Продолжаю возврат к ЗОЖ))

[acoolovea]

Я заранее знала, что вчера вечером будет застолье, поэтому планировала дневной рацион так, чтобы вечером оставить место для более калорийного ужина.
Мне это почти удалось. Подвел меня алкоголь, который не дал пищевой ценности в виде БЖУ, но 300 пустых калорий я получила.
Теперь я понимаю, почему диетологи советуют отказаться от спиртного в период похудания)))
Итого КБЖУ 1708 ккал (явный перебор в день без тренировки), Б 115,5 (норма), Ж 35 (норма), У 185 (норма)
Вот вам и алкоголь!
Ну, и, как обычно фото с подробностями, кому интересно :)



Нордик 4 вида зерновых с овсянными отрубями (45 гр.) - 148.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) - 44.0 ккал.
Малина (50 гр.) - 21.0 ккал.
Голубика (50 гр.) - 17.5 ккал.
Банан (50 гр.) - 44.5 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) - 61.8 ккал.
Йогурт Ландлибе 1,5% (200 гр.) - 104.0 ккал.



Курица (грудка) (50 гр.) - 49.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые (13 гр.) - 49.4 ккал.
сыр Валио Атлет Лайт (20 гр.) - 58.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) - 12.3 ккал.
Томат (30 гр.) - 6.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) - 44.0 ккал.
Соус соевый Mivimex (20 гр.) - 5.0 ккал.



Обед 227 гр. - 162.70 ккал.:
Лосось свежий (100 гр.) - 142.0 ккал.
брокколи (120 гр.) - 0.0 ккал.
хлебцы фитнес линия (7 гр.) - 20.7 ккал


Томат (100 гр.) - 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) - 26.0 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) - 99.0 ккал.
Огурец (70 гр.) - 10.5 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (30 гр.) - 67.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) - 26.9 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) - 10.4 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) - 30.9 ккал


блинчики постные (40 гр.) - 38.4 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) - 30.9 ккал.
Томат черри (60 гр.) - 9.0 ккал.
Лосось свежий (30 гр.) - 42.6 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) - 82.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) - 11.8 ккал.
Котлеты из говядины (40 гр.) - 104.0 ккал.
Капуста белокочанная (50 гр.) - 13.5 ккал.
Перец красный сладкий (60 гр.) - 16.2 ккал.
Вино белое Рислинг (300 гр.) - 240.0 кка

Ужин, если убрать вино был супер по КБЖУ)