Полезные привычки, которые могут принести больше вреда, чем пользы
Здоровый образ жизни постепенно становится правилом хорошего тона. Мы увлечены борьбой с калориями и вирусами, но, как все увлечённые люди, порой не замечаем очевидных «перегибов».
Обратите внимание на некоторые полезные привычки. Всегда ли они «во благо»?
Берегите здоровье! Фото: по лицензии pixabay.com
Дезинфицирующие средства для рукГигиена прежде всего, не так ли? Однако не стоит перебарщивать и тщательно мыть руки с использованием эффективных средств дезинфекции после каждого контакта с внешним миром. Если только вы не сотрудник инфекционной больницы, для поддержания гигиены рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды.
Как показали недавние исследования, эффективные дезинфицирующие средства с триклозаном помогают вирусам и бактериям бороться с антибиотиками, повышают их сопротивляемость. Это утверждение относится и к антибактериальному мылу.
Если есть необходимость в эффективной дезинфекции кожи, то лучше использовать традиционный спирт.
Его 55%-й раствор способен уничтожить до 98% бактерий.
Для поддержания чистоты рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды Фото: по лицензии pixabay.com
Чистка зубов после едыНа первый взгляд, поддержание чистоты полости рта с помощью зубной щётки и пасты - дело святое. Однако следует учесть, что в некоторых случаях лучше не торопиться и слегка повременить.
Кислота, содержащаяся в пище, ослабляет зубную эмаль, которой в таком «расслабленном» состоянии совершенно «не улыбается» энергичное механическое трение зубной щётки. Отложите чистку зубов «на потом», а для удаления остатков пищи просто прополощите рот.
Чистка зубов после каждого приема пищи совсем не нужна Фото: по лицензии pixabay.com
«Голодное» питаниеНекоторые женщины уверены, что, отказываясь от завтрака и ограничивая себя во время обеда, они спасают себя от ненавистных калорий.
Увы, не такие уж они и дуры, эти калории. От них просто так не избавиться. Чем меньше ешь, тем больше хочется.
Кроме того, голодный человек испытывает стресс и становится раздражительным, ему просто необходимы положительные эмоции. Откуда им взяться? Угнетаемая весь день потребность в еде вечером «вырывается наружу», организм «берет своё» и тихо радуется…
Вода в бутылках
Установите фильтры на кран, не увлекайтесь бутылированной водой Фото: по лицензии pixabay.com
Качество воды имеет большое значение. Порой водопровод «оставляет желать лучшего». Самый простой выход - пользоваться фасованной водой в пластиковых бутылках.
Но обычно бутилированная вода не содержит фторидов, защищающих зубы от кариеса. Вместо воды из бутылки лучше заполнить стакан фильтрованной водопроводной водой.
КардиотренировкиКардиотренировки (спортивные упражнения с умеренной нагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы) многие считают прекрасным инструментом для борьбы с лишним весом и для поддержания тела в тонусе.
До поры до времени это действительно так. Но постепенно организм привыкает к полезной процедуре и сжигает жиров все меньше.
Чтобы не позволять телу филонить, полезно выполнять различные упражнения, в том числе и силовые.
Кроме того, что эффективность занятий возрастёт, регулярные силовые тренировки нарастят мышечную массу, что, в свою очередь, приведёт к более интенсивному сжиганию жиров.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам
Фото: по лицензии pixabay.com
Пищевые добавкиМинералы и витамины телу необходимы, однако «без фанатизма». Больше не всегда лучше. Принимая без разбора препараты, можно нанести себе существенный вред.
Избыток витамина, А токсичен для плода, лишний витамин С вызывает желудочно-кишечные проблемы, неумеренный приём витамина В6 может привести к поражениям нервной системы.
Контролируйте количество принимаемых БАД - витаминов и минералов, и по возможности отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Доброго здоровья!
Автор: Алексей Норкин
Источник: Shkolazhizni.ru
Обратите внимание на некоторые полезные привычки. Всегда ли они «во благо»?
Берегите здоровье! Фото: по лицензии pixabay.com
Дезинфицирующие средства для рукГигиена прежде всего, не так ли? Однако не стоит перебарщивать и тщательно мыть руки с использованием эффективных средств дезинфекции после каждого контакта с внешним миром. Если только вы не сотрудник инфекционной больницы, для поддержания гигиены рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды.
Как показали недавние исследования, эффективные дезинфицирующие средства с триклозаном помогают вирусам и бактериям бороться с антибиотиками, повышают их сопротивляемость. Это утверждение относится и к антибактериальному мылу.
Если есть необходимость в эффективной дезинфекции кожи, то лучше использовать традиционный спирт.
Его 55%-й раствор способен уничтожить до 98% бактерий.
Для поддержания чистоты рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды Фото: по лицензии pixabay.com
Чистка зубов после едыНа первый взгляд, поддержание чистоты полости рта с помощью зубной щётки и пасты - дело святое. Однако следует учесть, что в некоторых случаях лучше не торопиться и слегка повременить.
Кислота, содержащаяся в пище, ослабляет зубную эмаль, которой в таком «расслабленном» состоянии совершенно «не улыбается» энергичное механическое трение зубной щётки. Отложите чистку зубов «на потом», а для удаления остатков пищи просто прополощите рот.
Чистка зубов после каждого приема пищи совсем не нужна Фото: по лицензии pixabay.com
«Голодное» питаниеНекоторые женщины уверены, что, отказываясь от завтрака и ограничивая себя во время обеда, они спасают себя от ненавистных калорий.
Увы, не такие уж они и дуры, эти калории. От них просто так не избавиться. Чем меньше ешь, тем больше хочется.
Кроме того, голодный человек испытывает стресс и становится раздражительным, ему просто необходимы положительные эмоции. Откуда им взяться? Угнетаемая весь день потребность в еде вечером «вырывается наружу», организм «берет своё» и тихо радуется…
Вода в бутылках
Установите фильтры на кран, не увлекайтесь бутылированной водой Фото: по лицензии pixabay.com
Качество воды имеет большое значение. Порой водопровод «оставляет желать лучшего». Самый простой выход - пользоваться фасованной водой в пластиковых бутылках.
Но обычно бутилированная вода не содержит фторидов, защищающих зубы от кариеса. Вместо воды из бутылки лучше заполнить стакан фильтрованной водопроводной водой.
КардиотренировкиКардиотренировки (спортивные упражнения с умеренной нагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы) многие считают прекрасным инструментом для борьбы с лишним весом и для поддержания тела в тонусе.
До поры до времени это действительно так. Но постепенно организм привыкает к полезной процедуре и сжигает жиров все меньше.
Чтобы не позволять телу филонить, полезно выполнять различные упражнения, в том числе и силовые.
Кроме того, что эффективность занятий возрастёт, регулярные силовые тренировки нарастят мышечную массу, что, в свою очередь, приведёт к более интенсивному сжиганию жиров.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам
Фото: по лицензии pixabay.com
Пищевые добавкиМинералы и витамины телу необходимы, однако «без фанатизма». Больше не всегда лучше. Принимая без разбора препараты, можно нанести себе существенный вред.
Избыток витамина, А токсичен для плода, лишний витамин С вызывает желудочно-кишечные проблемы, неумеренный приём витамина В6 может привести к поражениям нервной системы.
Контролируйте количество принимаемых БАД - витаминов и минералов, и по возможности отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Доброго здоровья!
Автор: Алексей Норкин
Источник: Shkolazhizni.ru