Чжун Юань цигун
Третий год практикую Чжун Юань цигун (http://qigong.ru).
Узнал о нем случайно, от друзей. Серьезно начал заниматься, когда появились проблемы со здоровьем. Основное упражнение - "большое дерево". В разных школах и на разных ступенях цигун это упражнение выполняется по-разному, но принцип один и тот же - открыть энергетические каналы и обеспечить свободную циркуляцию и распределение энергии в теле. Беспрепятственная циркуляция энергии способствует укреплению здоровья и повышению стрессоустойчивости. Но это только то, что лежит на поверхности. Глубже пока не ухожу. Всему свое время! :))
Я начал заниматься цигун самостоятельно. Друзья показали мне 5 подготовительных и одно основное упражнение. После этого год занимался дома, потом решил пройти 1-ю ступень у Валерия Ащина (http://www.qiclass.ru). "Пройти ступень" - значит 3-4 дня посещать платный семинар по цигун, на котором инструктор обучает правильному выполнению упражнений. Считаю это полезным, но не обязательным. Если человек внутренне готов и не сомневается в своих силах, он может освоить цигун самостоятельно. Это моя позиция, основанная на личном опыте. Тем не менее, я прошел 2-ю и 3-ю ступень у Елены Вершининой (http://qigong.web.ur.ru/instr.htm) и 4-ю ступень у Сюи Минтана (http://ariom.ru/wiki/SjuiMintan).
В заключении скажу, что благодаря цигун я стал более здоровым, уравновешенным и... красивым. :)) Также цигун помогает мне в тренировках по айкидо. Ощущение "центра" появилось во многом благодаря практике цигун, поскольку концентрация внимания на энергетическом центре "дань-тянь" - это то же самое, что концентрация "на Одной Точке" в классификации Ки-Айкидо.