Как улучшить память
Степень мозговой активности сильно влияет на состояние здоровья человека. Если начать осваивать что-то новое, непривычное, организм запускает программу исцеления и омоложения во всём теле. Чтобы процесс проходил успешней, необходимо постоянно развивать память. Это полезно в любом возрасте.
Фото: Depositphotos
Существует множество различных методик по тренировке памяти. Но основные принципы развития способностей запоминания совпадают в большинстве тренингов.
Очень полезно для ума ежедневно решать несложные арифметические задачки.Это действия на сложение, умножение и т. п. Можно брать примеры из школьных учебников. Чем быстрее делаем вычисления в уме, тем лучше. Для развития памяти необходимо нормальное кровоснабжение всех участков головного мозга.
Когда мы занимаемся привычными делами, то задействованы одни и те же зоны. При этом они достаточно хорошо снабжаются кровью, а остальные части мозга недополучают кислород и другие вещества, приносимые кровотоком.
Фото: Depositphotos
Чтобы это исправить, можно делать гимнастику для мозга, то есть занять ум тем, к чему он не привык.Это различные упражнения, во время которых правой рукой мы делаем одну фигуру из пальцев (например, кружок) и одновременно левой рукой другую фигуру (крестик). А затем наоборот. Вначале это трудно, но с тренировкой всё получается.
Подобные варианты фигур можно придумать самим.
Главное, чтобы одновременно составляемая фигура на правой руке отличалась от фигуры на левой.
С помощью этих упражнений мы добиваемся того, что кровь прибывает к тем участкам мозга, которые ранее не были задействованы. При регулярных занятиях память и мозговая активность в целом начнут улучшаться.
Сейчас в Интернете много платных и бесплатных курсов по развитию различных профессиональных навыков. Есть мастер-классы по интересам.
Например, по рисованию или по красоте речи и многие другие. Занимаясь на таких курсах, можно хорошо натренировать память, если старательно осваивать информацию - конспектировать, пересказывать, выполнять задания.
Фото: Depositphotos
Облегчить обучение поможет мнемотехника.Суть её в том, что при запоминании информации нужно мысленно представлять эмоционально яркие образы и картинки, связав их с тем, что надо запомнить.
Многим подходит этот метод, который также развивает внимательность, словарный запас и творческие способности.
Для хорошей памяти необходимы полезные вещества, содержащиеся в еде.Рекомендуются доступные продукты, улучшающие мозговую активность: жирная рыба (скумбрия, форель, лосось); капуста; помидоры; авокадо; бананы; все виды ягод, изюм; горький (чёрный) шоколад; мёд; орехи и тыквенные семечки.
Фото: Елена Пискунова, личный архив
Особо хочу отметить грецкие орехи.Когда я стала их регулярно употреблять, то заметила у себя резкое улучшение способности запоминать информацию, включая разные бытовые мелочи. Я ем немного орехов каждый день. И обязательно только в первой половине дня, так как они очень калорийные.
Ещё очень важно регулярное употребление обычной воды.По мнению учёных, если пить воду в достаточном количестве каждый день, мозговая деятельность усиливается на 15%.
Обычно рассчитывают водопотребление так: 30 мл воды на 1 кг веса тела. Но это если нет проблем со здоровьем и связанных с ними противопоказаний.
Фото: Depositphotos
Для нормального функционирования мозга также важно бывать на воздухе, быть физически активными и обязательно соблюдать режим сна.
Ложиться спать лучше не позже 23 часов. Для развития памяти, конечно же, нужно как можно больше читать. Желательно читать вслух, а также учить наизусть стихи и петь песни. Этим мы разовьём свои способности и заодно получим приятные эмоции!
Автор: Елена Пискунова
Источник: Shkolazhizni.ru
Фото: Depositphotos
Существует множество различных методик по тренировке памяти. Но основные принципы развития способностей запоминания совпадают в большинстве тренингов.
Очень полезно для ума ежедневно решать несложные арифметические задачки.Это действия на сложение, умножение и т. п. Можно брать примеры из школьных учебников. Чем быстрее делаем вычисления в уме, тем лучше. Для развития памяти необходимо нормальное кровоснабжение всех участков головного мозга.
Когда мы занимаемся привычными делами, то задействованы одни и те же зоны. При этом они достаточно хорошо снабжаются кровью, а остальные части мозга недополучают кислород и другие вещества, приносимые кровотоком.
Фото: Depositphotos
Чтобы это исправить, можно делать гимнастику для мозга, то есть занять ум тем, к чему он не привык.Это различные упражнения, во время которых правой рукой мы делаем одну фигуру из пальцев (например, кружок) и одновременно левой рукой другую фигуру (крестик). А затем наоборот. Вначале это трудно, но с тренировкой всё получается.
Подобные варианты фигур можно придумать самим.
Главное, чтобы одновременно составляемая фигура на правой руке отличалась от фигуры на левой.
С помощью этих упражнений мы добиваемся того, что кровь прибывает к тем участкам мозга, которые ранее не были задействованы. При регулярных занятиях память и мозговая активность в целом начнут улучшаться.
Сейчас в Интернете много платных и бесплатных курсов по развитию различных профессиональных навыков. Есть мастер-классы по интересам.
Например, по рисованию или по красоте речи и многие другие. Занимаясь на таких курсах, можно хорошо натренировать память, если старательно осваивать информацию - конспектировать, пересказывать, выполнять задания.
Фото: Depositphotos
Облегчить обучение поможет мнемотехника.Суть её в том, что при запоминании информации нужно мысленно представлять эмоционально яркие образы и картинки, связав их с тем, что надо запомнить.
Многим подходит этот метод, который также развивает внимательность, словарный запас и творческие способности.
Для хорошей памяти необходимы полезные вещества, содержащиеся в еде.Рекомендуются доступные продукты, улучшающие мозговую активность: жирная рыба (скумбрия, форель, лосось); капуста; помидоры; авокадо; бананы; все виды ягод, изюм; горький (чёрный) шоколад; мёд; орехи и тыквенные семечки.
Фото: Елена Пискунова, личный архив
Особо хочу отметить грецкие орехи.Когда я стала их регулярно употреблять, то заметила у себя резкое улучшение способности запоминать информацию, включая разные бытовые мелочи. Я ем немного орехов каждый день. И обязательно только в первой половине дня, так как они очень калорийные.
Ещё очень важно регулярное употребление обычной воды.По мнению учёных, если пить воду в достаточном количестве каждый день, мозговая деятельность усиливается на 15%.
Обычно рассчитывают водопотребление так: 30 мл воды на 1 кг веса тела. Но это если нет проблем со здоровьем и связанных с ними противопоказаний.
Фото: Depositphotos
Для нормального функционирования мозга также важно бывать на воздухе, быть физически активными и обязательно соблюдать режим сна.
Ложиться спать лучше не позже 23 часов. Для развития памяти, конечно же, нужно как можно больше читать. Желательно читать вслух, а также учить наизусть стихи и петь песни. Этим мы разовьём свои способности и заодно получим приятные эмоции!
Автор: Елена Пискунова
Источник: Shkolazhizni.ru