Тест на уровень стресса

[_esina]

Оцените своё состояние за последнюю неделю. За каждый вопрос (под катом) вы можете зачислить себе от 1 до 8 баллов:

1 - никогда
2 - крайне редко
3 - очень редко
4 - редко
5 - иногда
6 - часто
7 - очень часто
8 - постоянно.

Итоги:

• Менее 99 баллов - низкий уровень стресса
• 100 - 125 баллов - средний уровень;
• больше 125 - высокий уровень стресса.

вопросы:

1. Я напряжен и взволнован (взвинчен)
2 У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту
3 Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени
4 Я проглатываю пищу или забываю поесть
5 Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются
6 Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым
7 Я страдаю от физического недомогания: болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке
8 Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен
9 Меня внезапно бросает то в жар, то в холод
10 Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить
11 Я легко могу заплакать
12 Я чувствую себя уставшим
13 Я крепко стискиваю зубы
14 Я спокоен
15 Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание
16 Я имею проблемы с пищеварением, кишечником
17 Я взволнован, беспокоен, смущен
18 Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать
19 Мне необходимо более чем полчаса, чтобы уснуть
20 Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, я не могу сконцентрировать внимание
21 У меня усталый вид; мешки или круги под глазами
22 Я чувствую тяжесть на своих плечах
23 Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте
24 Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение, жесты
25 Я  напряжен
источник