тренинг. день 2
1. Бег переименую в спорт. А спорт - небольшая 15-ти минутная тренировка с утра (попа, прес, растяжка). 40 минут - интервальная тренировка вечером - сделано:)
2. Подъём:
1) Зарядка - есть
2) подъем - на час раньше, вместе с мужем, даже завтрак ему сделала, впервые за много лет (ну, т.е. завтрак то я ему много раз делала, но по выходным, а вот встать в рабочий день вместе с ним и что-то поделать - такого раньше не было. Он был в приятном шоке:)
3) воодушевленная днем по новым правилам проснулась полностью выспавшейся минут за 20 до звонка будильника и просто валялась и радовалась непонятно чему:)
4) контрастный душ - сделано - заряд бодрости однозначно дарит
3. План все-таки написала, перед сном в телефоне. Все, что было запланировано - сделала, но, могу себя поругать за то, что чего-то особенно сложного или нового не планировала, разве что пару лишних, но не трудных дел. План на завтра тоже написала, тоже в телефоне, немного увеличила объем дел, помимо обычных.
План на сегодня был такой:
- спорт утром
- контрастный душ
- небольшая утренняя уборка
- завтрак для мужа
- собрать ему еду с собой на работу (и себе)
- работа
- в обед разобрать свадебные фотки (хотя бы часть)
- поучить слова (английский)
- кушать часто и по чуть чуть
- записаться к врачу
- записаться на маникюр и рестницыы к др
- зайти в магазин и купить еды на ужин
- приготовить ужин
- потренироваться
- убрать кухню
- белье в стирку
- написать отчет
- посмотреть серию сериала
- в 23 быть онлайн:)
- немного почитать перед сном
На завтра будет то же самое, кроме маникюра:) И еще - попробую по совету scoro_ во время прослушивания записи поделать что-то полезное.
4. Питание правильное. 6 раз в день, маленькими порциями, полезные вкусняшки, утром углеводы, вечером белки, много фруктов и овощей.
5. Стакан воды утром - как всегда
6. Анализ шумов - нужно удалить из телефона несколько залипающих игрушек, отказаться от некоторых сериалов.Пока продолжаю думать что можно убрать, но ничего пока не удалила. Тут ничего не изменилось, смотрю и примечаю. Сегодня заметила, что трачу много времени на инстраграмм....
7. К врачу таки записалась. Возникла необходимость еще к одному записаться - зуб мудрости лезет и болит до кучи еще и ухо с глазом. В план на завтра внесла:)
9. Штраф - 20 отжиманий+30 приседаний. Финансово - 100р (не могу жестить с финансами, все откладывается на Канаду)
Пока так. Думаю в следующий раз перечислю еще много новых целей, к которым также я стремлюсь, но они не кажется первостепенными... Но думаю, стоит пересмотреть к ним отношение...
2. Подъём:
1) Зарядка - есть
2) подъем - на час раньше, вместе с мужем, даже завтрак ему сделала, впервые за много лет (ну, т.е. завтрак то я ему много раз делала, но по выходным, а вот встать в рабочий день вместе с ним и что-то поделать - такого раньше не было. Он был в приятном шоке:)
3) воодушевленная днем по новым правилам проснулась полностью выспавшейся минут за 20 до звонка будильника и просто валялась и радовалась непонятно чему:)
4) контрастный душ - сделано - заряд бодрости однозначно дарит
3. План все-таки написала, перед сном в телефоне. Все, что было запланировано - сделала, но, могу себя поругать за то, что чего-то особенно сложного или нового не планировала, разве что пару лишних, но не трудных дел. План на завтра тоже написала, тоже в телефоне, немного увеличила объем дел, помимо обычных.
План на сегодня был такой:
- спорт утром
- контрастный душ
- небольшая утренняя уборка
- завтрак для мужа
- собрать ему еду с собой на работу (и себе)
- работа
- в обед разобрать свадебные фотки (хотя бы часть)
- поучить слова (английский)
- кушать часто и по чуть чуть
- записаться к врачу
- записаться на маникюр и рестницыы к др
- зайти в магазин и купить еды на ужин
- приготовить ужин
- потренироваться
- убрать кухню
- белье в стирку
- написать отчет
- посмотреть серию сериала
- в 23 быть онлайн:)
- немного почитать перед сном
На завтра будет то же самое, кроме маникюра:) И еще - попробую по совету scoro_ во время прослушивания записи поделать что-то полезное.
4. Питание правильное. 6 раз в день, маленькими порциями, полезные вкусняшки, утром углеводы, вечером белки, много фруктов и овощей.
5. Стакан воды утром - как всегда
6. Анализ шумов - нужно удалить из телефона несколько залипающих игрушек, отказаться от некоторых сериалов.Пока продолжаю думать что можно убрать, но ничего пока не удалила. Тут ничего не изменилось, смотрю и примечаю. Сегодня заметила, что трачу много времени на инстраграмм....
7. К врачу таки записалась. Возникла необходимость еще к одному записаться - зуб мудрости лезет и болит до кучи еще и ухо с глазом. В план на завтра внесла:)
9. Штраф - 20 отжиманий+30 приседаний. Финансово - 100р (не могу жестить с финансами, все откладывается на Канаду)
Пока так. Думаю в следующий раз перечислю еще много новых целей, к которым также я стремлюсь, но они не кажется первостепенными... Но думаю, стоит пересмотреть к ним отношение...