продукты способствующие выработке серотонина
Увеличению синтеза серотонина в организме способствует прием продуктов питания с повышенным содержанием незаменимой аминокислоты - триптофана.
Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в следующих продуктах:
сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка
Повышению выработки серотонина в организме также способствуют:
бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты
Помимо этого в медицинской литературе встречается высказывание, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют выработке серотонина. Так что, продукты содержащие Омега-3 ПНЖК, например, некоторые виды растительных масел прекрасно бы включить в рацион.
Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в следующих продуктах:
сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка
Повышению выработки серотонина в организме также способствуют:
бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты
Помимо этого в медицинской литературе встречается высказывание, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют выработке серотонина. Так что, продукты содержащие Омега-3 ПНЖК, например, некоторые виды растительных масел прекрасно бы включить в рацион.