Серые будни

[_dms]

Вчера съездил к мамульке, посидели, чаю попили, поговорили, ножки ей помассировал, потом домой поехал, пока приехал - уже 22:30. Лег в двенадцатом. Поэтому в шесть не вставал, бегать не ходил, а проснулся в семь и на работу на велике покатил - сегодня волейбол еще. Так что будет самый раз. Нагрузки прошлой среды было многовато судя по коленкам.

Comments

[katia_itri]

Про посадку Леша ответит лучше, я думаю. А крутить надо постоянно. Я, когда начинала ездить, так же крутила, рывками. Но тренировалась, сейчас стараюсь крутить ровно, но, когда устаю, тоже начинаю "рвать". Не хорошо.

[_dms]

Вчера возвращаясь домой последил еще внимательнее. Кручу я постоянно, перестаю когда какие-то неровности дороги проезжаю - привстаю на педали. Поэтому ощущение, что еду в рваном темпе. Но если долго крутить, то так и хочется пропустить несколько оборотов.

[1blueskydreamer]

Чем плавнее крутишь, тем меньше устаешь. Наверное, стоит попробовать уменьшить усилие до того уровня, пока не сможешь крутить равномерно.

[_dms]

Я тут сегодня по дороге на работу попробовал крутить по отдельности, то левой, то правой ногами. Правая у меня значительно сильнее и техничнее. Правая крутит равномерно полный круг, даже на нормальном каденсе (90-100), но на подъеме затыкается в верхней точке. А вот левая... медленно еще чего-то получается, но чуть быстрее и просто вообще не получается крутить, какие-то рывки сверху (от 10 до 2), иногда просто не прокручивает, упирается в 12 и откатывает назад. Через секунд 40-60, бедро перестает подниматься высоко. Полная дырка с техникой на левой ноге, да и силовая тоже не помешает.

[1blueskydreamer]

Это, кстати, одно из главных упражнений на велосипеде. Даже специальные каретки делают, которые не дают одной ноге поднимать педаль другой. Ну ты понимаешь, если одна нога давит вниз, а вторая на подъеме филонит и тоже тянет вниз, то общее усилие на цепи значительно падает. Заставить ногу работать на подъеме один из способов увеличить скорость.

[_dms]

Так что буду кататься на одной левой :)))
Пока на малом кадансе, а потом буду ускорять. Нужно привыкнуть к движению, положить его на "подкорку".