основные тезисы мАлАТСа
1. Любая тренировка задаёт программу для организма на ночь (одна тренировка = одна программа). Результативная программа только одна, последующие, скорее всего, будут иметь только разрушающий эффект.
2. Тренировка мышцы разрушает, сон - строит (при наличии строительного материала - белка из пищи) по заданной во время тренировки программе.
3. Малоподвижная деятельность в "зелёной" зоне питает организм за счёт мышц ("золотого запаса").
4. Жир сжигается во время активной деятельности в "зелёной зоне".
5. Чем больше "золотой запас", тем больше энергии тратит организм во время деятельности.
2. Тренировка мышцы разрушает, сон - строит (при наличии строительного материала - белка из пищи) по заданной во время тренировки программе.
3. Малоподвижная деятельность в "зелёной" зоне питает организм за счёт мышц ("золотого запаса").
4. Жир сжигается во время активной деятельности в "зелёной зоне".
5. Чем больше "золотой запас", тем больше энергии тратит организм во время деятельности.