пишу эту памятку для всех, кто интересуется правильным питанием и тренировками с железом.
последнее время часто приходится рассказывать как и что, поэтому проще было написать все что знаю и как это делаю я -)
пусть это будут тезисы, собранные мною из прочитанных статей, советов моих тренеров и из опыта других спортсменов.


( Read more... )

Такие вредные - полезные жиры!
Несмотря на то, что очень многие женщины считают его чуть ли не личным врагом, и уделяют борьбе с ним огромное количество сил и времени, жир выполняет в организме множество полезных функций. Первая и основная: жир - наиболее концентрированный источник энергии. Как ни парадоксально, но энергией и силой для борьбы с ( Read more... )