был направлен в сторону солнца, иначе опалит, ну или что-то сломается. Да, а во внутренних локтях пушки, которыми тоже надо смотреть наружу, а не в свои бока. Направляя грудь и расправляя руки гораздо удобнее и проще принимать более прямое положение, чем работая лопатками. У меня от обычного "сведения лопаток" ничего не выходило раньше, кроме боли, во всяком случае, плюс мои изыскания говорят, что так лучше, но это не точно.
3. Настроить зеркала заднего вида в машине так, чтобы лучший обзор был при прямой спине. Мне это помогает, чтобы не расслабляться и не скручиваться обратно в рог, сидя за рулем.
Надо понимать, что в первую очередь надо готовить мышцы, которые возьмут на себя нагрузку по удержанию прямой спины. Если все запущено и плохо, это очень длительный процесс, направленный прежде всего на прокачку мышц и общую ОФП. Без регулярных физ.упражнений все уловки бесполезны.
Примерно после первого месяца, когда нужные мышцы чуть-чуть подрастут, уже будет легче и будет явно появляться дискомфорт при попытках сгорбиться, уже физической болью напоминая о правильной осанке.
Теперь у меня помаленьку встаёт вопрос, как другие люди выше 185см и прямой спиной выживают в нашем мире для карликов. Ведь когда выпрямляешься, кругом все становится жутко неудобно, очень низко. Сразу хочется поднять рабочий стол в кухне, мойку, раковины в ваннах и т.п. Серьезно, все это, рассчитанное под среднего человека, просто почти недоступно без поклонов.
С другой стороны, неоспоримые преимущества у высоких людей тоже остаются. Малышам даже с большой славой, кучей денег и властью не дают покоя сантиметры. Взгляните на ноги того же актера ЖЧ, Роберта Дауни младшенького. Бедолага до сих пор переживает за свой рост и носит вооот такие ботинки. Или например, бывший полупрезидент, несмотря на все награбленное, бегает на платформах, на каблучищах и т.п.
Итак, вот что помогает мне работать над осанкой:
1. Наклейки с напоминаниями: расклеил везде наклейки на уровне глаз о том, что надо бы не забывать про осанку. Могу сказать, что максимальная эффективность идет первый месяц, а потом мозг добавляет правило в свой встроенный эдблок и перестает их замечать. Возможно нужно регулярно менять места, слова, цвета наклеек, еще не пробовал. Но за месяц вполне реально набрать разгон, а дальше наклейки уже не так нужны.
2. Правило железного человека. Представь, что у тебя на груди реактор, примерно там где и у ЖЧ. И тебе нужно постоянно следить, чтобы он был направлен в сторону солнца, иначе опалит, ну или что-то сломается. Да, а во внутренних локтях пушки, которыми тоже надо смотреть наружу, а не в свои бока. Направляя грудь и расправляя руки гораздо удобнее и проще принимать более прямое положение, чем работая лопатками. У меня от обычного "сведения лопаток" ничего не выходило раньше, кроме боли, во всяком случае, плюс мои изыскания говорят, что так лучше, но это не точно.
3. Настроить зеркала заднего вида в машине так, чтобы лучший обзор был при прямой спине. Мне это помогает, чтобы не расслабляться и не скручиваться обратно в рог, сидя за рулем.
Надо понимать, что в первую очередь надо готовить мышцы, которые возьмут на себя нагрузку по удержанию прямой спины. Если все запущено и плохо, это очень длительный процесс, направленный прежде всего на прокачку мышц и общую ОФП. Без регулярных физ.упражнений все уловки бесполезны.
Примерно после первого месяца, когда нужные мышцы чуть-чуть подрастут, уже будет легче и будет явно появляться дискомфорт при попытках сгорбиться, уже физической болью напоминая о правильной осанке.
Теперь у меня помаленьку встаёт вопрос, как другие люди выше 185см и прямой спиной выживают в нашем мире для карликов. Ведь когда выпрямляешься, кругом все становится жутко неудобно, очень низко. Сразу хочется поднять рабочий стол в кухне, мойку, раковины в ваннах и т.п. Серьезно, все это, рассчитанное под среднего человека, просто почти недоступно без поклонов.
С другой стороны, неоспоримые преимущества у высоких людей тоже остаются. Малышам даже с большой славой, кучей денег и властью не дают покоя сантиметры. Взгляните на ноги того же актера ЖЧ, Роберта Дауни младшенького. Бедолага до сих пор переживает за свой рост и носит вооот такие ботинки. Или например, бывший полупрезидент, несмотря на все награбленное, бегает на платформах, на каблучищах и т.п.