фитттнессс
для того, чтобы прийти в форму, одной диеты мало, нужна физ.нагрузка. мне в 100 раз проще отказаться от сахара и каш, чем заставить себя лишний раз двигать попой :) задача минимум - 30 мин. ради 30 минут выходить дважды в мороз -20, ехать куда-то - как-то некомильфо, если я уж еду в спорт-клуб, то час точно там занимаюсь, но не каждый день можно выкроить 1,5 часа (с дорогой). и снова на помощь приходит всемогущий интернет. не, ну правда, как люди раньше без него жили???
нашла в сети клевые упражнения, то что надо! 35-40 минут довольно приличной нагрузки - там и кардио (постоянно прыжки какие-то), руки и ноги вместе всегда двигаются, на максимальное количество мышц упражнения, разнообразно, не нужны никакие снаряды, вобщем то, что доктор прописал для домашних занятий. мне только музыки не хватает, но в след. раз поставлю просто фоном негромко что-нибудь чтобы веселее было :)
Fitness Blender.
Сегодня я делала вот этот выпуск:
попробуйте и скажите, как справились?
или вот еще
нашла в сети клевые упражнения, то что надо! 35-40 минут довольно приличной нагрузки - там и кардио (постоянно прыжки какие-то), руки и ноги вместе всегда двигаются, на максимальное количество мышц упражнения, разнообразно, не нужны никакие снаряды, вобщем то, что доктор прописал для домашних занятий. мне только музыки не хватает, но в след. раз поставлю просто фоном негромко что-нибудь чтобы веселее было :)
Fitness Blender.
Сегодня я делала вот этот выпуск:
попробуйте и скажите, как справились?
Click to viewили вот еще