Источник:
Психологи на b17.ru. ТОП - 7 витаминов и добавок, необходимых для нормального функционирования мозга! Каждый день наш мозг нуждается в большом количестве витаминов и минералов, участвующих в метаболических процессах, которые в свою очередь поддерживают его здоровое функционирование. Поэтому крайне важно правильно питаться и дополнять свою пишу витаминами, которые мы не получаем из неё.
1. ЖЕЛЕЗО
Усталость и подавленность твоё обычное состояние? Тогда скорей всего твоему организму не хватает, именно, железа. Сдай анализы на дефицит и врач назначит тебе подходящую дозировку.
2. ВИТАМИН В6
Этот витамин является важным компонентом в процессе метилирования, который необходим для создания большинства нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Серотонин поддерживает у нас позитивный настрой, хороший сон и пищеварение.
3. 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН и ТРИПТОФАН
В чем же разница? 5-ГТФ необходимо принимать утром для повышения настроения ( способствует выработке серотонина). А триптофан принимается перед сном для того, чтобы улучшить его качество и избавиться от бессонницы.
4.ФЕНИЛАЛАЛИН и ТИРОЗИН
Эти два компонента помогают увеличить уровень дофамина и норадреналина, поддерживающих энергию, хорошее настроение и внимание. Лучше всего перед тем, как начать употреблять эти вещества, повысить свой уровень серотонина. Но иногда эти компоненты могут начать вызывать раздражение и зашкаливающую энергию, в этом случае необходимо прекратить приём.
5. ФОСФАТИДИЛСЕРИН - очень важный кислотообразующий фосфолипид мозга, играющий главную роль во взаимодействии разных клеток.
Так же он поддерживает уровень ацетилхолина и тем самым благотворно влияет на память.
6. АЦЕТИЛ - L -КАРНИТИН
Так же поможет при проблемах с памятью и болезнью Альцгеймера, участвуя в производстве ацетилхолина.
7. ГИПЕРЗИН А
Это вещество замедляя метаболическое расщепление ацетилхолина помогает улучшать память и повышает концентрацию внимания.
Так же хотелось бы отметить, что ацетилхолин содержится в яичном желтке, говядине, печени и молочных жирах.
Обратите внимание на то, что перед употреблением любых добавок необходимо обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Потому что даже самые полезные витамины при неправильном количестве потребления могут нанести вред. Желаю всем здоровья и хорошего настроения.
Юдина Анастасия Сергеевна
Тренер - г. Архангельск, г. Северодвинск, г. Новодвинск
Источник:
Психологи на b17.ru. ТОП - 7 витаминов и добавок, необходимых для нормального функционирования мозга!