Сравнительная шкала стресса по Т.Х. Холмсу и Р.Х. Рэю
Еще один профессиональный тест на уровень стресса. Оцениваются события за последний год.
Результаты:
Жизненные событияКоличество балловЖизненные событияКоличество балловСмерть супруга (супруги)100Развод73Разлука с супругом (супругой)65Смерть близкого родственника63Тюремное заключение63Собственная болезнь или травма53Заключение брака50Увольнение с работы47Примирение с супругом (супругой)45Выход на пенсию45Ухудшение состояния здоровья у члена семьи44Беременность40Сексуальные проблемы39Прибавление в семье39Привыкание к новой работе39Изменение финансового положения38Смерть близкого друга37Изменение сферы рабочей деятельности36Учащение семейных ссор36Долг значимой для семьи суммы31Приближение срока отдачи долга30Повышение ответственности на работе29Уход из дома сына или дочери29Конфликт с родственниками мужа (жены)29Выдающиеся личные достижения (защита диссертации, значимая победа в конкурсе и т.д.28Супруг (супруга) поступает на работу (или бросает ее)26Начало или окончание учебы26Изменение жилищных условий25Изменение сложившихся привычек и стереотипов (например, отказ от привычки читать по вечерам газету и т.п.)24Проблемы взаимоотношений с начальством23Изменение условий работы или длительности рабочего времени20Перемена места жительства20Смена учебного заведения20Изменение привычек проводить свободное время19Изменение активности, связанной с церковью (например, верующий человек потерял возможность ходить в церковь)19Изменение в социальной активности (изменения в отношениях с друзьями, коллегами и т.д.)18Долг, сумма которого сопоставима с бюджетом семьи17Изменение часов сна16Изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи или близкими родственниками15Изменение привычного режима питания15Отпуск13Рождество и Новый год (например, ожидания и хлопоты, связанные с этими событиями)12Незначительное нарушение закона (правил дорожного движения и т.д.)11
Результаты:
- До 150 баллов - низкий уровень стресса,
- 150-300 баллов - средний,
- больше 300 - высокий
Жизненные событияКоличество балловЖизненные событияКоличество балловСмерть супруга (супруги)100Развод73Разлука с супругом (супругой)65Смерть близкого родственника63Тюремное заключение63Собственная болезнь или травма53Заключение брака50Увольнение с работы47Примирение с супругом (супругой)45Выход на пенсию45Ухудшение состояния здоровья у члена семьи44Беременность40Сексуальные проблемы39Прибавление в семье39Привыкание к новой работе39Изменение финансового положения38Смерть близкого друга37Изменение сферы рабочей деятельности36Учащение семейных ссор36Долг значимой для семьи суммы31Приближение срока отдачи долга30Повышение ответственности на работе29Уход из дома сына или дочери29Конфликт с родственниками мужа (жены)29Выдающиеся личные достижения (защита диссертации, значимая победа в конкурсе и т.д.28Супруг (супруга) поступает на работу (или бросает ее)26Начало или окончание учебы26Изменение жилищных условий25Изменение сложившихся привычек и стереотипов (например, отказ от привычки читать по вечерам газету и т.п.)24Проблемы взаимоотношений с начальством23Изменение условий работы или длительности рабочего времени20Перемена места жительства20Смена учебного заведения20Изменение привычек проводить свободное время19Изменение активности, связанной с церковью (например, верующий человек потерял возможность ходить в церковь)19Изменение в социальной активности (изменения в отношениях с друзьями, коллегами и т.д.)18Долг, сумма которого сопоставима с бюджетом семьи17Изменение часов сна16Изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи или близкими родственниками15Изменение привычного режима питания15Отпуск13Рождество и Новый год (например, ожидания и хлопоты, связанные с этими событиями)12Незначительное нарушение закона (правил дорожного движения и т.д.)11