Суточный цикл дош
Первый период капхи, 6:00-10:00 В этот период всякое движение замедляется. Если вы не встанете с постели до 6 часов утра, то проснуться будет труднее, и вы будете чувствовать вялость. Пища в это время переваривается с трудом, поэтому завтрак должен быть легким.
Первый период питты, 10:00-14:00 Процессы метаболизма становятся активнее всего около полудня. Это лучшее время для обильного приема пищи и для самой «тяжелой» пищи из вашего рациона, а также для приема витаминов, которые в это время лучше усваиваются.
Первый период ваты, 14:00-18:00 В этот период всякое движение ускоряется, активность возрастает. Ужин должен быть достаточно легким по сравнению с обедом. Это время подходит для интеллектуальной деятельности и оживленных бесед.
Второй период капхи, 18:00-22:00 Движение вновь замедляется, наступает время для отдыха и отхода ко сну. Сон в этот период приходит быстро и легко. Если вы не легли спать до 10 часов вечера да и еще слишком поздно поужинали, то заснуть будет труднее.
Второй период питты, 22:00-2:00 Это период «быстрого» сна с яркими сновидениями и глубокого сна. Если в это время вы бодрствуете, то процессы метаболизма могут активизироваться под влияние вашего позднего ужина и активной деятельности, и на следующий день вам придется об этом пожалеть.
Второй период ваты, 2:00-6:00 В этот период активизируются восходящие потоки космической энергии, которые помогают достигать возвышенных духовных состояний при медитации. Еслм вы проснулись в 4-5 часов утра, то выполните духовные упражнения в это время: сосредоточенная таким образом энергия останется с вами на весь день. Если же вы останетесь в постели и после 6 часов утра, то просыпаться придется в вялый период капхи.
С наступлением нового дня весь цикл повторяется
Вот вам и лучший совет по распорядку дня, уж коль вы решили "практиковать".
Нашла у Михея в ФБ.
Первый период питты, 10:00-14:00 Процессы метаболизма становятся активнее всего около полудня. Это лучшее время для обильного приема пищи и для самой «тяжелой» пищи из вашего рациона, а также для приема витаминов, которые в это время лучше усваиваются.
Первый период ваты, 14:00-18:00 В этот период всякое движение ускоряется, активность возрастает. Ужин должен быть достаточно легким по сравнению с обедом. Это время подходит для интеллектуальной деятельности и оживленных бесед.
Второй период капхи, 18:00-22:00 Движение вновь замедляется, наступает время для отдыха и отхода ко сну. Сон в этот период приходит быстро и легко. Если вы не легли спать до 10 часов вечера да и еще слишком поздно поужинали, то заснуть будет труднее.
Второй период питты, 22:00-2:00 Это период «быстрого» сна с яркими сновидениями и глубокого сна. Если в это время вы бодрствуете, то процессы метаболизма могут активизироваться под влияние вашего позднего ужина и активной деятельности, и на следующий день вам придется об этом пожалеть.
Второй период ваты, 2:00-6:00 В этот период активизируются восходящие потоки космической энергии, которые помогают достигать возвышенных духовных состояний при медитации. Еслм вы проснулись в 4-5 часов утра, то выполните духовные упражнения в это время: сосредоточенная таким образом энергия останется с вами на весь день. Если же вы останетесь в постели и после 6 часов утра, то просыпаться придется в вялый период капхи.
С наступлением нового дня весь цикл повторяется
Вот вам и лучший совет по распорядку дня, уж коль вы решили "практиковать".
Нашла у Михея в ФБ.