Вопрос психотерапевту: Рекомендации по лечению паники и депрессии
Лечение панического расстройства течение болезни хроническое и тяжелое вторичная депрессия. Какие можете дать рекомендации для лечения?
Это невозможно сказать, не видя вас вживую. И всё же кое-что я попытаюсь набросать:
Основное лечение панического расстройства и непсихотической депрессии
1) психотерапия. так что для вас самое главное - найти классного психотерапевта. Врача, не психолога.
в качестве вспомогательных средств могут использоваться
2) антидепрессанты - если состояние тяжелое. но опять-таки, за глаза никто вам не назначит лечение, это не медицина будет, а деградация какая-то.
Из общих советов:
3) двигательная активность. без движения не вырабатываются гормоны хорошего настроения! так что ежедневная физическая нагрузка на вашей ответственности
4) группа поддержки. Найдите людей, которым можно доверять и с которыми можно говорить обо всем. Попробуйте им открыться и "излить душу". Только важно - чтобы эти люди были психологически грамотными и не делали попыток "переделать" вас, а просто принимали, выслушивали и поддерживали.
5) телесный контакт. Дружеские (и не только) объятия, поглаживания будут очень полезны для вас. Массаж, расслабляющие ванны, физиотерапия - хорошие помощники в обретении хорошего настроения.
6) главное - не занимайтесь самолечением.
Это слишком самонадеянно... Тяжелая депрессия - удел узких специалистов, людей с образованием и практикой. Всю жизнь посвятивших пониманию этого вопроса. Я знаю, что не доверяют люди чаще всего от страха и как это сложно - сделать первый шаг навстречу незнакомому человеку. Но вам придется рискнуть, иначе не выздороветь.
Обращайтесь.
Это невозможно сказать, не видя вас вживую. И всё же кое-что я попытаюсь набросать:
Основное лечение панического расстройства и непсихотической депрессии
1) психотерапия. так что для вас самое главное - найти классного психотерапевта. Врача, не психолога.
в качестве вспомогательных средств могут использоваться
2) антидепрессанты - если состояние тяжелое. но опять-таки, за глаза никто вам не назначит лечение, это не медицина будет, а деградация какая-то.
Из общих советов:
3) двигательная активность. без движения не вырабатываются гормоны хорошего настроения! так что ежедневная физическая нагрузка на вашей ответственности
4) группа поддержки. Найдите людей, которым можно доверять и с которыми можно говорить обо всем. Попробуйте им открыться и "излить душу". Только важно - чтобы эти люди были психологически грамотными и не делали попыток "переделать" вас, а просто принимали, выслушивали и поддерживали.
5) телесный контакт. Дружеские (и не только) объятия, поглаживания будут очень полезны для вас. Массаж, расслабляющие ванны, физиотерапия - хорошие помощники в обретении хорошего настроения.
6) главное - не занимайтесь самолечением.
Это слишком самонадеянно... Тяжелая депрессия - удел узких специалистов, людей с образованием и практикой. Всю жизнь посвятивших пониманию этого вопроса. Я знаю, что не доверяют люди чаще всего от страха и как это сложно - сделать первый шаг навстречу незнакомому человеку. Но вам придется рискнуть, иначе не выздороветь.
Обращайтесь.