Звіт: Запоріжжя \ 2 етап Любительського Кубку України:

_gorian

Звіт: Запоріжжя \ 2 етап Любительського Кубку України

May 14, 2015 01:33

Назва гонки: Кубкова Вирва
Дата: 10/05/2015
Приорітет: B
Тип/дистанція: XCO, 27,1km

Основні конкуренти: Шиліжинскій Вова, Багінский Данило, Швидко Іван
Погода: +27*С, дуже сонячно і висока вологість повітря \ душно
Умови траси: Частково грунт після дощу \ травянисте покриття \ суха земля з камінням на підйомах \ контрнахили на поворотах
Цілі: 15-20 місце, здобуття очок командного рейтингу, проходження траси без падінь
Харчування перед стартом: млинці з м'ясом (за 5 годин до старту), вівсяне зерно+курага+мигдаль+висівки, банани (за 2 години до старту). кальцій, аскорбінова кислота, бурштинова кислота, аспаркам, терафлекс, чай ройбуш 0,7.
Харчування після гонки: фініки, банани, печиво з фруктозою, курячий жирний суп, вода. через 2 години - рис з овочами, куряча котлета та бурячок з вишневим соком.
Стратегія: зі старту зайняти найвигіднішу позицію, обережно проходити спуски, їхати в рівному темпі на пульсі ПАНО-5 уд\хв.
Розминка: розігрів з спринтами в Z4, розкрутка, попередній перегляд кола в Z3. Старт в тягун, тому треба добре розім'ятись
Рівень активності перед стартом: Помірний, важкість в ногах. Дуже довго їхали на старт, накопичилась втома.
Результат: 14 місце, командне - 4
Що вдалося: почав їхати у правильному темпі з середини 2 кола, 67% роботи в Z4. На останньому колі обігнав Івана, який не розрахував темп і занадто тепло вдягнувся. Та Стартова позиція була 15, вдалося поліпшити результат на 1 позицію.
Що треба поліпшити: не вистачає потужності на підйомах, для того щоб їхати з ТОП10 треба >4.5 Вт\кг. Відпустив Андрія вперед на першому колі на 20 сек, не зміг дістати його 4 кола поспіль, не було мотивації так як очки все одно нам такі ж самі дадуть. Не вистачило техніки щоб заїхати 50% торчок. Буксував один раз на кам'яному підйомі. Взяв зависокий темп зі старту і перегорів на першому колі. Поки треба встановити передню зірку на 22 замість 27 мінімальної.
Біль підчас, після: на третьому колі від болю віднялась ліва стопа. поставив перед гонкою інши устилки - помилка! повністю "порожні" ноги. натер трохи долоні рук. на перших двох колах був біль в попереку та у стегнах. думаю перенапружив спину на підйомах. вже 4 дні тримається біль в стопі.
Коментарі: середній пульс на 1 год 57 хв - 177 уд\хв = ПАНО - 6 уд. Не дуже добре розрахував темп. Накат перед стартом - 4500 км (з них 326 км - грунти). За день до старту - тренування Ск5, та спізнення на потяг - погоня в Z4. Після половини першого кола загубив GoPRO і трошки розчарувався. З вибором гуми перестарався (пер. - Specialized Fast Trak 2,0 зад - Michelin All Terrain 2.0) можна було їхати і на FastTrak ззаду. Організовано все було нормально: траса прибрана, медалі з пам'ятними призами, стартовий коридор, електронні результати від команди БайкПорталу, їжа на різний смак, номери - все це за 120 грн. Організатори допомогли вирішити всі мої питання, і ми почувалися як вдома. Але була плутанина з розміткою. Хотілося б більше учасників у категорії Чоловіки. Для цієї траси більше підійшов би хардтейл-найнер з легкими колесами. Перед стартом побачив що зламалися окуляри - Іван швидко дістав супер-клей і допоміг полагодити.
Прислухався до слів Амерса та обрізав гріпси, стало зручніше трохи. Протестував спеціальні носки та нову форму - чудова якість.
Командні успіхи: Андрій показав гарний результат 13 місце, виступивши першого разу в Еліті - техніку має добру. Антон потужно виграв в категорії Майстрів40+. Набрали 35 очок, і відстали на 2 очки від 3 місця - Giant 27.5 Team. Приємно було вигукувати слова підтримки своїм на трасі. Семен дуже сильно допоміг поливаючи водою на підйомі та даючи попити - це значно полегшило страждання, велика подяка!

Статистика: На стартовому підйомі показав 425W на 1 хв та 358W на 2 хв

Аналіз розрахункової потужності\ЧСС показав, що більшість часу їхав у межах зони ПАНО і доводилося відпочивати багато часу в Z1. Пульс не опускався нижче Z3